Seu filho não consegue ficar parado? Quando começa uma tarefa, não a termina? Ou você, como adulto, tem dificuldade para organizar seu trabalho e manter o foco? A causa desses problemas pode ser o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). Quando a maioria das pessoas pensa em TDAH, pensa apenas em medicamentos. Mas, na verdade, existem coisas muito simples, porém muito úteis, que podemos incorporar às nossas vidas sem medicamentos. Vamos falar sobre isso hoje.
O que podemos fazer para ajudar crianças com TDAH?
Crianças com TDAH precisam de um pouco de ajuda para organizar suas vidas. Em vez de culpá-las, é importante criar um ambiente que as apoie. Você também pode experimentar estes métodos.
O mais importante é a paciência. Essas mudanças não acontecem da noite para o dia. Quando você faz essas coisas junto com seu filho, com amor, você pode ver os resultados.
Vamos planejar o dia (vamos criar uma rotina)
Para crianças com TDAH , ter uma rotina consistente é muito útil. Crie um cronograma claro que inclua atividades como começar o dia, comer, fazer a lição de casa, brincar e dormir. Coloque esse cronograma em um lugar visível para a criança, por exemplo, na parede do quarto. Se possível, torne-o mais atraente com desenhos. Ao planejar o dia dessa forma, a criança terá uma ideia clara do que fazer em seguida, o que ajudará a diminuir a ansiedade.
Vamos criar um lugar específico para cada coisa.
"Onde estão seus sapatos, filho?" "Onde você colocou sua mochila, filha?" Você costuma se fazer perguntas como essas? Manter as coisas organizadas pode ser um desafio para crianças com TDAH. A melhor solução é criar um lugar específico para cada coisa .
- Mochila escolar: Crie um lugar específico para guardar sua mochila quando chegar em casa.
- Roupas : Separe um cesto para roupas usadas e um local específico no armário para roupas lavadas.
- Brinquedos: Prepare as caixas para guardar quando terminar de brincar.
Façam essas coisas juntos, com seu filho, e façam-nas com alegria. Assim, não será um problema para ele.
| Estratégia | Como fazer isso na prática? (Como fazer isso na prática) |
|---|---|
| Criar uma rotina diária | Faça um cronograma que inclua atividades desde a hora em que você acorda até a hora de dormir e coloque-o em um lugar onde seu filho possa vê-lo. |
| Ter tudo em ordem | Ajude seu filho a ter um lugar específico para cada coisa, como mochilas escolares, sapatos, roupas e brinquedos, e a guardá-los em seus devidos lugares após o uso. |
| Regras e incentivos claros | Estabeleça algumas regras simples que seu filho possa entender. Elogie-o quando ele seguir as regras e dê a ele uma pequena recompensa (por exemplo, um quadro de estrelas). |
| Terapia Digital | Converse com seu médico sobre opções como o EndeavorRx , um videogame especialmente desenvolvido e aprovado por médicos que ajuda a melhorar a função cerebral em crianças de 8 a 12 anos. |
Regras e incentivos claros
Crianças com TDAH precisam de regras claras e consistentes. Mas essas regras devem ser fáceis para elas entenderem e seguirem. O mais importante é que a criança se elogie quando as segue. Incentive-a com uma palavra simples como: "Filho, você fez a lição de casa no prazo hoje, que ótimo!". Algumas pessoas usam recursos como um "Quadro de Estrelas". Quando a criança faz algo bem, ela coloca uma estrela no quadro e, quando acumula estrelas suficientes, ganha um pequeno presente. Esse tipo de coisa faz com que a criança se interesse mais em fazer coisas boas.
O que os adultos podem fazer se tiverem TDAH?
O TDAH não é apenas um transtorno infantil. Muitos adultos também enfrentam desafios com essa condição. Pode ser difícil manter o foco e a organização no trabalho, em casa e nas interações sociais. Mas existem muitas coisas que os adultos podem fazer além de tomar medicamentos.
| Terapia/Intervenção | O que ele faz? (O que ele faz?) |
|---|---|
| Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) | Isso ajuda você a identificar e mudar padrões de pensamento negativos como "Eu não consigo fazer isso" e "Eu nunca vou ter sucesso". Isso é muito importante para aumentar a autoestima. |
| Treinamento de Relaxamento e Gestão do Estresse | Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse associados ao TDAH. Práticas como exercícios de respiração profunda e técnicas de meditação são utilizadas neste programa. |
| Coaching Comportamental | Ensina estratégias práticas para organizar e manter as coisas organizadas em casa e no trabalho. Isso inclui coisas como usar uma agenda e fazer listas de tarefas. |
| Coaching de carreira | É oferecido suporte especializado para ajudar os funcionários a lidar com problemas no local de trabalho, manter um bom relacionamento com os colegas e aumentar a eficiência no trabalho. |
| Educação e Terapia Familiar | Não apenas a pessoa com TDAH, mas também a família, recebe uma compreensão sobre essa condição. Dessa forma, conquistamos o apoio da família e mostramos a ela como enfrentar esse desafio juntos. |
Por que é importante consultar um médico?
Tudo isso é muito útil no controle do TDAH. Mas...O mais importante é consultar um médico qualificado caso suspeite que você ou seu filho apresentem esses sintomas.
O motivo é que existem outras condições que podem causar sintomas semelhantes aos do TDAH. Portanto, somente um médico pode diagnosticar se é TDAH ou outro problema. Ele ou ela examinará você ou seu filho, encaminhará a especialistas, se necessário, e fornecerá o plano de tratamento mais adequado. Talvez seja necessário o uso de medicamentos, talvez os tratamentos comportamentais mencionados acima sejam suficientes, ou uma combinação de ambos. Essa decisão cabe ao seu médico.
Mensagem principal
- O TDAH é uma condição médica que afeta a atenção, a hiperatividade e a impulsividade. Além da medicação, tratamentos não medicamentosos também são muito importantes para o tratamento desse transtorno.
- Se as crianças têm TDAH , uma rotina estável, um ambiente de trabalho organizado e regras claras podem ajudá-las bastante.
- A terapia cognitivo-comportamental (TCC), assim como técnicas de gerenciamento de estresse e treinamento de rotina, são muito úteis no tratamento do TDAH em adultos.
- Esses métodos podem ser usados em conjunto com medicamentos prescritos por um médico, se necessário.
- Se você suspeita que tem TDAH, não chute , mas consulte seu médico para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento.
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