Como fazer o autoexame das mamas - Vamos conversar sobre isso?

Na maioria das vezes, cuidamos de outras partes do corpo, mas não pensamos muito nos nossos seios, não é? No entanto, é muito importante estarmos atentas à saúde das nossas mamas. Fazer o autoexame das mamas é um ótimo primeiro passo. Isso pode ajudar você a entender melhor a saúde dos seus próprios seios.

O que é um autoexame de mama?

Em termos simples, o autoexame das mamas é uma forma de você examinar seus seios regularmente. Ao observar e apalpar seus seios com frequência, você pode identificar rapidamente quaisquer alterações ou sensações estranhas. Embora muitos profissionais de saúde, ou seja, médicos, afirmem que a melhor maneira de detectar anormalidades mamárias seja por meio de uma mamografia, este autoexame, que você pode fazer em casa, é a melhor forma de conhecer melhor seus seios.

Será que eu realmente preciso fazer um autoexame de mama?

Sim, com certeza! Ao realizar este autoexame mensal das mamas, você pode identificar rapidamente alterações que podem ser sinais de infecção, outras doenças mamárias ou câncer de mama . O principal objetivo é saber exatamente o que é "normal" em suas mamas. Assim, você reconhecerá rapidamente quaisquer alterações (se houver). Mas lembre-se também: este autoexame que você faz em casa nunca substitui um exame de mama ou uma mamografia realizada por um médico. Você deve continuar consultando seu médico de família ou ginecologista para fazer exames de detecção precoce do câncer de mama. Converse com seu médico sobre a realização deste autoexame das mamas. Ele ou ela poderá lhe dar orientações adequadas com base no seu histórico de saúde e ensiná-la a fazê-lo corretamente.

Com que frequência devo fazer isso?

Muitas organizações de saúde recomendam que você faça o autoexame das mamas pelo menos uma vez por mês . Embora essa não seja a única maneira confiável de detectar o câncer de mama, é uma das coisas mais importantes que você pode fazer em casa para ajudar a manter suas mamas saudáveis. Pesquisas mostram que muitas pessoas com câncer de mama relatam que a primeira vez que notaram algo foi quando sentiram algo, como um nódulo, na mama. Portanto, se você sabe como suas mamas são, pode informar seu médico assim que notar algo diferente.

Qual o melhor dia do mês para fazer isso?

Para quem ainda menstrua, ou seja, tem um ciclo menstrual regular, o ideal é fazer o teste no dia seguinte ao término da menstruação. Para quem já passou pela menopausa (ou seja, parou de menstruar) e para quem tem ciclos menstruais muito irregulares, escolha um dia por mês. O mesmo dia todos os meses, um dia que seja fácil de lembrar.Escolha. Por exemplo, o primeiro dia do mês, o último dia do mês ou um dia com um número de sua preferência. Anote as coisas que você vê e sente em um caderno ou em um bloco de notas no seu celular.

Como exatamente se realiza esse autoexame de mama?

Existem diversas maneiras de realizar um autoexame de mama em casa. Vamos dar uma olhada em quais são elas.

1. Como se olhar no espelho:

Este é o primeiro método.

• Tire a parte de cima e a parte de baixo do seu corpo (sutiã) e vá para a frente de um espelho.
• Primeiro, coloque as mãos nas laterais do corpo e observe se há alguma alteração no formato dos seios, inchaço, ondulações na pele (como pequenas covinhas) ou mudanças na posição dos mamilos.
• Em seguida, levante os braços bem acima da cabeça e olhe novamente para as mesmas coisas que você olhou antes.
• Por fim, coloque as mãos nos quadris e pressione os músculos do peito para frente para contraí-los. Observe as mesmas mudanças novamente. É normal olhar para os dois seios dessa maneira?

2. Método de exame da mão em pé:

Este também é um método que muitas pessoas utilizam.

• Tire a blusa e o sutiã.
• Você deve examinar a mama esquerda com a mão direita e a mama direita com a mão esquerda .
• Use as pontas dos três dedos do meio (a parte macia por baixo) para pressionar cada seio. Pressione levemente no início, depois com firmeza média e, por fim, um pouco mais . Procure por nódulos , espessamento ou outras alterações. Fazendo movimentos circulares, você garante que não deixará nenhuma área sem examinar.
• Em seguida, aperte a área do tecido próxima à axila . Não se esqueça de verificar a área sob a aréola. Por fim, aperte o mamilo para ver se sai alguma secreção.
• Examine o outro lado da mama da mesma maneira. Muitas pessoas fazem esse exame em pé enquanto tomam banho. Elas dizem que é mais fácil porque a pele está molhada.

3. Método de exame da mão em decúbito dorsal:

Ao deitar-se, o tecido mamário se espalha de maneira mais uniforme. Portanto, essa é uma boa posição para notar mudanças, especialmente se você tiver seios grandes.

• Deite-se e coloque um travesseiro sob o ombro direito. Coloque a mão direita atrás da cabeça.
• Agora, usando a mão esquerda, pressione todo o tecido mamário e a área da axila com os dedos médios, assim como você fez antes (método 2).
• Por fim, vire o travesseiro e verifique a outra mama e a axila da mesma maneira. Verifique a área sob a aréola, o círculo escuro ao redor do mamilo e aperte o mamilo para ver se há alguma secreção.

Lembre-se, o tecido mamário se estende até as axilas, a virilha e a parte superior do abdômen. O tecido mamário não se resume apenas à aparência dos seios e dos mamilos .

Quanto tempo dura esse teste?

O autoexame das mamas leva apenas alguns minutos. É fácil incorporá-lo à sua rotina diária. Por exemplo:

• Seja quando você se veste durante o dia ou quando tira a roupa à noite.
• Logo de manhã, quando você está na cama, e logo antes de dormir à noite.
• Durante o banho.

O autoexame das mamas pode causar problemas?

Este autoexame é muito útil para que você esteja ciente da aparência e da textura normais de suas mamas. No entanto, alguns problemas também podem surgir. Estes incluem:

• O autoexame é uma forma de pensar que o autoexame das mamas substitui um exame clínico das mamas ou uma mamografia realizada por um médico. Isso é um equívoco. O autoexame das mamas é simplesmente uma ferramenta que você pode usar em casa para se familiarizar com o seu corpo. Algumas pessoas acreditam erroneamente que, por poderem fazer isso em casa, não precisam consultar um médico. Isso não é verdade.
• Não há necessidade de se preocupar ou ficar estressado com um nódulo ou anormalidade. Na maioria das vezes, nem todo nódulo que você sente é cancerígeno. No entanto, pensar que seja cancerígeno pode ser motivo de preocupação.

Quais são os nódulos mais comuns nas mamas?

É normal sentir nódulos no tecido mamário e isso não é motivo de preocupação. Algumas pessoas têm seios naturalmente um pouco irregulares. Quando você sabe o que é normal para você, fica mais fácil identificar e reconhecer qualquer coisa incomum.

Quando devo consultar um médico?

Se você sentir ou observar algo parecido com isso, procure um médico imediatamente:

• Um novo nódulo no tecido mamário ou uma sensação diferente do habitual.
• Secreção irregular ou sanguinolenta pelo mamilo.
• Erupção cutânea, vermelhidão ou inchaço.
• Uma mudança na direção do mamilo, por exemplo , inversão.

Mas lembre-se de que coisas como a menstruação também podem alterar a aparência e a textura dos seus seios. Um médico pode realizar um exame das mamas e determinar se são necessários exames diagnósticos, como ultrassom ou mamografia.

Quais são os sinais de alerta do câncer de mama?

O autoexame das mamas não é uma ferramenta de diagnóstico para câncer de mama. Somente um médico qualificado pode determinar se um nódulo detectado durante o autoexame é maligno. No entanto, à medida que você se familiariza com suas mamas, é útil estar atenta aos sintomas do câncer de mama. Aqui estão alguns sinais de alerta:

• Mamilos que afundam ou param de se projetar.
• Vermelhidão, dor, erupção cutânea ou inchaço nos seios.
• Ondulações ou rugas na pele dos seios (semelhante à casca de laranja).
• Secreção irregular nos mamilos.

É verdade que o autoexame das mamas não é mais recomendado?

Não, não é. Não é que os médicos não recomendem. A verdade é que os médicos sabem que o autoexame não é a maneira mais eficaz de detectar ou rastrear o câncer de mama. Mas muitos médicos ainda recomendam que você faça o autoexame em casa e se familiarize com seus seios. Porque essa é a melhor maneira de saber o que é normal para você. Assim, se algo mudar (e muda), você pode contar ao seu médico .

O autoexame é melhor do que uma mamografia?

Não, o autoexame das mamas não substitui a mamografia ou o exame clínico das mamas realizado por um médico. O autoexame das mamas é apenas uma ferramenta adicional que você pode usar em casa entre a sua mamografia anual ou o exame clínico das mamas realizado por um médico. Ele nunca deve ser considerado um substituto para a mamografia. A mamografia ainda é considerada o padrão ouro para a detecção do câncer de mama.

Por fim, algumas coisas para você lembrar.

Realizar um autoexame mensal das mamas pode ajudar a manter a saúde dos seus seios e detectar sinais precoces de doenças. Você pode incorporar esses passos do autoexame à sua rotina diária, como ao se preparar para dormir ou durante o banho. A cada autoexame, você se familiarizará mais com o seu corpo. Ao saber o que é normal para você, estará mais atenta a quaisquer alterações (caso ocorram). Assim, poderá conversar com seu médico sobre essas alterações. Se tiver alguma preocupação, nunca é tarde para consultar um médico!

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