Você foi diagnosticado com Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH)? Se sim, você pode se perguntar às vezes: "Como vou lidar com tudo isso sozinho?". Você pode sentir que precisa de ajuda, mas estar confuso sobre por onde começar ou a quem recorrer. Isso é algo que muitas pessoas vivenciam. Mas a boa notícia é que existem muitas maneiras e recursos disponíveis para te ajudar. Vamos conversar sobre isso.
Por onde começamos essa jornada?
Antes de mais nada, lembre-se de que ninguém neste mundo precisa fazer tudo sozinho. Se precisar de ajuda, não há vergonha nem nada de errado em pedi-la. É um sinal de força.
O melhor ponto de partida é conversar com seu médico de família. Seja claro sobre as dúvidas e preocupações específicas que estão lhe incomodando. Ele ou ela poderá oferecer algumas soluções ou indicar alguém com quem você possa conversar. Muitas vezes, ele ou ela pode recomendar que você consulte um profissional de saúde mental para esse tipo de situação.
Um especialista pode te ensinar diferentes técnicas e ferramentas que podem te ajudar a reduzir as distrações e se concentrar em uma coisa de cada vez.
Também é importante identificar as pessoas ao seu redor que estão dispostas a te ajudar. Pense nisso: sua família, seus melhores amigos... essas pessoas podem realmente querer te ajudar. Mas talvez não saibam exatamente o que é TDAH e como isso te afeta, então podem não saber como ajudar. Portanto, ser aberto sobre sua condição, informá-los sobre seus sintomas e tratamento pode ajudar a fortalecer seu relacionamento com eles.
Como pedir apoio da sociedade?
O apoio social é essencial para quem vive com TDAH. A quem você conta e a quem você não conta é uma decisão inteiramente sua. Mas seu parceiro(a), amigos próximos e familiares são um ótimo ponto de partida.
Então, se você se sentir à vontade, pode contar aos seus colegas de trabalho, supervisores ou professores, caso seja estudante. Isso porque o TDAH pode causar alguns desafios no trabalho ou na escola. Mas se as pessoas ao seu redor estiverem cientes da sua condição, elas podem ajudá-lo a superar esses obstáculos.
Imagine que você precisa de um pouco mais de tempo para concluir uma tarefa no escritório. Se o seu supervisor souber que você tem TDAH, ele ou ela poderá estar mais propenso(a) a entender sua solicitação e a fornecer o apoio necessário.
Conversar com outras pessoas sobre uma condição como o TDAH às vezes pode ser difícil. A palavra "ajuda" pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Portanto, é muito útil se você puder deixar claro que tipo de ajuda precisa delas.
A melhor maneira de se preparar para essa conversa é planejar o que você quer dizer.
- Faça uma pesquisa online sobre TDAH e reúna alguns dados importantes que você possa compartilhar.
- Usando o que você aprendeu, pratique explicar o que é TDAH com suas próprias palavras, em uma ou duas frases simples.
- Também pode ser útil pensar nas perguntas que a outra pessoa poderá lhe fazer e preparar boas respostas para elas.
De que outras formas posso obter apoio?
Além da medicação e da terapia individual, existem muitas outras maneiras de controlar sua condição. O apoio que você recebe por meio delas pode fazer uma grande diferença em sua vida.
| Como obter suporte | Qual é a vantagem disso? |
|---|---|
| Grupos de apoio | Isso lhe dá a oportunidade de conversar com outras pessoas que têm TDAH e estão passando pela mesma situação que você, além de compartilhar experiências, informações e estratégias de enfrentamento. Isso também pode reduzir o estresse para sua família e amigos. Esses grupos podem ser online ou presenciais. |
| Assistente Social | Você pode obter os recursos, serviços e orientações de que precisa por meio de um assistente social em sua região. |
| Coach de Vida | Um coach de vida, especialmente um que trabalhe com pessoas com TDAH, pode fornecer ajuda prática na identificação de seus objetivos, na organização do seu trabalho e na gestão de vários aspectos da sua vida. |
| Conselheiro Especializado | Um terapeuta especializado em tratamentos específicos para o TDAH, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) , pode ajudá-lo a mudar seus padrões de pensamento e comportamentos. |
Você pode encontrar grupos de apoio como este em sites de organizações internacionais de TDAH (como CHADD, NIMH, etc.) e nas redes sociais. Lembre-se: você não está sozinho(a). Há muitas pessoas que podem te ajudar e te entender. O importante é buscar esse apoio.
Mensagem principal
- Pedir ajuda quando se vive com TDAH não é sinal de fraqueza, mas sim de força.
- Como primeiro passo nessa jornada, converse com seu médico . Ele ou ela irá orientá-lo(a) na direção certa.
- Fale abertamente sobre sua situação com sua família e amigos próximos. Isso os ajudará muito a entender e apoiar você.
- Antes de falar sobre isso no trabalho ou na escola, planeje o que você quer dizer.
- Além do tratamento médico, considere buscar apoio de outros profissionais, como grupos de apoio e um coach de vida.
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