دا د نویو والدینو لپاره عادي خبره ده چې د نوي ماشوم د راتګ په اړه یو څه فشار یا اندیښنه احساس کړي. دا احساسات ډیری وختونه کمیږي کله چې دوی خپل ماشوم پیژني او د دوی معمول سره عادت کیږي. مګر د ځینو لپاره، دا اندیښنه دوام لري، نه کمیږي. دا دومره دروند کیدی شي چې د دوی د ماشوم پاملرنه ستونزمنه کړي. دا هغه څه دي چې موږ یې نن په اړه خبرې کوو.
د زیږون وروسته اضطراب څه شی دی؟
په ساده ډول، دا په دوه ډوله ویشل کیدی شي. موږ هغه اضطراب چې د امیندوارۍ څخه تر ماشوم زیږون وروسته شاوخوا یو کال پورې په هر وخت کې پیښیږي "د زیږون دمخه اضطراب" بولو. که دا د امیندوارۍ په جریان کې پیښ شي، نو دا "د زیږون دمخه اضطراب" بلل کیږي، او که دا د ماشوم زیږون وروسته پیښ شي، نو دا "د زیږون وروسته اضطراب" بلل کیږي.
دا اضطراب هغه څه نه دي چې له یو واحد لامل څخه راځي. هغه فشار او ویره چې ورسره راځي کنټرول یې ستونزمن دی. ځینې وختونه دا احساسات پرته له کوم دلیل څخه راپورته کیدی شي. همدارنګه، دا پخپله ښه نه کیږي. د سروې ګانو له مخې، په هرو ۷ نویو میندو کې ۱ او په هرو ۱۰ پلرونو کې ۱ د "زیږیدنې وروسته اضطراب" حالت تجربه کوي. دا پدې مانا ده چې دا زموږ د فکر په پرتله ډیر عام دی.
ډېرو خلکو د "(د زېږون وروسته خپګان)" یا د ماشوم له زیږون وروسته د خپګان په اړه اوریدلي دي. په حقیقت کې، د "(د زېږون وروسته اضطراب)" ځینې نښې د خپګان نښو ته ورته دي. د وخت په تیریدو سره، دا ذهني بدلونونه کولی شي ډیر شدید شي. ډیری نوي والدین ویره لري یا شرمیږي چې چا ته ووایی چې دوی دا ډول احساس کوي. ځکه چې هرڅوک فکر کوي چې د ماشوم درلودل هغه څه دي چې دوی باید په اړه یې خوشحاله وي. نو ډیری خلک د دې ویلو څخه ډډه کوي چې دوی په داسې وخت کې ډیره اندیښنه یا ویره احساسوي.
خو په یاد ولرئ، دا ستاسو ګناه نه ده. دا یوه طبي ناروغي ده چې د درملنې سره په بشپړه توګه درملنه کېدای شي. نو د دې په اړه له خبرو کولو مه وېرېږئ.
ځینې خلک ممکن د زیږون وروسته اضطراب او د زیږون وروسته خپګان دواړه تجربه کړي. دوی ممکن د جنوني-اجباري اختلال (OCD) سره ورته چلندونه هم وښيي. دا لاهم څیړنه کیږي چې دا شرایط څنګه سره تړاو لري.
د زیږون وروسته د اضطراب نښې نښانې څه دي؟
دا اندیښنه کولی شي تاسو ته د فزیکي او رواني دواړو نښو تجربه کولو لامل شي. د شیانو په اړه فکر وکړئ لکه 'ایا زما ماشوم ته څه پیښ شي؟'، 'ایا زه به د خپل ماشوم ښه پاملرنه وکړم؟' ستاسو بدن پدې ډول عکس العمل ښیې ځکه چې تاسو د خپل ماشوم د خوندیتوب لپاره ویره لرئ. ډیری نوې میندې دا د "لیونتوب" احساس په توګه تشریح کوي، د هغه فکرونو کنټرولولو توان نلري چې ستاسو په ذهن کې ګرځي.
| معمولا لیدل شوي نښې نښانې | |
|---|---|
| فزیکي نښې نښانې | |
| بې خوبۍ یا د خوب ستونزې | د ښه خوب کولو توان نه درلودل. |
| اشتها | د اشتها بشپړ له لاسه ورکول. |
| په یو ځای کې د پاتې کیدو توان نلري | تل بې آرامه، ګرځېدونکی. |
| زړه بدوالی او د معدې درد | د معدې خپه کېدل او خواګرځي. |
| د زړه ضربان زیاتیدل | داسې احساس کول چې زړه مو ټکان کوي. |
| تنفس کې ستونزه | د ساه بندۍ احساس کول، په تنفس کې ستونزه درلودل. |
| د عضلاتو سختوالی | د بدن عضلات تنګ وي او درد احساسوي. |
| احساساتي نښې نښانې | |
| د نا آرامۍ احساس کول | په دوامداره توګه غوسه او بې آرامه. |
| د ارامېدو توان نه لري | د آرام کولو توان نه لري. |
| وېرېږئ چې یو څه بد به پېښ شي. | د بې دلیله ویرې احساس، د راتلونکې مرګ احساس. |
| هېرېدل او د تمرکز کولو توان نه درلودل | په یوه شی باندې د تمرکز کولو توان نلري. |
| په ناممکنو شیانو باندې لیوالتیا | په دوامداره توګه د هغو شیانو په اړه فکر کول او ویره کول چې د پیښیدو امکان نلري. |
ولې دا حالت رامنځته کېږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د دې لپاره یو دلیل نشته، بلکې څو دي. د ډاکټرانو په وینا، اصلي دلیل هغه هورمونل بدلونونه دي چې ستاسو په بدن کې د زیږون وروسته پیښیږي. د ماشوم له زیږون وروسته، ستاسو د بدن د هورمون کچه ناڅاپه په چټکۍ سره راټیټیږي. دا کولی شي مستقیم ستاسو رواني حالت، یعنی ستاسو مزاج اغیزمن کړي. او دا هورمونل بدلونونه کولی شي تاسو ډیر غبرګون وښيي حتی کله چې تاسو یو څه فشار احساس کوئ.
بله مهمه خبره خوب دی. کله چې تاسو د نوي زیږیدلي ماشوم پالنه کوئ نو کافي خوب کول ستونزمن کیدی شي. د خوب نشتوالی تاسو د فشار سره ډیر حساس کوي. دا فشارونه هغه عادي شیان کیدی شي چې تاسو د نوي مور او پلار په توګه ورسره مخ کیږئ. د مثال په توګه، د شیدو ورکولو، امیندوارۍ یا زیږون په څیر شیان، یا ستاسو د ماشوم د ودې ځینې مرحلې.
د خطر عوامل
ځینې خلک د دې ناروغۍ د پراختیا لوړ خطر سره مخ دي. که دا شیان ستاسو په اړه پلي شي، تاسو په لوړ خطر کې یاست:
- که ستاسو په کورنۍ کې څوک په تیرو وختونو کې د اضطراب پورې اړوند شرایط لري.
- که تاسو مخکې په شخصي توګه اندیښنه یا خپګان لرئ.
- که تاسو د امیندوارۍ یا زیږون ستونزمن وخت درلود.
- که تاسو مخکې ماشوم له لاسه ورکړی وي یا سقط شوی وي.
- که تاسو په ورته وخت کې د څو ماشومانو پالنه کړې وي.
- که تاسو د ماشومتوب یا وروسته ژوند په جریان کې له کوم رواني صدمې یا ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ شوي یاست.
- ښځه کېدل هم د خطر یو فکتور دی.
ډاکټر دا څنګه تشخیص کوي؟
که تاسو هغه نښې نښانې تجربه کړئ چې موږ پورته بحث وکړ،دا مهمه ده چې په دې اړه سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او ممکن له تاسو څخه وغواړي چې ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنلیک بشپړ کړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پر مهال د امکان تر حده صادق اوسئ. تاسو ممکن شرم یا ویره احساس کړئ، مګر داسې احساس مه کوئ.
څرنګه چې د دې ناروغۍ د تشخیص لپاره د وینې کومه ځانګړې ازموینه نشته، نو هغه څه چې تاسو یې وایئ ستاسو ډاکټر سره به مرسته وکړي چې تاسو ښه پوه شي او غوره درملنه وټاکي. په یاد ولرئ، دا ستاسو د فکر په پرتله خورا عام دی.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
د زېږون وروسته اضطراب او د زېږون وروسته خپګان دواړه په بشپړه توګه د درملنې سره درملنه کیدی شي. د دې لپاره ډیری انتخابونه شتون لري. تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د ځان لپاره غوره درملنه غوره کړئ.
- د خفیفو قضیو لپاره: که وضعیت ډیر سخت نه وي، ډاکټر ځینې لارې وړاندیز کوي چې تاسو کولی شئ په کور کې خپل ذهن آرام کړئ. یو دا دی چې ډیر خوب وکړئ او ملاتړ ترلاسه کړئ . که تاسو کولی شئ ماشوم د یو څه وخت لپاره خپل میړه یا کورنۍ ته ورکړئ ترڅو تاسو آرام وکړئ، دا به ډیره ګټوره وي. همدارنګه، د نوي والدینو لپاره د ملاتړ ډلو سره یوځای کیدل کولی شي د یوازیتوب څخه مخنیوي کې ډیره مرسته وکړي.
- د ډیرو سختو قضیو لپاره: که حالت ډیر شدید وي، ستاسو ډاکټر ممکن د خبرو اترو درملنه وړاندیز کړي، په ځانګړې توګه د ادراکي چلند درملنه (CBT) . CBT د اضطراب او OCD په څیر شرایطو لپاره خورا مؤثره درملنه ده.
- درمل: ځینې خلک ممکن د خپلې اضطراب د کنټرول لپاره درملو ته اړتیا ولري. انتخابي سیروټونین ریوپټیک انابیټرز (SSRIs) تر ټولو عام کارول شوي درمل دي. ډیری خلک موندلي چې دا درمل غوره کار کوي کله چې د CBT په څیر درملنې سره یوځای شي.
کور ته د وړلو پیغام
- د زیږون وروسته اضطراب یوه ډیره عامه ناروغي ده. دا ستاسو ګناه یا کمزوري نه ده.
- که تاسو خپله ویره، اضطراب یا اضطراب کنټرول نشئ کولی، نو د دې په اړه د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه شرمېږئ یا مه ویره کوئ.
- کافي استراحت، په ځانګړې توګه خوب، اړین دی. د دې لپاره له خپلې کورنۍ څخه ملاتړ ترلاسه کړئ.
- دا ناروغي په بشپړه توګه د درملنې سره درملنه کېدای شي. نو یوازې مه رنځېږئ او طبي مشوره وغواړئ. تاسو یوازې نه یاست.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم