O que é esse coquetel de cortisol (coquetel adrenal)? Ele é realmente benéfico?

Você pode ter visto essa bebida chamada "Coquetel de Cortisol" ou "Coquetel Adrenal" enquanto navegava nas redes sociais. Muitas coisas interessantes têm sido ditas sobre ela, como energizar o corpo instantaneamente, aumentar a energia, reduzir o estresse e até mesmo ajudar na perda de peso. Mas o que exatamente é essa bebida que está fazendo tanto sucesso hoje em dia? Ela realmente tem todos esses benefícios? Vamos falar sobre isso de forma simples e direta hoje.

O que é esse coquetel de cortisol?

Em resumo, é uma bebida feita com suco de laranja, água de coco e uma pitada de sal. Algumas pessoas adicionam outros ingredientes.

Aqueles que promovem essa bebida afirmam que seus ingredientes fornecem ao nosso corpo nutrientes essenciais.

• Do suco de laranja: Vitamina C
• Da água de pepino: Potássio
• Do sal: Sódio

O argumento deles é que, ao fornecer essas vitaminas e minerais ao corpo de uma só vez, podemos revitalizar nossas glândulas suprarrenais "cansadas" e restaurar sua função. Para entender se isso é verdade, precisamos primeiro saber um pouco sobre essas glândulas suprarrenais e o hormônio cortisol .

Resumindo, sobre as glândulas suprarrenais e o cortisol.

As glândulas suprarrenais são duas pequenas glândulas em forma de capuz localizadas acima dos rins. Elas produzem mais de 50 hormônios. Dois dos hormônios mais importantes são o cortisol, o "hormônio do estresse", e a aldosterona, que controla o nível de sódio no organismo.

Quando nos sentimos estressados ​​ou pressionados, o hormônio cortisol nos dá a energia necessária para lidar com a situação. Imagine se um carro se aproximasse repentinamente enquanto você atravessa a rua; seu coração dispara e seu corpo sente uma vontade repentina de escapar daquele momento, não é? Em situações como essa, nosso corpo se prepara com a liberação do hormônio cortisol.

Agora vamos analisar a condição chamada "Fadiga Adrenal" que as pessoas mencionam quando falam sobre esse coquetel de cortisol .

A "Fadiga Adrenal" é realmente uma doença?

Você provavelmente já ouviu falar do termo "Fadiga Adrenal". É assim que as pessoas da área do bem-estar se referem a isso: nossas glândulas adrenais estão "cansadas" devido ao estresse excessivo e não conseguem produzir cortisol suficiente. É por isso que nos sentimos cansados ​​e exaustos o tempo todo.

Na verdade, acontece o contrário. Quando estamos estressados, nossas glândulas suprarrenais produzem mais cortisol , e não menos.

No entanto, existe uma condição diferente reconhecida pelos médicos. Ela é chamada de "Insuficiência Adrenal" , também conhecida como Doença de Addison . Nessa condição, as glândulas adrenais não produzem a quantidade necessária de cortisol. Mas ela não é causada por pressão alta. A causa são fatores médicos como doenças autoimunes, infecções, câncer e problemas na glândula pituitária. O tratamento não consiste em uma combinação de hormônios, mas sim em uma combinação de vários.

Portanto, em vez de perseguir o mito de que a "Fadiga Adrenal" é a causa da sensação constante de cansaço, é importante encontrar a causa real.

Então, esse coquetel de cortisol realmente funciona?

Ainda não existem pesquisas científicas que confirmem que o consumo desse coquetel tenha algum efeito especial sobre as glândulas suprarrenais. Ele não oferece nada de especial além dos benefícios de uma alimentação saudável . Vejamos agora alguns dos principais fatos sobre o assunto.

• Para reduzir o estresse: Cientificamente, as pesquisas sobre se a dieta pode afetar os níveis de cortisol ainda estão em andamento. No entanto, não há evidências de que beber este coquetel reduza seus níveis de estresse. É verdade que o estresse prolongado pode causar cansaço. Mas este coquetel não é a solução.

• Para perder peso: Você provavelmente já ouviu falar em "comer por estresse". Quando você está estressado, libera mais cortisol. Isso aumenta o apetite e sinaliza para o corpo produzir mais insulina. Quando o cortisol e a insulina se combinam, isso pode levar ao acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. No entanto, essa combinação não reduz os níveis de cortisol, portanto, não consegue interromper esse processo.

• Equilibre os eletrólitos no corpo: Sódio e potássio são dois tipos de eletrólitos essenciais para o nosso corpo manter a frequência cardíaca, a função nervosa e o equilíbrio de fluidos. Este coquetel fornece ambos ao corpo. Mas a verdade é que muitas pessoas no nosso país consomem sódio (sal) em excesso na dieta. A melhor maneira de manter o equilíbrio eletrolítico é beber bastante água pura .

Essa bebida é segura? Quem deve evitá-la?

Em geral, beber esse coquetel não causa muitos danos a uma pessoa saudável, pois contém os mesmos ingredientes que normalmente consumimos.

No entanto, pessoas com certos problemas de saúde devem definitivamente consultar seu médico antes de consumir esta bebida.

5 maneiras reais de controlar os níveis de cortisol

Em vez de seguir essas tendências, é melhor controlar nossos níveis de cortisol de forma natural e com métodos comprovados cientificamente. Nosso objetivo não deve ser eliminar o cortisol completamente, mas sim mantê-lo em um nível saudável . Aqui estão 5 coisas que você pode fazer para isso.

• Alimentação saudável:Alimentos ricos em gordura e açúcar (como batatas fritas, doces, pão e carnes gordas) podem aumentar os níveis de cortisol. Em vez disso, consuma mais alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, legumes e grãos integrais).
• Uma boa noite de sono: Quando não dormimos o suficiente, os níveis de cortisol aumentam. Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Mantenha seu quarto fresco, escuro e silencioso. Evite refeições pesadas, assistir TV/usar o celular e consumir cafeína antes de dormir.
• Pratique técnicas de relaxamento: atividades como exercícios de respiração profunda e meditação podem ajudar a acalmar o corpo e a mente, além de reduzir os níveis de cortisol.
• Reduza o consumo de cafeína: Embora a xícara de café matinal possa lhe dar um impulso, ela também aumenta os níveis de cortisol. Tente diminuir o consumo de café, chá, chocolate e alguns refrigerantes.
• Pratique exercícios regularmente: Embora os níveis de cortisol possam aumentar temporariamente durante o exercício, a longo prazo, eles diminuem no organismo. As endorfinas, liberadas durante a atividade física, reduzem o estresse e geram uma sensação de bem-estar.

Por fim, se você se sente constantemente cansado, fatigado ou incontrolavelmente estressado, em vez de tentar descobrir a causa na internet, consulte um médico. Pode haver outra razão médica por trás dos seus sintomas.