ستاسو د شپږ کلن ماشوم د ښه ماشوم لیدنه: ایا موږ پدې اړه خبرې وکړو؟

ستا کوچنی ماشوم اوس شپږ کلن دی، سمه ده؟ لکه څنګه چې هغه لوی کیږي، موږ باید د هغه روغتیا ته ډیر پام وکړو. پدې عمر کې طبي معاینه، چې د 'ښه ماشوم لیدنه' په نوم یادیږي، ډیره مهمه ده. نو، راځئ چې وګورو چې د ډاکټر په دې ملاقات کې څه پیښیږي او تاسو څه پوهیدلو ته اړتیا لرئ؟ دا ستاسو د ډاکټر یا ترور سره د یوې کوچنۍ خبرې په څیر دی.

د ډاکټر په دې ملاقات کې تاسو څه تمه کولی شئ؟

نو کله چې تاسو او ستاسو ماشوم ډاکټر ته ځئ، دا هغه شیان دي چې معمولا پیښیږي. د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته، دا ټول ستاسو د ماشوم د غوره ګټو لپاره دي.

لومړنۍ فزیکي معاینه

ډاکټر یا نرس لومړی د ماشوم وزن او قد اندازه کوي ، او BMI محاسبه کوي، کوم چې دا اندازه کوي چې ایا ماشوم د هغه د قد لپاره صحي وزن لري (ډاکټران ورته د بدن د ډله ایز شاخص وایی). دا اندازه کول بیا د ماشوم د ودې چارټ کې ځای په ځای کیږي. دا هغه څه دي چې موږ په خپلو کورونو کې د نبات وده اندازه کوو. سربیره پردې، د ماشوم د وینې فشار، لید او اوریدل هم د معیاري ازموینې تجهیزاتو په کارولو سره معاینه کیږي. دا خورا ساده ازموینې دي چې ماشوم ته هیڅ تکلیف نه رسوي.

د ډاکټر لخوا پوښتل شوي پوښتنې او مشورې

بیا به ډاکټر ستاسو د ماشوم د ورځني ژوند او عادتونو په اړه پوښتنه وکړي. دا یو ښه وخت دی چې هر هغه پوښتنه وکړئ چې تاسو یې لرئ او د هغه اندیښنو په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو ماشوم یې لري. د هر هغه څه په اړه چې ذهن ته راځي د پوښتنې کولو څخه مه شرمېږئ.

ایا موږ باید د خوړو او څښاک په اړه اندیښمن شو؟

ډاکټر شاید پوښتنه وکړي، "یو څه راته ووایه، ماشوم څنګه خوري؟"

• معمولا، د دې عمر ماشوم ته باید په ورځ کې درې اصلي خواړه او یو یا دوه مغذي خواړه ورکړل شي.
• ماشوم ته ورکړل شوي خواړه باید متوازن وي. دا پدې مانا ده چې باید کم غوړ پروټین، ټول غلې دانې (د مثال په توګه، لوبیا، د جوارو وریجې)، میوې، سبزیجات، او د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات پکې شامل وي.
• غوره ده چې خپل ماشوم ته په ورځ کې شاوخوا ۶۰۰ ملی لیتره کم غوړ لرونکي شیدې (شاوخوا ۲ نیم منظم پیالې) ورکړئ. تاسو کولی شئ هغه ته نور کم غوړ لرونکي لبنیات (لکه مستې، کم غوړ لرونکي شیدې) یا قوي سویا شیدې هم ورکړئ.
• هغه خواړه چې بوره، مالګه او غوړ لري باید د امکان تر حده کم شي. دا ښه نه ده چې د خوږو څښاکونو، ټافي او چاکلیټ په څیر شیان په مکرر ډول ورکړئ.
• هره ورځ له ۱۲۰-۱۸۰ ملی لیترو (۴-۶ اونس) څخه زیات د ۱۰۰٪ میوو جوس مه ورکوئ. غوره ده چې میوه همداسې وخورئ.
• ځینې ​​ماشومان ډېر خوښونکي وي. تصور وکړئ، د نیمالي لور وايي چې هغه سبزیجات نشي خوړلی. که هغه داسې ماشومه وي، نو د مغذي خوړو ډول ډول وړاندیز ته دوام ورکړئ ترڅو هغه وکولی شي غوره کړي. تاسو باید ماشومان وهڅوئ چې نوي خواړه وخوري، مګر مجبور یې مه کوئ. داسې کول ممکن ماشوم نور هم د خوړلو لپاره زړه نازړه کړي.
• په دې وخت کې دا هم مهمه ده چې خپل ماشوم ته د لوږې او مړښت احساسات درک کړئ.

ستاسو د تشناب عادتونه څنګه دي؟

په دې عمر کې، ماشومان باید عموما د خپلو ادرار او غایطه موادو کنټرولولو سره ښه عادت شي.

• د خوب بستر ته لمده کېدل په هلکانو او هغو ماشومانو کې ډېر عام دي چې ډېر ژور خوب کوي. خو ډېری وخت، دا ناروغي د ماشوم د لویېدو سره په خپله له منځه ځي.
• خو، که تاسو په څه موده کې بستر لوند نه وي کړی او اوس مو بیا لوند کول پیل کړي دي، نو ښه ده چې له خپل ډاکټر سره په دې اړه خبرې وکړئ. ممکن د دې لپاره بل دلیل هم وي.

آیا تاسو کافي خوب کوئ؟

خوب د ماشوم د ودې لپاره اړین دی.

• د دې عمر ماشوم په ورځ کې له ۹ څخه تر ۱۲ ساعتونو خوب ته اړتیا لري.
• که تاسو کافي خوب ونه کړئ، ستاسو ماشوم ممکن د چلند ستونزې ولري او د ښوونځي په کار تمرکز کول یې ستونزمن وي. یوازې فکر وکړئ، ځینې وختونه موږ دومره خپه کیږو او که موږ کافي خوب ونه کړو نو هیڅ کار نشو کولی. د ماشومانو لپاره هم همداسې ده.
• له همدې امله، د خوب لپاره یو معمول جوړ کړئ ترڅو ستاسو ماشوم کافي خوب وکړي، او د خوب څخه مخکې د ځینو سپکو فعالیتونو تمرین وکړئ (د مثال په توګه د کتاب لوستل، سندرې اوریدل).
• لږ تر لږه د خوب څخه یو ساعت مخکې ډیجیټل وسایل لکه تلویزیون، ټابلیټونه، او لاسي لوبو سیسټمونه بند کړئ. دا د خپل ماشوم په خوب خونه کې مه ساتئ. رڼا کولی شي خوب ګډوډ کړي.

فزیکي فعالیت څومره مهم دی؟

دا هغه وخت دی چې پدې عمر کې ماشومان غواړي منډې وهي او لوبې وکړي.

• ماشوم باید په ورځ کې لږ تر لږه 60 دقیقې فعال وي. دا پدې مانا ده چې تر هغه وخته پورې لوبې وکړي تر څو چې خوله یې توی شي.
• د سکرین وخت باید محدود وي، په شمول د تلویزیون، ویډیو لوبو، سمارټ فونونو، ټابلیټونو او کمپیوټرونو. دا ښه نه ده چې خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې ټوله ورځ د تلویزیون مخې ته یا په خپل تلیفون کې تیر کړئ.

د ماشوم وده څنګه ده؟

ډاکټر به له ماشوم سره خبرې وکړي او د کوچنیو کارونو په کولو سره به د دوی پرمختګ وارزوي. د شپږ کلنۍ په عمر کې، ډیری ماشومان کولی شي لاندې کارونه ترسره کړي:

• له پښې څخه تر پښو پورې قدم وهل.
• خپل د بوټانو تسمې پخپله وتړئ.
• لوستل، املا کول، او ساده جمع او تفریق کول پیل کړئ.
• خپل نوم، تخلص او لنډې جملې ولیکئ.
• د خیال او واقعیت ترمنځ توپیر پوهیدل پیل کړئ (د مثال په توګه، په کارټون کې یو اتل په حقیقت کې شتون نلري).

ټول ماشومان یو شان نه وي. ځینې ماشومان دا کارونه لږ مخکې کوي، ځینې لږ وروسته. دا عادي خبره ده. خو که تاسو احساس کوئ چې ډېر ځنډ رامنځته شوی، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د جامو لرې کولو سره فزیکي معاینه

بیا، کله چې تاسو هلته یاست، ډاکټر به ستاسو ماشوم جامې وباسي او بشپړ فزیکي معاینه به ترسره کړي. پدې وخت کې، ډاکټر به ستاسو د ماشوم زړه او سږو ته د سټیتوسکوپ په واسطه غوږ ونیسي، د دوی معدې به وڅاري، د دوی د موټرو مهارتونه به وګوري، او د دوی د ژبې مهارتونو ارزولو لپاره به ورسره خبرې وکړي. دا به تاسو ته ستاسو د ماشوم د عمومي روغتیا ښه نظر درکړي.

د واکسینونو په اړه مه هېروئ.

موږ په دې وخت کې د واکسینونو په اړه هم خبرې کوو. واکسینونه د ماشومانو د جدي ناروغیو (لکه شری، ډډونه) څخه د ساتنې لپاره خورا مهم دي. له همدې امله، دا اړینه ده چې په وخت سره واکسینونه ورکړل شي. د واکسین مهالویش ممکن د هر ډاکټر په دفتر کې یو څه توپیر ولري. نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ومومئ چې په سمه توګه څه ته اړتیا ده. ممکن یو واکسین وي چې ستاسو ماشوم ته پدې لیدنه کې ورکړل شي.

ځینې ​​لابراتواري ازموینې

که اړتیا وي، ډاکټر ممکن د وینې ځینې معاینات هم امر کړي. د مثال په توګه، د وینې کمښت (د وینې ټیټ شمیر)، لوړ کولیسټرول، د سینې مسمومیت (د زړو رنګونو او ځینو لوبو څخه)، او نري رنځ په څیر شرایطو د چک کولو لپاره ازموینې امر کیدی شي. دا ټول د ماشوم روغتیا ډاډمن کولو لپاره ترسره کیږي.

هغه شیان چې باید مخکې له مخکې وګورئ

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې ستاسو ماشوم تر 7 کلنۍ پورې، چې معنی یې د دوی تر راتلونکي طبي معاینې پورې ده، کوم نور شیان باید په اړه اندیښمن وي. دا هغه شیان دي چې ستاسو ماشوم به خوندي وساتي او د لوییدو سره به یې د ښو عادتونو په رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

د ماشوم د رواني او چلندي اړخ په اړه

• د خپل ماشوم د ښو کارونو او لاسته راوړنو ستاینه وکړئ. حتی که دا یوه کوچنۍ خبره وي، دا ویل چې "واه، ستاسو زوی/لور ډیره باصلاحیته ده" ستاسو ماشوم ته ډیره انرژي ورکوي. د هغه یا هغې ملاتړ وکړئ او په هغه شیانو کې ورسره مرسته وکړئ چې هغه یې ستونزمن ګڼي.
• قوانین تکرار کړئ او پلي یې کړئ. دا د ماشومانو لپاره عادي خبره ده چې په دې عمر کې د قوانینو محدودیتونه و ازموي. دوی ممکن داسې پوښتنې وکړي لکه "زه ولې دا نشم کولی؟" "ولې یوازې هغه دا نشي کولی؟" نو تاسو اړتیا لرئ پریکړه وکړئ چې کوم قوانین یو څه نرم کیدی شي او کوم چې تاسو باید په بشپړ ډول وساتئ. مګر ټینګ اوسئ.

د ماشوم خوندیتوب څنګه ډاډمن کړو؟

د دې عمر ماشومان ډېر فعال او د خپل شاوخوا نړۍ په اړه لیواله دي، نو موږ باید په ځانګړې توګه د دوی د خوندیتوب په اړه فکر وکړو.

• خپل ماشوم ته دا ورزده کړئ چې په خپله سړک تېر کړي (د دواړو خواوو په لیدلو او د ترافیکو په اوریدو سره). خو تر هغه چې ستاسو ماشوم شاوخوا لس کلن وي، یا شاید حتی لوی شي، له هغه سره مرسته وکړئ چې له تاسو سره سړک تېر کړي. په یاد ولرئ، ماشوم به ورو ورو زده کړي چې په خپله سړک تېر شي. هغوی په یو وخت کې یوازې مه لېږئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د بایسکل چلولو پر مهال هیلمټ اغوندي (حتی هغه چې د روزنې څرخونه ولري)، سکوټر یا سکیټ بورډ.خپل ماشوم ته اجازه مه ورکوئ چې دا په سړک کې سپور کړي. یوازې دوی ته اجازه ورکړئ چې په باغ یا خوندي لوبو ډګر کې سپور شي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې د لوبې په ساحه کې ځمکه دومره نرمه ده چې د غورځېدو اغېز جذب کړي (د مثال په توګه واښه، شګه، ربړ چتونه). په سخته سمنټو ځمکه کې غورځېدل د ټپي کیدو احتمال ډیر دی.
• تل په خپل ماشوم نظر وساتئ او په هغو ځایونو کې یې څارنه وکړئ چیرې چې اوبه وي، لکه د لامبو حوضونه، سیندونه، جهيلونه او سمندر. هیڅکله خپل ماشوم یوازې مه پریږدئ، حتی د څو ثانیو لپاره. که امکان ولري، خپل ماشوم د لامبو ټولګي ته واستوئ. دا د ژوند لپاره یو ارزښتناک شی دی.
• د خپل ماشوم د لوبو لپاره بهر ته له تګ څخه لږ تر لږه ۱۵ دقیقې مخکې له دې چې لمر قوي نه وي، د ۳۰ یا لوړ SPF لرونکي سنسکرین تطبیق کړئ. حتی که لمر قوي نه ښکاري، بیا هم د لمر سوځیدنه رامنځته کیدی شي. په هرو دوو ساعتونو کې بیا تطبیق کول مه هیروئ.
• خپل ماشوم د دوهم لاس سګرټ څکولو څخه وساتئ. دا د زړه او سږو د ناروغۍ خطر زیاتوي. په هغه سیمو کې چې ستاسو ماشوم پکې وي په بشپړ ډول سګرټ څکول بند کړئ. په ورته ډول، د بریښنایی سګرټ بخار هم زیانمن دی.
• خپل ماشوم د موټر په شاته څوکۍ کې په بوسټر څوکۍ کېږدئ تر هغه چې هغه شاوخوا 4 فوټ 9 انچه (150 سانتي متره) لوړ شي. ماشومان معمولا د 8 او 12 کلونو ترمنځ دې لوړوالي ته رسیږي. دا کولی شي د پیښې په صورت کې د ماشوم د ټپي کیدو خطر خورا کم کړي.
• خپل ماشوم ته دا ورزده کړئ چې په بیړني حالت کې څه وکړي. یعنې، هغوی ته دا ورزده کړئ چې څنګه او کله د ۱۱۹ (په سریلانکا کې د بیړني پولیسو شمیره) یا ۱۹۹۰ (د امبولانس خدمت) په څیر شمیرو ته زنګ ووهي. (په امریکا کې، دا ۹۱۱ ده، مګر زموږ په هیواد کې، دا شمیرې خپل ماشوم ته تشریح کړئ).
• په کور کې وسلې مه ساتئ. که تاسو یې لرئ، نو خپل ماشومان د هغو خطرونو څخه وساتئ چې دوی یې رامینځته کولی شي. که تاسو وسله لرئ، نو هغه یې بند وساتئ، له مهماتو خالي. مهمات جلا بند وساتئ. کیلي په داسې ځای کې مه پریږدئ چې ماشومان یې ونیسي. دا خورا خطرناک کیدی شي.

په ځانګړي ډول د خبرو کولو لپاره شیان

• له خپل ماشوم سره د مناسب لمس په اړه خبرې وکړئ. تشریح کړئ چې د بدن ځینې برخې (لکه سینې، تناسلي غړي، کوټې) شخصي دي او باید د مور او پلار پرته بل چا لمس یا ونه لیدل شي (لکه کله چې حمام یا پاکول). که څوک وغواړي چې دا ډول شخصي سیمې وګوري یا لمس کړي، یا ورته ووایی چې د بل چا شخصي سیمې وګوري یا لمس کړي، یا ورته ووایی چې له تاسو څخه پټ وساتي، خپل ماشوم ته وښایاست چې سمدلاسه تاسو ته ووایی. دا ډیره مهمه ده.
• که تاسو د خپل ژوند د کیفیت په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.ایا تاسو هغه شیان لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو خپل ماشوم ته پاملرنه وکړئ؟ ایا تاسو کافي خواړه، د پاتې کیدو لپاره خوندي ځای، او روغتیا بیمه لرئ؟ کله چې تاسو خپل ډاکټر ته د دې شیانو په اړه ووایاست، هغه کولی شي تاسو ته د ټولنې سرچینو په اړه ووایی یا تاسو ټولنیز کارمند ته راجع کړي. د مرستې غوښتلو کې هیڅ غلط نه دی.

په پای کې، دا په یاد ولرئ.

نو، په ساده ډول، ستاسو د شپږ کلن ماشوم لپاره دا طبي معاینه د هغه د روغتیا، ودې او خوندیتوب په اړه ارزښتناکه بصیرت ترلاسه کولو لپاره یو ښه فرصت دی، او همدارنګه د هر هغه اندیښنې حل کولو لپاره چې تاسو یې لرئ. د خپل ډاکټر سره د هر هغه څه په اړه خلاص او صادق اوسئ چې ستاسو په ذهن کې دي. حتی د کوچنیو پوښتنو څخه هم مه ویره مه کوئ.

په یاد ولرئ، دا طبي معاینات او ستاسو پاملرنه ستاسو د ماشوم د روغ او خوشحاله راتلونکي لپاره خورا مهم دي. زه په صادقانه توګه تاسو او ستاسو ماشوم ته د ټولو هغو ننګونو سره د مقابلې ځواک غواړم چې د لوییدو سره سم راځي!

` د ماشوم روغتیا، ۶ کاله، طبي معاینه، د ماشوم ښه لیدنه، د ماشوم وده، تغذیه، خوندیتوب