Você se lembra do dia em que recebeu o diagnóstico de uma doença grave e crônica? Muitas pessoas sentem medo, tristeza e incerteza ao pensar nesse dia. Isso é normal. Mas, com o tempo, se você conseguir encarar esse dia de uma forma diferente, mais positiva, isso pode impulsionar muito o seu bem-estar mental. É sobre isso que vamos falar hoje.
Por que deveríamos pensar em um dia como este?
Comemoramos aniversários, aniversários de casamento, promoções no trabalho. Todos esses são marcos importantes em nossas vidas. Então, o dia que coloca sua vida em um caminho completamente diferente, que te força a pensar sobre si mesmo de uma nova maneira, ou seja, o dia em que você recebe um diagnóstico, por que não podemos considerá-lo um marco importante?
"Celebrar" aqui não significa ficar feliz com a doença. Significa encarar esse desafio e valorizar a jornada que você percorreu até aqui. Significa lembrar da sua força, da sua resiliência e das pessoas que te ajudaram, e ser feliz. É como retomar o controle da sua história de vida. Em vez de se lembrar daquele dia apenas como um dia triste, você pode vê-lo como o início de uma jornada que provou a sua força.
"Celebração" significa um grande evento?
De jeito nenhum. Isso é algo muito pessoal. Algumas pessoas podem querer comemorar este dia com amigos e familiares. Outras podem preferir ficar sozinhas e refletir sobre isso em paz. Ambas as opções são válidas. O importante é escolher a maneira que lhe convém e que lhe faça sentir bem mentalmente.
Talvez você possa:
- Vá ao seu lugar favorito e aproveite um tempo livre.
- Anote em um diário tudo o que estiver em sua mente.
- Ligue e agradeça a alguém que te ajudou.
- Faça algo bom para o seu corpo. Por exemplo, prepare e coma uma refeição nutritiva ou faça uma caminhada curta.
Não existe jeito certo ou errado de fazer isso. O melhor é fazer com que você se sinta empoderado(a).
Algumas perguntas que vale a pena se fazer.
Neste dia, vale a pena refletir sobre o ano que passou. Faça a si mesmo estas perguntas. Ao buscar respostas, você conseguirá ter uma visão mais clara da sua trajetória.
| Pergunte a si mesmo | Pontos para reflexão |
|---|---|
| Como esteve minha saúde ao longo do último ano? | O que aprendi para controlar meus sintomas? O que aprendi de novo sobre meu corpo? Fiz alguma alteração no meu tratamento depois de conversar com meu médico? |
| Quais são os maiores desafios que enfrentei ao conviver com essa condição? | Houve dias em que enfrentei desafios físicos, momentos de depressão ou em que meus relacionamentos sociais foram afetados? Pense em como lidei com esses desafios. Aceitar essas dificuldades também é uma demonstração de força. |
| Quais foram os meus sucessos? | Essas conquistas não precisam ser grandes. Podem ser pequenas coisas, como tomar seus remédios na hora certa, controlar sua alimentação ou começar a se exercitar. Aprecie cada uma dessas vitórias. |
| Quem me ajudou nessa jornada? | Agradeça à sua família, aos seus amigos, aos médicos e enfermeiros que cuidam de você... Esta é uma boa oportunidade para se lembrar de que você não está sozinho. |
| Como posso melhorar minha mentalidade e o gerenciamento da doença para o próximo ano? | Defina uma nova meta. Talvez seja começar uma nova rotina de exercícios. Ou pode ser aprender mais sobre a sua doença. Converse com seu médico sobre isso. |
Esta é a sua jornada. Cada passo desta jornada, mesmo os mais difíceis, te tornou mais forte. O mais importante é valorizar essa força.
Isso é adequado para todos?
Não. Para algumas pessoas, lembrar do dia do diagnóstico pode ser doloroso. Não há nada de errado nisso. Se você é uma dessas pessoas, não precisa fazer isso. Você pode escolher outro dia, quando se sentir melhor. Talvez o dia em que começou o tratamento, ou o primeiro dia em que se sentiu um pouco melhor. O objetivo deve ser criar um momento em que você possa olhar para trás e ver sua jornada de forma positiva.
Se você se sentir triste, com raiva ou sobrecarregado ao pensar nisso, não reprima esses sentimentos. Converse com um amigo de confiança, um familiar ou seu médico sobre o assunto.Também é muito importante buscar a ajuda de um profissional de saúde mental.
Mensagem principal
- O seu "Aniversário do Diagnóstico" não é uma celebração da doença, mas sim uma celebração da jornada que você percorreu enfrentando esse desafio, da sua força e resiliência.
- A forma como este dia é celebrado é muito pessoal. Pode ser uma reflexão tranquila ou alguns momentos passados com pessoas queridas.
- Aproveite esta oportunidade para refletir sobre os desafios, os sucessos e as pessoas que o ajudaram no último ano.
- Essa pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar seu bem-estar mental e controlar sua condição.
- Se você se sentir emocionalmente desconfortável ao pensar nisso, não hesite em conversar sobre o assunto com seu médico, um amigo de confiança ou um membro da família.
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