ایا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې ناڅاپه ساه لنډیږي یا ستاسو سینه تنګه کیږي؟ دا تجربه شاید تاسو ته ډیره پیژندل شوې وي، په ځانګړي توګه که تاسو د سالنډۍ په څیر ناروغي لرئ، یا که تاسو لږ فشار لرئ. نن، موږ به د یو ساده پوز په اړه وغږیږو چې کولی شي تاسو سره په اسانۍ سره تنفس کولو کې مرسته وکړي او په داسې وختونو کې آرام راوړي. دې ته 'ټریپډ پوز' ویل کیږي.
د دې ټرایپوډ موقعیت څه دی؟
په ساده ډول، د ټرایپوډ پوز هغه وخت دی کله چې تاسو لږ څه مخ ته تکیه کوئ، خپل وزن په یو څه لکه ستاسو لاسونو، زنګونونو یا میز باندې آرام کوئ. که تاسو د تنفس کولو ستونزه لرئ، لکه د ساه بندیدو حالت، دا پوز خورا ګټور کیدی شي. دا په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د ویده کیدو پرمهال تنفس کولو کې ستونزه لري (چې موږ یې په طبي توګه اورتوپینیا بولو) .
په حقیقت کې، کله چې د سږو ناروغیو سره د خلکو درملنه کیږي، تنفسي معالجین دا پوز ورزده کوي ترڅو دوی ته په اسانۍ سره ساه اخیستلو کې مرسته وکړي. دا په ځانګړي ډول د COPD په څیر د اوږدمهاله ناروغیو لرونکو خلکو لپاره په ورځني ژوند کې مهم دی.
د ټرایپوډ پوز اصلي تخنیکونه کوم دي؟
دې حالت ته د رسیدو لپاره څو مختلفې لارې شته. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي. ځینې وختونه کله چې تاسو جنسي اړیکه لرئ، تاسو ممکن ځان په دې حالت کې ومومئ پرته له دې چې پوه شئ.
| څنګه په موقف کې راشي | تفصیل |
|---|---|
| په څوکۍ ناست | په څوکۍ کېنئ، لږ څه مخ ته تکیه وکړئ، او خپل لاسونه یا زنګونونه په زنګونونو کېږدئ، خپل وزن ملاتړ کړئ. |
| په بستر کې ناست | په بستر کې کښیناستئ، خپل لاسونه په یوه میز باندې ستاسو مخې ته کیږدئ، او خپل سر پرې کیږدئ. تاسو کولی شئ د آرامۍ لپاره بالښت هم وکاروئ. |
| کله چې ولاړ وي | کله چې موږ د منډې وهلو څخه ستړي شو، نو څنګه ولاړ یو؟ همداسې ده، ولاړ یو، مخ ته تکیه کوو، او لاسونه په زنګونونو کېږدو. |
مهم: تاسو دا پخپله کولی شئ، یا ځینې وختونه د طبي کارمندانو غړی کولی شي تاسو سره په روغتون کې دا کار کولو کې مرسته وکړي. مګر په یاد ولرئ، که تاسو ناڅاپه د تنفس کولو سخته ستونزه ولرئ، نو تاسو باید د بیړني درملنې لپاره نږدې روغتون ETU (د بیړني درملنې واحد) ته لاړ شئ.
دا پوز په کومو طبي شرایطو کې ګټور دی؟
د ټرایپوډ پوز د ساه لنډۍ د درملنې په وخت کې د لنډمهاله آرامۍ چمتو کولو لپاره یوه ښه لاره ده چې د ساه لنډۍ لامل کیږي. دا د زړه او سږو د مختلفو ناروغیو له امله د ساه لنډۍ څخه راحت ورکوي.
| طبي حالت | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د سالنډۍ حملې | د تنفسي لارو د تنګوالي له امله د تنفس مشکل. |
| د زړه د ناکامۍ ناروغي | زړه نشي کولی په اغیزمنه توګه وینه پمپ کړي څومره چې اړتیا وي. |
| د COPD زیاتوالی | د سږو د مزمنې ناروغۍ له امله د تنفس کولو ستونزې زیاتې شوې. |
| ایپیګلوټایټس | د ستوني په شا کې د غضروف د یوې ټوټې پړسوب. |
| د سږو نورې ناروغۍ (د سږو د داخلي برخې ناروغي) | د سږو د نسجونو التهاب یا زخم. |
| انتانات لکه سینه بغل | ساري ناروغۍ چې سږو ته د میکروبونو د ننوتلو له امله رامینځته کیږي. |
| د سږو بوغمه | د سږو په هوایی کڅوړو کې د مایعاتو راټولیدل. |
څنګه په سمه توګه د ټرایپوډ موقعیت ته ورسیږئ؟
دې حالت ته ننوتل دومره پېچلي نه دي. دا ډېر ساده دی. راځئ وګورو چې دا څنګه ګام په ګام ترسره کړو.
په څوکۍ یا بستر کې د ناستې پرمهال طریقه:
۱. لومړی، په څوکۍ یا د بستر په څنډه کې کښیناستئ.
۲. خپلې پښې په ځمکه ټینګې وساتئ.
۳. اوس خپله سینه، یعنې د بدن پورتنۍ برخه، یو څه وړاندې کږه کړئ.
۴. خپل لاسونه یا څنګلونه په خپلو زنګونونو کېږدئ ترڅو وزن یې ورکړئ. که وغواړئ، تاسو کولی شئ خپله زنه په خپلو لاسونو کې هم کیږدئ.
۵. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ستاسو د غاړې او اوږو عضلات آرام کړئ او آرام وساتئ.
په بستر کې د ناستې پرمهال د میز کارولو طریقه:
۱. په بستر کې کښېنئ او پښې مو مخ په وړاندې غځول شوې وي.
۲. یو کوچنی میز د خپلو کولمو په اوږدو کې، د سینې په کچه یا لږ څه لاندې کېږدئ.
۳. د آرامۍ لپاره بالښت د خپل شا تر شا وساتئ.
۴. اوس لږ څه مخ ته تکیه وکړئ او خپل لاسونه په میز کېږدئ.
۵. خپل سر، لاسونه پورته، یا بالښت آرام کړئ.
د دې پوز ګټې څه دي؟
ولې په دې حالت کې تنفس کول اسانه دي؟ د دې لپاره څو دلیلونه شتون لري.
- سينه ښه پراخېږي: کله چې تاسو په دې ډول ودریږئ، د سينې عضلات ښه پراخېږي، کوم چې د هوا اندازه زیاتوي چې تاسو کولی شئ په یوه ساه سره دننه کړئ.
- د بدن اضافي عضلات د ژغورنې لپاره راځي: کله چې تاسو پدې حالت کې یاست، هغه اضافي عضلات چې د تنفس سره مرسته کوي فعال کیږي. دا په ډایفرام باندې وزن کموي، چې تنفس اسانه کوي.
- اضافي مایعات کموي: دا پوز په زړه او سږو کې د اضافي مایعاتو کمولو کې مرسته کوي، د تنفس پروسې کې خنډ کموي.
په ساده ډول، دا حالت هغه هڅې کموي چې ستاسو بدن یې د تنفس لپاره لګوي.
ایا پدې حالت کې کوم خطر شته؟
دا حالت په حقیقت کې ډیر زیان نه رسوي. په هرصورت، په هغو خلکو کې چې د تنفسي ناروغیو لکه COPD سره مخ دي او ډیری وختونه دا حالت نیسي، د دوی د زنګونونو او څنګلو پوټکی ممکن د دوامداره وزن پورته کولو له امله یو څه تیاره او سخت شي. ډاکټران دې ته "د فکر کولو نښه" یا "د ډهل نښه" وايي.
دا زیان رسونکی نه دی. په هرصورت، دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو په مکرر ډول د تنفس ستونزې لرئ. نو، که تاسو داسې نښه وګورئ، نو دا ښه نظر دی چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
دا یوه ډیره مهمه پوښتنه ده.
- که تاسو په دوامداره توګه د تنفس کولو ستونزه لرئ، او تاسو باید د آرامۍ ترلاسه کولو لپاره دې ټرایپوډ پوز ته مراجعه وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ. هغه کولی شي ستاسو درملنه تنظیم کړي یا ستاسو د تنفس کنټرول کولو لپاره نورې لارې درکړي.
- که تاسو نه پوهیږئ چې ولې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ، یا که تاسو مخکې دا ستونزه درلوده، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. دا ډول تنفسي ستونزه د جدي طبي شرایطو له امله هم رامینځته کیدی شي.
د ساه اخیستلو ستونزه هیڅکله هم داسې نه ده چې سپکه وګڼل شي. که لامل یې نامعلوم وي، یا ستونزه سخته وي، نو دا غوره ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ټرایپاډ موقعیت د لنډمهاله آرامۍ ترلاسه کولو لپاره یوه ساده او مؤثره لاره ده کله چې تاسو د تنفس کولو ستونزه لرئ.
- مخ ته تکیه کول او په خپلو لاسونو وزن ایښودل ستاسو سینه پراخوي، تنفس کول اسانه کوي.
- دا د ناروغۍ درملنه نه ده، بلکې یوازې د نښې نښانې اداره کولو یوه لاره ده.
- که تاسو دا حالت په مکرر ډول کاروئ، نو دا ممکن د دې نښه وي چې ستاسو حالت ښه کنټرول شوی نه دی. نو، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- که چیرې د تنفس ستونزه ناڅاپه رامنځته شي یا شدیده وي، نو سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment