Quais são os seus estilos de apego? Vamos conversar sobre isso!

Os relacionamentos que todos nós temos com as pessoas, sejam amizades ou relacionamentos românticos, são muito importantes, não é mesmo? Às vezes pensamos: "Nossa, por que me apeguei tanto a essa pessoa?" Ou "Nossa, não tenho a menor vontade de falar com essa pessoa!". As razões para isso provavelmente são mais profundas do que imaginamos e podem começar desde muito cedo. É o que chamamos de "estilos de apego".

Então, o que são esses estilos de fixação?

Em termos simples, isso se refere a como nossos cuidadores primários (geralmente nossos pais, avós ou bisavós) nos trataram quando éramos jovens , ou seja, quando éramos muito jovens, e como essas experiências afetam nossos relacionamentos na vida adulta.

Pense nisso desta forma. Quando você era criança, como reagia quando alguém que cuidava de você se ausentava por um tempo, talvez uma babá, e você ficava sozinho? Você ficava com medo? Triste? Ou simplesmente agia normalmente, pensando: "Ah, eles voltam logo"? Como você se sentia quando eles voltavam? Aliviado? Com ​​raiva? Ou indiferente?

Suas respostas a essas perguntas dizem muito sobre suas expectativas, suas necessidades e suas experiências de infância. Elas também fornecem uma grande pista sobre como você lidará com os relacionamentos com outras pessoas quando adulto.

Que tipos de padrões de apego são esses?

Os psicólogos identificaram quatro estilos principais de apego:

• Estilo de fixação segura
• Estilo de apego ansioso
• Estilo de apego evitativo
• Estilo de apego desorganizado

Dentre esses, os padrões de apego ansioso, evitativo e desorganizado são o que chamamos de padrões de apego inseguro . O objetivo de todos nós deve ser nos libertarmos desses apegos inseguros e construirmos apegos seguros.

Como esses padrões de apego afetam os relacionamentos?

Com base em mais de 50 anos de pesquisa (teoria do apego), os psicólogos concordam que os primeiros laços emocionais que você forma com seu cuidador principal na infância podem influenciar diretamente seus futuros relacionamentos românticos.

Pense bem: se a pessoa que cuidou de você sempre se importou, te ajudou quando você precisou e te fez sentir seguro(a) , você terá mais chances de desenvolver relacionamentos estáveis ​​e seguros na vida adulta. Por outro lado, se a pessoa que cuidou de você nem sempre foi atenciosa, se não te tratou de uma certa maneira, você pode ter alguns problemas nos seus relacionamentos quando adulto(a).

Isso é influenciado apenas pelo relacionamento que você teve com a pessoa que cuidou de você quando criança?

Embora muitas pesquisas sugiram que seu estilo de apego seja mais fortemente influenciado pelos relacionamentos que você teve com seus cuidadores quando era criança, especialmente durante os primeiros 18 meses de vida , outras pessoas também podem influenciá-lo. Até mesmo seus antigos amigos e relacionamentos amorosos anteriores podem mudar a maneira como você responde a estímulos emocionais. Você pode ter tido um apego seguro na infância, mas seu estilo de apego pode ter se tornado inseguro devido a uma quebra de confiança ou outras experiências difíceis mais tarde na vida.

Além disso, você pode ter diferentes estilos de apego com diferentes pessoas . Devido às suas experiências passadas, você pode se sentir mais seguro com algumas pessoas.

Posso alterar meu estilo de anexo?

É totalmente possível! Mudar isso é completamente possível. Tudo começa com o autoconhecimento . Uma vez que você identifica suas tendências emocionais — os padrões que você demonstra em relacionamentos adultos — você pode começar a mudar algumas dessas antigas formas de pensar. É como escrever um novo roteiro. Mudar antigos padrões de pensamento pode ajudá-lo a passar de um estilo de apego inseguro para um seguro. Embora você possa fazer parte disso sozinho, é sempre uma boa ideia conversar com um psicólogo ou terapeuta que possa ajudá-lo a entender e apoiá-lo ao longo do caminho.

O que é esse estilo de fixação segura?

Um vínculo seguro é a capacidade de construir relacionamentos saudáveis, satisfatórios e duradouros.

Padrões de apego seguro em crianças pequenas

Crianças pequenas com um estilo de apego seguro sentem-se seguras, valorizadas, compreendidas e confortadas por seu cuidador principal. Quando bebês, elas choram quando o cuidador se ausenta por um tempo, mas se acalmam quando essa pessoa retorna. Quando sentem medo, correm para o cuidador em busca de conforto.

Padrão de apego seguro em adultos

Ter um estilo de apego seguro significa que você se sente seguro e confiante em seus relacionamentos na vida adulta. Você compartilha seus sentimentos abertamente com seu parceiro e amigos próximos, busca apoio social quando precisa e tem boa autoestima .

Características de uma fixação segura

Se você tem um estilo de apego seguro, geralmente pode fazer estas coisas:

• Confiar facilmente nos outros.
• Comunique-se de forma eficaz.
• Controle suas emoções .
• Não me sinto desconfortável passando tempo sozinho.
• Conecta-se facilmente com os outros.
• Quando surge um conflito, ele é resolvido de maneira saudável.
• Você pode desenvolver laços emocionais com as pessoas em sua vida.

O que é o estilo de apego ansioso?

Este é um tipo de estilo de apego inseguro. Pessoas com esse tipo de apego frequentemente têm medo de rejeição e abandono . Elas podem buscar validação em alguém fora de si mesmas.

Outro nome para isso é:

• (Estilo de apego preocupado)
• (Estilo de apego ansioso-preocupado)
• (Estilo de apego ansioso-ambivalente)

Padrões de apego ansioso em crianças pequenas

Crianças com esse tipo de apego ficam muito chateadas quando separadas dos pais. No entanto, elas não se sentem completamente confortadas quando os pais retornam. Essas crianças podem ser mais desconfiadas de estranhos do que crianças com outros estilos de apego.

Padrões de apego ansioso em adultos

Adultos com esse tipo de apego podem se preocupar com o fato de seus parceiros ou amigos não os amarem. Como resultado, podem ter um medo profundo de rejeição ou abandono. Podem ter baixa autoestima em geral e precisar da aprovação dos outros para se sentirem validados. Podem apresentar tendências codependentes e podem ficar muito tristes quando os relacionamentos terminam.

Sinais de um relacionamento ansioso

Se você tem esse tipo de relacionamento, pode vivenciar as seguintes situações:

• Sentimentos de inutilidade.
• Hipersensibilidade à crítica.
• É difícil passar tempo sozinho.
• Baixa auto-estima.
• É difícil confiar nos outros.
• Sentimentos como ciúme .
• Medo da rejeição ou do abandono.

O que é o estilo de apego evitativo?

Este também é um tipo de estilo de apego inseguro. Pessoas com um estilo de apego evitativo podem ter dificuldade em formar relacionamentos significativos devido ao medo da intimidade .

Outros nomes para isto:

• (Estilo de apego desdenhoso)
• (Estilo de apego ansioso-evitativo)

Padrões de apego evitativo em crianças pequenas

Bebês e crianças pequenas com esse tipo de apego não buscam ativamente o conforto de seu cuidador. Podem não recusar o conforto se este for oferecido, mas geralmente tentam evitar a interação. Essas crianças normalmente não demonstram qualquer diferença entre seu cuidador principal e um completo estranho.

Estilo de apego evitativo em adultos

Como adulto, você pode ter um estilo de apego evitativo, o que significa que evita relacionamentos íntimos e investe muito pouca emoção em seus relacionamentos com seu parceiro e amigos.Pode ser. Pessoas com esse tipo de estilo de apego podem ter um forte senso de independência e podem se sentir ameaçadas se alguém tentar se aproximar delas. Isso pode dificultar o compartilhamento de seus sentimentos e emoções mais profundos com as pessoas em sua vida.

Sinais de um apego evitativo

Se você tem um padrão de apego evitativo, você pode apresentar:

• Um grande senso de independência pessoal.
• Eles não costumam ignorar os outros com facilidade.
• É difícil confiar nos outros.
• É uma sensação estranha quando alguém tenta se aproximar demais.
• Evita contato próximo (emocional ou físico).
• Existe uma relutância em se comprometer com relacionamentos.

O que é o estilo de apego desorganizado?

Este é o terceiro tipo de estilo de apego inseguro. Pessoas com esse tipo de apego podem apresentar comportamento inconsistente ou ter dificuldade em confiar nos outros.

Outro nome para isso é:

• (Estilo de apego evitativo-medroso)

Padrões de apego desorganizado em crianças pequenas

Crianças com esse tipo de apego frequentemente parecem confusas . Elas podem sentir medo de que algo ruim lhes aconteça. Isso geralmente se deve a inconsistências emocionais em seu cuidador principal. Por exemplo, o cuidador pode, às vezes, confortar a criança, mas, em outras ocasiões, causar medo. A criança pode não conseguir confiar plenamente em seu cuidador, porque a mesma pessoa que a prejudica também a conforta em certos momentos . Crianças com esse tipo de apego podem ter sofrido abuso, trauma ou negligência.

Padrões de apego desorganizado em adultos

Adultos nesse tipo de relacionamento frequentemente exibem comportamentos confusos ou imprevisíveis . Eles esperam amor e pertencimento, mas também temem essas mesmas coisas. Como resultado, podem desenvolver um padrão de buscar amor e rejeitá-lo repetidamente. Podem se apegar ao parceiro e, em seguida, afastá-lo. Por exemplo, podem estar muito emotivos em um dia e completamente indiferentes no dia seguinte.

Características de um apego desorganizado

Se você tem um relacionamento disfuncional, você pode ter:

• É difícil confiar nos outros.
• É difícil controlar as emoções.
• Estão presentes ambos os estilos de apego, ansioso e evitativo.
• Medo da rejeição.
• Comportamento confuso ou contraditório.

O que acontecerá com meu filho em meio a tudo isso?

O vínculo emocional que você constrói com seu filho é muito importante.Embora os padrões de apego possam mudar ao longo da vida de uma pessoa, o primeiro vínculo que você forma com seu filho o coloca no caminho certo. Assim como dar a uma criança um mapa e uma bússola antes de ela partir em uma jornada, estabelecer um apego seguro é fundamental.

É fácil orientar a saúde emocional de uma criança durante suas fases de desenvolvimento. Pense nisso como cimento. Podemos moldar o cimento recém-colocado no formato que quisermos. Mas, uma vez que o cimento seca, é preciso muito trabalho para mudá-lo. Construir um vínculo seguro com seu filho agora abre caminho para o sucesso futuro dele.

Como posso construir um vínculo seguro com meu filho?

Com tudo isso em mente, você pode estar se perguntando se é possível criar um vínculo seguro para que seu filho possa seguir em frente na vida. Primeiro, respire fundo . A consciência é fundamental quando se trata de construir um vínculo saudável e seguro. Na verdade, você provavelmente já está instintivamente dando ao seu filho o que ele precisa para prosperar emocionalmente. Além disso, se você não estivesse pensando no bem-estar do seu filho, não estaria lendo este artigo, certo?

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para construir um vínculo seguro com seu filho:

• Mostre a eles que você está presente para eles e para as necessidades deles. Não é prático dar atenção integral ao seu filho 24 horas por dia, 7 dias por semana. No entanto, tente fazer isso o máximo possível, principalmente quando a criança menos espera. Isso demonstra que você quer passar tempo com ela, não porque ela fez algo, mas porque ela é quem ela é.
• Valide os sentimentos do seu filho. Esteja atento ao que ele possa estar sentindo e ajude-o a nomear esses sentimentos. Lembre-o de que é normal ter sentimentos, que todos os sentimentos têm um propósito e que está tudo bem se sentir como ele se sente. Ajudá-lo a encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com emoções difíceis, como a raiva, fortalecerá o vínculo entre vocês.
• Envolva-se nos interesses do seu filho. Aprenda sobre os hobbies e interesses dele. Encontre maneiras de se conectar com ele por meio das coisas que ele ama.
• Aproveitem a companhia um do outro. Como pai, mãe ou cuidador(a), uma grande parte da sua função é orientar e aconselhar seu filho(a). Embora isso seja essencial para o desenvolvimento infantil, simplesmente passar tempo com ele(a) também é muito benéfico. Interagir com seu filho(a) de forma carinhosa e acolhedora demonstra que você gosta dele(a) e está feliz com ele(a). Deixe-o(a) saber que você o(a) ama exatamente como ele(a) é.

A "Teoria do Apego" e a "Parentalidade com Apego" são a mesma coisa?

A parentalidade com apego é a teoria de que os pais ajudam os filhos a desenvolver um vínculo seguro por meio da proximidade física e da alta responsividade às necessidades deles. A parentalidade com apego se inspira em pesquisas sobre a teoria do apego, mas as duas não são a mesma coisa.

Os defensores da criação com apego geralmente recomendam que você siga o que achar certo para você e deixe o resto de lado. No entanto, quando se trata de criar filhos, não existe uma abordagem única que sirva para todos.

O vínculo que você constrói com seu bebê nos primeiros 18 meses de vida pode ter um grande impacto em como ele lidará com os relacionamentos mais tarde. Ao interagir com seu bebê, seja consistente, intencional e faça -o se sentir seguro e protegido. Faça-o sentir que você é alguém com quem ele pode compartilhar todos os seus sentimentos, grandes ou pequenos. Construir um vínculo seguro com seu bebê é apenas uma das maneiras de prepará-lo para o sucesso futuro. Converse com o pediatra do seu bebê para saber mais sobre os métodos mais adequados para vocês.

Os pontos mais importantes a ter em mente (Mensagem principal)

Então, pelo que conversamos, você provavelmente consegue entender o quanto nossas experiências de infância afetam nossa vida adulta. Nossos padrões de apego são algo parecido com isso.

• Os laços criados na infância são muito importantes: os relacionamentos que você teve com aqueles que cuidaram de você quando era jovem formam a base para seus relacionamentos futuros.
• Isso pode ser mudado: mesmo que seu padrão de apego atual seja inseguro, não é impossível mudá-lo. Basta autoconhecimento e esforço .
• Uma mensagem para os pais: Construir um vínculo seguro e forte com seu filho é o presente mais valioso que você pode dar a ele. Será uma grande força para ele ao longo de toda a vida.
• Não tenha medo de pedir ajuda: Se você quiser saber mais sobre isso, ou se sentir que há um problema com seu estilo de apego, é uma boa ideia procurar a ajuda de um terapeuta.

Lembre-se, estamos todos nessa jornada. O importante é se conhecer e tentar construir relacionamentos saudáveis.

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