Você sente dores constantes nos membros? Isso pode ser tendinite!

Você sente, às vezes, uma dor estranha vinda de lugares como o ombro, o cotovelo ou o joelho? Mais precisamente, ao redor das articulações, ou seja, nos locais onde os músculos e os ossos se conectam. Se sim, você pode estar com tendinite. Não se preocupe, essa é uma condição tratável que afeta muitas pessoas.

O que é tendinite? O que é um tendão?

Em termos simples, a tendinite é a inflamação ou inchaço dos tendões no nosso corpo. Agora você deve estar se perguntando o que são tendões, certo? Tendões são faixas de tecido fortes e brancas que conectam nossos músculos aos ossos. Quando movemos os braços e as pernas, corremos, pulamos ou levantamos algo, esses tendões transmitem a força dos músculos para os ossos e os ajudam a realizar esse movimento. Portanto, quando esses tendões importantes são danificados de alguma forma e ficam inflamados, isso é chamado de tendinite. Ela pode ser de curta duração (aguda) ou de longa duração (crônica) .

Quais são os tipos mais comuns de tendinite?

A tendinite pode se manifestar de diversas formas. Frequentemente, os nomes são baseados no esporte em que a condição é mais comum ou na parte do corpo afetada. Vejamos alguns dos tipos mais comuns:

• Cotovelo de tenista: uma dor que ocorre na parte externa do cotovelo. Pode ocorrer não apenas em tenistas, mas também em pessoas que exercem profissões que sobrecarregam constantemente o cotovelo.
• Cotovelo de golfista: Dor na parte interna do cotovelo.
• Lesão no ombro do arremessador: uma lesão no ombro que afeta os arremessadores em esportes como o beisebol.
• Ombro do nadador: Lesão no ombro que ocorre em nadadores.
• Joelho de corredor ou joelho de saltador: uma condição do joelho que ocorre mais comumente em corredores e saltadores.

Esses são os tipos que são discutidos principalmente, mas os tendões também podem inchar em outros lugares.

Quão comum é a tendinite?

A tendinite é, na verdade, uma condição relativamente comum. Como todos nós exercemos muita pressão sobre nossos tendões ou os lesionamos durante nossas atividades diárias, esportes e hobbies, é importante estarmos cientes disso.

Quais são os sintomas da tendinite?

Agora vejamos o que você pode sentir ao desenvolver essa 'tendinite'.

• O principal problema é a dor. Ela se localiza no tendão e ao redor dele. Essa dor ocorre quando você se move, quando usa esse músculo específico.Pode aumentar.
• As articulações podem ficar um pouco rígidas ou difíceis de movimentar. Essa rigidez pode piorar logo ao acordar.
• Algumas pessoas podem ouvir um som de "tique-taque" ao sacudir o corpo, ou sentir como se algo estivesse explodindo ou ficando preso dentro dele.
• Pode haver inchaço. A pele nessa área pode ficar vermelha, possivelmente azul-arroxeada, ou até mais escura que a sua cor de pele.

Essa dor pode se desenvolver gradualmente ao longo do tempo ou surgir repentinamente. A dor pode ser intensa, especialmente se você tiver depósitos de cálcio nos tecidos (que às vezes podem se parecer com pequenas protuberâncias na pele). Você também pode sentir coceira por causa dessas protuberâncias.

Em que partes do corpo esses sintomas ocorrem com mais frequência?

A tendinite pode ocorrer em qualquer lugar onde um tendão conecta um músculo a um osso, mas os locais mais comuns são:

• A base do seu dedão do pé.
• Cotovelo – Geralmente localizado na parte posterior do antebraço, quando o braço é levantado, o tendão se insere na parte de trás do cotovelo.
• Ombro.
• Quadril.
• Joelho – Geralmente abaixo da patela, onde o tendão se liga à tíbia.
• Tendão de Aquiles – Este é o músculo na parte posterior do calcanhar que se conecta ao osso do calcanhar. É comum que corredores e saltadores sofram lesões nesse tendão.

Por que ocorre essa tendinite?

Bem, por que ocorre essa "tendinite"? Pode haver vários motivos:

• Uso excessivo ou movimentos repetitivos. Pense em digitar no computador, levantar pesos sempre da mesma maneira ou praticar o mesmo esporte dia após dia. Essas atividades podem causar pequenos danos aos tendões e provocar inchaço ao longo do tempo.
• Uma distensão é um movimento súbito e extenuante. Por exemplo, se você tentar levantar algo pesado de repente, ou se cair e bater o braço repentinamente.
• Lesão direta.

Além disso, a tendinite também pode ocorrer como efeito colateral de certos medicamentos . Por exemplo, algumas pessoas podem desenvolver essa condição ao tomar medicamentos para baixar o colesterol, chamados estatinas, ou antibióticos, como as fluoroquinolonas.

Além disso, algumas doenças subjacentes podem enfraquecer os tendões e aumentar o risco de tendinite. Estas incluem:

• `Diabetes Mellitus`
• `Artrite reumatoide`
• Gota ou pseudogota (estas são condições causadas por depósitos de ácido úrico ou cálcio nas articulações)
• Osteoartrite (danos nas articulações causados ​​pelo desgaste ósseo)
• Algum tipo de infecção.

Quem tem maior risco de desenvolver tendinite?

Embora qualquer pessoa possa ter tendinite, algumas pessoas são mais propensas a desenvolvê-la, especialmente aquelas que realizam as mesmas atividades repetidamente. Por exemplo:

• Pessoas que trabalham em plantações e decoram jardins.
• Marceneiros (carpinteiros).
• Pessoas trabalhando com pás.
• Pintores.
• Pessoas que se esforçam para esfregar e limpar algo.
• Pessoas que praticam esportes como tênis, golfe, badminton, beisebol e basquete.

Existem outros fatores de risco:

• Sentar-se ou trabalhar com a postura errada. Por exemplo, não se sentar corretamente ao trabalhar no computador.
• Ter certas condições médicas que enfraquecem os músculos.
• Sua idade. Geralmente, após os 40 anos, nossos tendões suportam menos esforço, têm menos elasticidade e podem se romper e sofrer danos com mais facilidade.

O que acontece se isso não for tratado? (Complicações)

Se a tendinite não for tratada adequadamente, podem ocorrer algumas complicações, que também podem interferir nas suas atividades diárias.

• Tendinite crônica: caracteriza-se por uma dor constante e incômoda ao se movimentar. Essa dor pode durar meses ou até anos.
• Pode ser difícil, senão impossível, movimentar-se na área afetada. Isso pode dificultar até mesmo a realização de suas atividades normais.
• Ruptura do tendão: Esta é uma condição grave. Se o tendão se romper completamente, pode ser necessária cirurgia.
• Fraqueza muscular: Quando o tendão não funciona corretamente, o músculo associado também pode enfraquecer gradualmente.

Portanto, é muito importante procurar aconselhamento médico assim que os sintomas começarem.

Como um médico pode ter certeza de que se trata de tendinite?

Ao consultar um médico com esses sintomas, ele ou ela primeiro perguntará sobre seus sintomas. Há quanto tempo você sente dor, como começou e quando a dor piora? Em seguida, ele ou ela fará um exame físico. Observará a área afetada e pedirá que você a movimente.

Na maioria das vezes, este exame pode indicar se você tem tendinite. No entanto, às vezes, exames de imagem podem ser realizados para confirmar o diagnóstico ou verificar a presença de outros problemas.

• Raio-X: Este exame pode verificar problemas nos ossos ou depósitos de cálcio.
• Ressonância Magnética (RM): Este exame permite visualizar com muita clareza o estado de tecidos moles, como tendões e músculos. Ele pode indicar com precisão se há inchaço ou ruptura do tendão.

Como se trata a tendinite?

Bem, como tratar essa tendinite? Existem vários métodos de tratamento. Primeiro, tente aliviar a dor com tratamentos simples.

Primeiro passo: coisas que você pode fazer em casa

• Repouso: É muito importante repousar a área lesionada. Evite atividades que causem dor por um tempo.
• Gelo: Aplique gelo por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia no dia da lesão ou quando houver dor ou inchaço. Pode ser uma bolsa de gelo envolta em um pano.
• Compressão: Para reduzir o inchaço, você pode envolver a área com uma bandagem elástica, apertando-a um pouco. Mas não a aperte tanto a ponto de interromper a circulação sanguínea.
• Elevação: Se possível, mantenha a área lesionada ligeiramente acima do nível do coração. Isso também ajudará a reduzir o inchaço.
• Medicação: Analgésicos e anti-inflamatórios (por exemplo, medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, como ibuprofeno e naproxeno) podem ser usados ​​sob orientação médica.

Se esses sintomas não melhorarem em algumas semanas (geralmente de 2 a 3 semanas), o médico sugerirá outros tratamentos.

Tratamento sob a supervisão de um médico.

• Injeções de corticosteroides: São medicamentos chamados esteroides que são injetados diretamente no tendão afetado. Podem reduzir rapidamente o inchaço e a dor no tendão. No entanto, não é aconselhável usar essas injeções continuamente.
• Fisioterapia: Este é um tratamento muito eficaz para tendinite. Um fisioterapeuta irá ensinar exercícios específicos. Esses exercícios fortalecem os músculos ao redor do tendão lesionado, aumentam a flexibilidade do tendão e restauram a amplitude de movimento da articulação. Uma tala também pode ser recomendada para a mão ou o antebraço. Em casos de tendinite, a aplicação de uma carga gradual no tendão, chamada de carga excêntrica, é essencial para melhorar a condição e restaurar a função. Isso também é abordado na fisioterapia.
• Cirurgia: Na maioria dos casos, não é necessária. A cirurgia só é considerada para aqueles que não responderam a outros tratamentos, apresentam sintomas muito graves ou em casos como ruptura de tendão.

O tratamento tem algum efeito colateral?

Como em qualquer tratamento, existem alguns possíveis efeitos colaterais. Portanto, converse com seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais antes de iniciar o tratamento.

• Se você receber uma injeção de corticosteroides, poderá sentir dor e inchaço no local da injeção por alguns dias.
• Após a fisioterapia, você poderá sentir algumas dores no corpo e fadiga nos primeiros dias.
• Se você for submetido a uma cirurgia, poderá apresentar sangramento, infecção ou problemas relacionados à anestesia.

Quanto tempo leva para a tendinite sarar?

Isso pode variar muito de pessoa para pessoa. O tempo de recuperação depende de fatores como a gravidade da lesão, os tratamentos recebidos e o repouso obtido.

Normalmente, casos leves de tendinite começam a cicatrizar em duas a três semanas. No entanto, se a tendinite for grave ou prolongada, a cicatrização completa pode levar vários meses.

A melhor maneira de se recuperar rapidamente é descansar e seguir as instruções do seu médico . Evite exercícios extenuantes, esportes ou levantar objetos pesados ​​até que esteja completamente recuperado. Seu médico ou fisioterapeuta lhe dirá quando você poderá retornar aos seus esportes e atividades favoritas.

Não podemos prevenir o desenvolvimento da tendinite?

Com certeza! A tendinite é uma condição que muitas vezes pode ser prevenida. Se você cuidar dos pequenos detalhes, pode reduzir esse risco.

• Não permaneça na mesma posição. Faça uma pausa a cada 30 minutos, mude de posição e caminhe um pouco.
• Aprenda a postura correta e a mecânica corporal adequada ao realizar qualquer tarefa. Por exemplo, ao levantar um objeto pesado, mantenha as costas retas e dobre os joelhos.
• Posicione seu corpo diretamente em frente ao objeto que deseja pegar. Ao estender a mão para pegar o objeto, faça-o em linha reta. Nunca se incline para o lado para pegá-lo.
• Se precisar pegar algo acima da cabeça, faça-o com a parte central do corpo, estendendo os braços para cima, se possível. Use um banquinho.
• Ao segurar ou levantar algo, segure-o firmemente, mas não o aperte.
• Não levante objetos pesados ​​com uma só mão. Da mesma forma, não carregue objetos pesados ​​com uma só mão ao lado do corpo por longas distâncias. Divida a carga em duas e carregue-as com as duas mãos.
• Não fique sentado com uma perna dobrada sob o corpo por muito tempo.
• Mais importante: se sentir dor, pare o que está fazendo! "Sem dor, sem ganho" não funciona em todos os lugares.

Como reduzir os riscos durante exercícios e esportes?

Você pode reduzir o risco de desenvolver tendinite fazendo o seguinte antes de se exercitar ou começar a praticar um esporte:

• Faça um bom aquecimento antes de iniciar a atividade. Em seguida, realize exercícios de alongamento para os músculos e tendões envolvidos.
• Use roupas, calçados e equipamentos de proteção adequados para o esporte ou exercício que você estiver praticando.
• Comece devagar. Não se esforce demais de uma vez. Aumente gradualmente o nível e a intensidade da sua atividade.
• Se sentir dor, pare o que está fazendo. Descanse.

O que você pode esperar se tiver tendinite?

A maioria das pessoas diagnosticadas com tendinite se recupera muito bem com o tratamento adequado e repouso. Dependendo da gravidade da lesão, a recuperação pode levar de algumas semanas a alguns meses. Não retorne à atividade física, especialmente à atividade que causou a lesão, até que seu médico diga: "Está tudo bem, você pode retornar às suas atividades normais".

Mas lembre-se: mesmo que você tenha tendinite e esteja em tratamento, se você exercer muita pressão sobre o tendão novamente ou usá-lo incorretamente , a lesão pode reaparecer. Isso é uma lesão por esforço repetitivo. Seu médico, médico do esporte ou fisioterapeuta lhe dará orientações sobre como reduzir o risco de recorrência da tendinite no futuro. É muito importante seguir essas instruções.

Se você apresentar esses sintomas, consulte um médico imediatamente!

Além dos sintomas típicos da tendinite, você deve definitivamente consultar um médico imediatamente se apresentar algum dos seguintes sintomas:

• Febre (acima de 38 graus Celsius ou 100 graus Fahrenheit).
• Se a área afetada estiver inchada, vermelha e muito quente ao toque .
• Se você se sentir indisposto ou com algum mal-estar geral (por exemplo, como se estivesse resfriado).
• Se a dor não estiver localizada em um só lugar, mas em vários lugares ao mesmo tempo .
• Se você não consegue mover a área lesionada ou se ela estiver dormente.

Esses podem ser sinais de outra condição médica, como uma infecção, que requer atenção imediata.

Que perguntas você pode fazer ao médico?

Ao consultar um médico, não hesite em fazer perguntas. Compreender bem sua condição ajudará no sucesso do tratamento. Aqui estão alguns exemplos:

• Será que tenho tendinite ou algo como artrite?
• Quando poderei voltar a praticar esportes e exercícios físicos?
• Existem efeitos colaterais nos tratamentos que me foram prescritos? Quais são eles?
• Vou precisar de cirurgia?
• O que devo fazer para evitar que essa situação se repita?

Por fim, o que você precisa lembrar! (Mensagem principal)

A tendinite é uma condição realmente incômoda que pode interferir na sua vida diária. Quando um tendão inflama e se lesiona, pode levar semanas, ou até meses, para cicatrizar. Se você é uma pessoa ativa ou pratica esportes, isso pode ser um pouco desafiador. Mas o repouso adequado é essencial para uma recuperação rápida.

Não retorne ao campo, à pista ou à academia até que o médico diga que você está liberado. Siga rigorosamente as instruções do seu médico e do fisioterapeuta. Aprenda a evitar lesões que podem levar à tendinite.

Lembre-se: ouça o seu corpo. A dor é um sinal que ele envia. Não a ignore! Com repouso adequado, tratamento correto e medidas preventivas, você pode superar esse problema e recuperar a sua saúde.

Tendinite , dor nos membros, dor nas articulações, lesões esportivas, fisioterapia, repouso