آیا تاسو کله هم لیدلي دي چې ستاسو غوره ملګری یا د کورنۍ غړی د پخوا په پرتله ډیر بدل شوی دی؟ دوی دومره موسکا نه کوي، ډیرې خبرې نه کوي، دوی تل فکر کوي ... ځینې وختونه ممکن دوی ډیر غمجن یا خپه احساس کړي. مګر که دا حالت د اونیو یا میاشتو لپاره دوام وکړي، دا یوازې غم نه دی. دوی ممکن د خپګان په نوم حالت سره مبارزه وکړي. نو، د داسې یو چا سره د مرستې لپاره، نن به موږ د دې په اړه وغږیږو چې څنګه موږ باید د دوی احساساتو ته زیان رسولو پرته ورسره خبرې وکړو.
لومړی، راځئ چې پوه شو چې خپګان څه شی دی.
خپګان یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې متخصص درملنې ته اړتیا لري. دا یوازې د خپګان احساس نه دی چې په څو ورځو کې له منځه ځي. ډیری وختونه د مرستې پرته له دې حالت څخه رغیدل ستونزمن وي.
تصور وکړئ چې ستاسو یو ملګری پخوا ډېر خوشحاله او خوشحاله و. خو اوس ډېر غلی دی او خوښوي چې په خپله کوټه کې پاتې شي او یوازې وي. تاسو ممکن د دې لپاره دلیل ولرئ یا ونه لرئ. دا ممکن د یو عزیز له لاسه ورکول، د دندې له لاسه ورکول، او داسې نور وي. خو ځینې وختونه خپګان پرته له کوم څرګند دلیل څخه رامنځته کیدی شي.
دلته ځینې هغه شیان دي چې موږ ورته اړتیا لرو د خپګان په اړه پوه شو:
- دا ناروغي نه ده، دا سستي نه ده: خپګان سستي یا د ذهن کمزوری نه دی. دا یوه طبي حالت دی چې زموږ په دماغ کې د کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) بدلونونو سره رامینځته کیږي. له همدې امله دوی داسې احساس کوي چې دوی دومره انرژي نلري چې د بستر څخه د راوتلو او د مخ مینځلو په څیر ساده کار وکړي.
- دا یوه ډېره عامه ناروغي ده: په سریلانکا او همدارنګه په ټوله نړۍ کې ډېر خلک له دې ناروغۍ څخه رنځ وړي. نو فکر مه کوئ چې ستاسو کس یوازې دی.
- نور طبي شرایط هم د خپګان لامل کیدی شي: ځینې فزیکي شرایط هم د خپګان لامل کیدی شي، لکه هايپوتايرايډيزم .
- دا د درملو له امله هم رامنځته کیدی شي: خپګان د ځینو درملو د جانبي اغیزې په توګه هم رامنځته کیدی شي چې د لوړ فشار په څیر ناروغیو لپاره اخیستل کیږي.
- د خپل ژوند د پای ته رسولو په اړه خبرې وکړئ: دا هغه څه دي چې باید په جدي توګه ونیول شي. که څوک تاسو ته ووایي چې له ژوند څخه ستړي شوي او احساس کوي چې مړ کیږي، هیڅکله یې په سپکه مه اخلئ. دا ممکن د مرستې لپاره چیغه وي.
څنګه د هغه چا سره مرسته وکړو چې خپګان لري؟
که تاسو احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ د یو ملګري یا د کورنۍ غړي سره مرسته وکړئ، دلته د دې خبرو اترو پیل کولو څرنګوالی دی.
لومړی، هغه ته ووایاست چې ستاسو په ذهن کې څه دي.
ډیری وخت، موږ د دې ډول شیانو په اړه له خبرو کولو څخه ویره لرو. مګر دا غوره وخت دی چې خپله پاملرنه او مینه هغه ته وښایئ. تاسو کولی شئ دا ډول په ډیر ارام او مهربان غږ خبرې وکړئ.
"زه په دې ورځو کې ستا په اړه لږ اندېښمن یم. زه داسې احساس کوم چې ته د پخوا په څېر نه یې. ایا هرڅه سم دي؟"
کله چې تاسو دا پوښتنه وکړئ، هغه به احساس وکړي چې تاسو د هغه په لټه کې یاست. بیا هغه څه ته په دقت سره غوږ ونیسئ چې هغه یې ویل غواړي. پوښتنه وکړئ چې څنګه مرسته کولی شئ. تاسو دا هم کولی شئ پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو کولی شئ د ډاکټر لیدلو کې ورسره مرسته وکړئ.
تاسو سره د 'نه' ویلو او 'هو' ویلو کې مرسته کول
موږ هڅه کوو چې دوی په ښه نیت سره وهڅوو، خو ځینې وختونه هغه خبرې چې موږ یې وایو کولی شي دوی ته نور هم زیان ورسوي. نو د دې ډول خبرو څخه ډډه وکړئ.
| داسې مه وایه ❌ | دا غوره ده چې دا په دې ډول ووایو ✔️ |
|---|---|
| "دا هغه ستونزې دي چې هرڅوک یې لري. قوي اوسئ." | "نن څنګه احساس کوې؟" |
| "هرڅوک غمجن وختونه لري." | "زه ډېر بخښنه غواړم چې ته دومره سخت وخت لرې." |
| "او، زما سره هم داسې یو څه وشول، دا هغه څه دي چې ما وکړل..." | "زه ګورم چې ته څومره درد لرې." |
| "هر څه به په څو ورځو کې سم شي." | "زه باید څه وکړم چې ستا سره مرسته وکړم؟" |
په ساده ډول، د دوی احساسات د بل چا سره مه پرتله کوئ. دا کار به دوی ته داسې احساس ورکړي چې د دوی غم د اعتبار وړ نه دی او دا عادي خبره ده. دا به دوی نور هم یوازې احساس کړي.
صبر وکړئ او حتی کوچني پرمختګونه هم ومنئ.
هغه خلک چې په خپګان اخته وي تل یو شان نه وي. ځینې ورځې ښې وي، ځینې ورځې واقعیا بدې وي. که دوی نه غواړي خبرې وکړي، نو مجبور یې مه کوئ. شاید دوی یوازې غواړي چې تاسو پرته له خبرو کولو هلته اوسئ.
"سمه ده که ته نه غواړې خبرې وکړې، زه به دلته ستا سره پاتې شم."
"که غواړې ژاړې، وژاړه، په دې کې هیڅ ستونزه نشته."
همدارنګه، که دوی یو کوچنی کار وکړي - د مثال په توګه، د ډیر وخت وروسته خپل مخ مینځل او جامې بدلول - دا په طنزیه ډول مه وایئ. پرځای یې، د هغه کوچنۍ هڅې ستاینه وکړئ.
| دا په طنزیه ډول مه وایه ❌ | په دې ډول یې ستاینه وکړئ ✔️ |
|---|---|
| "آه... نن دې جامې اغوستې دي، نه؟" | "زه خوشحاله یم چې ته پورته شوې یې. ایا زه چای جوړ کړم؟" |
| "داسې ښکاري چې کور یو څه پاک شوی دی ..." | "کور ښکلی دی. زه پوهیږم چې تاسو باید په دې کې ډیرې هڅې کړې وي." |
که له دوی څخه یوه سخته خبره راووځي...
ځینې وختونه، دوی ممکن تاسو ته زنګ ووهي، او تاسو ممکن د دوی په لاره کې خنډ شئ. په هغه وخت کې دا په شخصي توګه مه اخلئ. دا ستاسو ملګری نه دی چې خبرې کوي، دا د دوی ناروغي ده. صبر وکړئ. دوی ته یادونه وکړئ، "که تاسو اړتیا لرئ خبرې وکړئ زه تل دلته یم."
د خپګان سره د مبارزې لارې چارې
دا لارښوونې به ستاسو دواړو لپاره مهمې وي چې په خپګان اخته یاست او هغه کسان چې د خپګان سره مرسته کوئ.
- سمدستي طبي مشوره وغواړئ: دا تر ټولو مهم او لومړی ګام دی. د دې لپاره، د رواني ناروغیو متخصص یا خپل د کورنۍ ډاکټر سره وګورئ او په دې اړه خبرې وکړئ. درمل او مشوره دواړه ډیری وخت اړین دي.
- که تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ، نو یوازې مه ځورېږئ: سمدلاسه هغه چا ته ووایاست چې تاسو یې باور لرئ. په بدیل سره، د مرستې لپاره د سریلانکا د ملګرو یا د رواني روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIMH) بیړني شمیرې 1926 ته زنګ ووهئ. دوی چمتو دي چې ستاسو خبرې واوري.
- خپله ورځ د لږ تمرین سره پیل کړئ: دا اړینه نه ده چې لویه خبره وي. حتی په انګړ کې د 10-15 دقیقو مزل کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
- یو معمول وساتئ: ویده شئ او په عین وخت کې له خوبه پاڅئ. مغذي خواړه وخورئ.
- یو څه هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې پخوا خوند اخیست: حتی یو کوچنی شی لکه فلم لیدل یا سندرې اوریدل مهم ندي.
- په بشپړه توګه د الکولو او مخدره توکو څخه ډډه وکړئ: که څه هم دا ممکن لنډمهاله راحت ښکاري، دوی کولی شي په اوږد مهال کې خپګان نور هم خراب کړي.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان د ذهن کمزوري نه ده، بلکې یوه ریښتینې ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- تر ټولو غوره شی چې تاسو یې په خپګان اخته کس ته ورکولی شئ هغه دا ده چې پرته له کوم قضاوت څخه د هغوی خبرې واورئ.
- د "څه کوې؟" په څېر د سپکو کلمو پر ځای، د "زه درسره یم" په څېر ملاتړ کوونکي کلمې وکاروئ.
- د دوی د کوچنۍ هڅې ستاینه وکړئ. دا دوی ته لوی ځواک ورکوي.
- تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دوی مسلکي طبي مرستې ته راجع کړئ. ستاسو ډاکټر د دې لپاره غوره لارښود دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم