ایا تاسو کله هم د خپلو ملګرو سره د لوړ غږ په خندا کولو سره ادرار کولو ته اړ شوي یاست، یا کله چې تاسو ناڅاپه پرنجی کوئ، یا کله چې تاسو د امیندوارۍ په جریان کې لږ لوړ غږ ټوخی کوئ؟ تاسو ممکن په مکرر ډول تشناب ته تللي یاست. دا یوازې ستاسو لپاره نه ده. ډیری میندې د امیندوارۍ په جریان کې دا تجربه کړې ده. نو نن، راځئ چې د دې لاملونو په اړه وغږیږو، ایا دا عادي ده، او موږ د دې حالت کنټرول لپاره څه کولی شو.
د بې نظمۍ څه شی دی؟
په ساده ډول، د ادرار بې نظمي ستاسو د ادرار جریان کنټرولولو کې ناتواني ده. تاسو ممکن د ادرار کولو لپاره ناڅاپه او قوي غوښتنه احساس کړئ، یا ممکن تشناب ته تر رسیدو پورې لږ مقدار ادرار وبهیږي. تاسو ممکن د معمول څخه ډیر ځله ادرار کولو ته هم اړتیا ولرئ. دا حالت د امیندوارۍ پرمهال او د زیږون وروسته عام دی.
خو تر ټولو ښه خبره دا ده چې د امیندوارۍ په جریان کې د ادرار بې نظمي اکثرا لنډمهاله وي . دا حالت په لویه کچه د ماشوم له زیږون وروسته په څو میاشتو کې بیرته عادي حالت ته راځي.
د امیندوارۍ په جریان کې د ترش تر ټولو عام ډولونه کوم دي؟
راځئ چې د دې ناروغۍ دوه اصلي ډولونه وپیژنو. یوځل چې تاسو دا پوه شئ، نو ستاسو لپاره به دا اسانه وي چې پوه شئ چې تاسو ته څه پیښیږي.
| د ادرار بې نظمۍ ډول | په ساده ډول، دا هغه څه دي چې پیښیږي. |
|---|---|
| د ادرار بې نظمي (SUI) فشار | دا د امیندوارۍ په جریان کې یوه عامه پیښه ده. کله چې ستاسو په مثانه فشار راشي، لکه کله چې تاسو ټوخی کوئ، پرنجی کوئ، په لوړ غږ خاندئ، یا ګرځئ، ممکن په ناڅاپي ډول ستاسو څخه د ادرار څو څاڅکي ووځي. |
| د ادرار بې نظمۍ غوښتنه (UUI) | دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د مثانې عضلات ناڅاپه ستاسو له کنټرول پرته انقباض کوي. دا د دې لامل کیږي چې تاسو د ادرار کولو لپاره عاجل او غیر ارادي اړتیا ولرئ. حتی کله چې تاسو تشناب ته ځئ نو ممکن لږ ادرار بهیږي. |
ولې دا د امیندوارۍ په جریان کې پیښیږي؟
د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو بدن د ماشوم د ودې لپاره د صحي چاپیریال د رامینځته کولو لپاره بدلونونه راولي. مګر دا بدلونونه ځینې وختونه ستاسو د مثانې کنټرول باندې لږ اغیزه کولی شي. راځئ چې وګورو چې د دوی لاملونه څه دي.
- لوی شوی رحم: ستاسو رحم ستاسو د مثانې شاته موقعیت لري. لکه څنګه چې ستاسو ماشوم وده کوي، ستاسو رحم هم وده کوي. دا ستاسو په مثانې فشار راوړي، لکه څنګه چې د اوبو ډک بالون باندې یو کوچنی وزن وي. دا ستاسو د مثانې د ادرار اندازه کموي.
- هورموني اغیزې: د امیندوارۍ په جریان کې، د پروجیسټرون په څیر هورمونونه ستاسو د حوصلې د پوړ عضلات آرام او انعطاف منونکي کوي. دا عضلات د یوې جال په څیر دي چې ستاسو مثانه او رحم په خپل ځای کې ساتي. دا عضلات ستاسو د ماشوم د ودې او د زیږون لپاره اړین دي. په هرصورت، کله چې دا عضلات کمزوري شي، نو ستاسو په ادرار کې د اوږدې مودې لپاره ساتل ستونزمن کیږي.
- د ماشوم زیږون اغیزې: دا حالت نور هم خراب کیدی شي، په ځانګړې توګه د اندام له لارې د زیږون پرمهال.
- د اعصابو زیان: که چیرې د ماشوم زیږون ستونزمن وي یا ډیر وخت ونیسي، د حوصلې اعصاب چې د مثانې فعالیت کنټرولوي زیانمن کیدی شي.
- عضلاتو ته زیان: ځینې وختونه، کله چې ماشوم د فورسپس په کارولو سره زیږیدلی وي، د حوصلې د پوړ عضلاتو ته د زیان رسیدو خطر شتون لري.
- د حوصلې د غړو د پرولپس (POP): ځینې وختونه د امیندوارۍ یا زیږون پرمهال، د حوصلې د پوړ عضلات دومره کمزوري کیږي چې نور نشي کولی غړي په خپل ځای کې وساتي. د مثال په توګه، مثانه کولی شي ښکته شي. موږ دې ته سیسټوسیل وایو. په داسې قضیو کې، د ادرار کنټرول ستونزې هم رامینځته کیږي.
د خطر عوامل کوم دي چې پدې حالت کې مرسته کوي؟
دا حالت په ټولو امیندوارو میرمنو یو شان اغیزه نه کوي. ځینې خلک ممکن له دې څخه ډیر اغیزمن شي. راځئ چې وګورو چې دا څه لامل کیدی شي.
| د خطر فکتور | تفصیل |
|---|---|
| وزن زیاتول | لکه څنګه چې ستاسو د بدن وزن زیاتیږي (که ستاسو BMI له ۲۵ څخه ډیر وي)، د حوصلې د پوړ عضلاتو باندې ډیر فشار راځي. دا کولی شي د ادرار کنټرول ستونزې رامینځته کړي. |
| عمر | هغه خلک چې عمرونه یې د ۳۰ کلونو څخه پورته وي کله چې دوی خپل لومړی ماشوم زیږوي د ۳۰ کلونو څخه کم عمر لرونکو په پرتله د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر وي. |
| د زیږون طبیعت | د دې حالت خطر د سیزیرین برخې په پرتله د اندام له لارې د زیږون پرمهال لوړ دی ځکه چې د حوصلې د پوړ عضلات ډیر فشار لري. |
| د اپیسیټومي | پدې کې د ماشوم زیږون اسانه کولو لپاره د مهبل خلاصیدو ته نږدې یو کوچنی چیرا کول شامل دي. پداسې حال کې چې دمخه فکر کیده چې دا خطرونه کموي، اوس موندل شوي چې دا کولی شي د حوصلې د پوړ عضلات کمزوري کړي. |
| د ماشوم وزن | که چیرې ماشوم د زیږون پر مهال له ۹ پونډو (شاوخوا ۴ کیلوګرامه) څخه ډیر وزن ولري، نو د زیږون پر مهال د اعصابو د زیان خطر یو څه لوړ دی. |
| خواړه او ژوند طرز | کافین لرونکي مشروبات لکه قهوه، الکول، کاربونیټ شوي مشروبات، او مساله لرونکي او تیزابي خواړه کولی شي مثانه هڅوي او په بیړني ډول د ادرار کولو اړتیا زیاتوي. |
موږ په دې اړه څه کولی شو؟ ایا داسې څه شته چې موږ یې پخپله ترسره کولی شو؟
هو، بالکل. د دې ناروغۍ د کنټرول لپاره ډېر کارونه شته چې تاسو یې کولی شئ. دا ډېر ساده کارونه دي.
د کیګل تمرینونه - ستاسو غوره ملګری!
تاسو شاید دا نوم مخکې اوریدلی وي. دا ستاسو د حوصلې د پوړ عضلاتو د پیاوړتیا لپاره غوره تمرین دی. کله چې دا عضلات پیاوړي وي، تاسو کولی شئ خپل مثانه ښه کنټرول کړئ.
کیګل څنګه په سمه توګه تمرین کوي؟
تصور وکړئ چې تاسو غواړئ د ادرار بندول ودروئ، یا غواړئ د هوا تیریدل ودروئ. دا هغه عضلات دي چې تاسو په دې وخت کې سختوئ.
۱. لومړی، هغه عضلات وپیژنئ. (کوښښ وکړئ چې د ادرار کولو پرمهال ناڅاپه ادرار ودروئ. دا هغه عضلات دي چې تنګیږي. مګر دا ټول وخت د تمرین په توګه مه کوئ، یوازې د عضلاتو د پیژندلو لپاره یې وکړئ.)
۲. اوس هغه عضلات کلک کړئ او شاوخوا ۱۰ ثانیو لپاره یې ونیسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې پدې وخت کې خپلې پښې، کوږوالی یا د معدې عضلات مه تنګوئ. په نورمال ډول تنفس وکړئ.
۳. بیا هغه عضلات آرام کړئ.
۴. دا ۱۵ ځله وکړئ. دا یو پړاو دی.
۵. هڅه وکړئ چې په ورځ کې شاوخوا ۵ دورې دا ډول تمرین وکړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا تمرین هره ورځ وکړئ. ممکن د پایلو لیدلو لپاره څو اونۍ وخت ونیسي. نو مه تسلیمیږئ. دا د زیږون وروسته د ټپونو په رغولو کې هم ډیره مرسته کوي. په هرصورت، دا غوره ده چې د زیږون وروسته د دې پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
د ژوند نور بدلونونه
د کیګل تمرینونو سربیره، دا ساده شیان په خپل ژوند کې اضافه کړئ.
- د کافین استعمال کم کړئ: د کافي او چای پر ځای اوبو یا له کافین څخه پاکو مشروباتو ته مخه کړئ. همدارنګه، مساله لرونکي او تیزابي خواړه کم کړئ.
- د شپې له خوا د مایعاتو څښل کم کړئ: د خوب څخه مخکې د ډیرو اوبو څښلو څخه ډډه وکړئ. دا کولی شي د شپې په مکرر ډول تشناب ته د تګ اړتیا کمولو کې مرسته وکړي.
- د فایبر لرونکي خواړه وخورئ: قبضیت د فایبر لرونکي خواړو لکه دانه، سبزیجاتو او میوو په خوړلو سره کمیږي. د قبضیت په وخت کې د حاجت رفع کولو لپاره فشار راوړل هم کولی شي په مثانه فشار راوړي او د ادرار د خپریدو لامل شي.
- د وزن سالم ساتل: که څه هم د امیندوارۍ پرمهال د وزن کمول ستونزمن کیدی شي، تاسو کولی شئ د وزن سالم ساتلو هڅه وکړئ. دا به ستاسو په مثانه فشار کم کړي.
- د مثانې روزنه: د ادرار کولو وخت او څو ځله یو ډایريګ وساتئ. بیا، مخکې له دې چې د ادرار کولو غوښتنه احساس کړئ تشناب ته د تګ تمرین وکړئ. په تدریجي ډول هڅه وکړئ چې تشناب ته د تګ ترمنځ وخت زیات کړئ.
د دې کارونو د ترسره کولو پرمهال، که اړتیا وي، تاسو کولی شئ پیډونه یا د بې نظمۍ زیر جامې وکاروئ. دا د شرم خبره نه ده. په یاد ولرئ، ډیری نورې میندې ستاسو په څیر له دې تجربې څخه تیریږي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که څه هم دا د امیندوارۍ په جریان کې عادي خبره ده، خو دا مهمه ده چې خپل ډاکټر ته د دې په اړه ووایاست ترڅو هغه تاسو ته هغه مشوره درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
- که چیرې دا حالت د ماشوم له زیږون څخه شپږ اونۍ وروسته هم دوام وکړي، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
- که چیرې دا د ادرار بې نظمي ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله کوي ، د بیلګې په توګه، که تاسو د ټولنیزو پیښو څخه ډډه کوئ یا بهر ته له تګ څخه ویره لرئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ډاکټر به تاسو معاینه کړي او که اړتیا وي، تاسو به د مختلفو ازموینو لپاره راجع کړئ (د مثانې فشار ازموینه، سیستوسکوپي، الټراساؤنډ، د ادرار تحلیل، یوروډینامیک ازموینه) ترڅو لامل ومومي.
آیا دا ادرار راوځي؟ د اندام نه خارجېږي؟ یا...؟
دا یوه ستونزه ده چې ډیری میندې یې لري، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په وروستیو برخو کې. د دې دریو ترمنځ توپیر کول خورا مهم دي.
| وینا | رنګ | بوی | طبیعت |
|---|---|---|---|
| پیشاب | شفاف یا روښانه ژیړ | د امونیا قوي بوی یا هیڅ بوی نه | د اوبو په څېر مایع |
| د اندام نه خارجېدل | کیدای شي شفاف، سپین، تیاره ژیړ، نسواري، شنه، یا خړ وي | که چیرې انتان شتون ولري، نو یو ناخوښ بوی، لکه د کب بوی | ممکن شیدې لرونکې، ګنده، فوم لرونکې، یا ګونځې وي |
| امنیوټیک مایع | ممکن شفاف، د واښو رنګ لرونکی، یا نسواري/شین رنګه وي | بې بویه یا لږ خوږ بوی | د اوبو په څېر مایع |
ډېر مهم:که تاسو لږ شک هم ولرئ چې تاسو امینیوټیک مایع لیکئ، پدې معنی چې ستاسو "اوبه مات شوي"، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ یا د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. دا ښه نظر نه دی چې خطرونه واخلئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې د ادرار کنټرول کې ستونزه ډیره عامه ده او ډیری وختونه لنډمهاله وي.
- د فشار له امله د ادرار بې نظمۍ تر ټولو عام ډول دی.
- هره ورځ د کیګل تمرینونه کول کولی شي د حوصلې د پوړ عضلات پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او دا حالت تر ډیره حده کنټرول کړي.
- د صحي خوړو، د وزن کنټرول، او د مثانې روزنه په څیر شیان کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
- د دې حالت څخه مه شرمېږئ یا شرمېږئ. د دې په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- که تاسو په شک کې یاست چې آیا خارجیدونکی مایع ادرار دی یا د مهبل مایع، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم