Algumas dicas muito importantes para você quando estiver prestes a ter um bebê (Preparando-se para o Parto)

A gravidez é um dos momentos mais belos e, ao mesmo tempo, um pouco assustadores na vida de uma mãe. Enquanto para algumas é uma experiência de muita alegria, para outras é um grande medo do parto. Aliás, esse medo pode dificultar o suporte à dor do trabalho de parto e também a adaptação ao período pós-parto . Mas, com informação adequada e preparo, essa jornada pode ser muito mais tranquila do que você imagina. Vejamos como podemos nos preparar para isso.

Primeiro, vamos entender exatamente quais são os estágios do trabalho de parto.

O trabalho de parto tem três fases principais. Se você souber o que acontece em cada fase, será mais fácil entender quando ir para o hospital e quando chegar a hora de dar à luz.

Vamos preparar o corpo para o parto.

A gravidez é um período muito estressante para o corpo. Portanto, é muito importante fortalecer os músculos necessários para o parto. Isso pode ajudar a prevenir dores e lesões durante e após o parto.

• Exercícios: Faça exercícios que fortaleçam os músculos usados ​​durante o parto. Mas certifique-se de consultar seu médico e faça apenas os exercícios que ele ou ela aprovar. O ideal é contar com a ajuda de um profissional de educação física.
• Ioga: A ioga é uma ótima maneira de reduzir a dor durante a gravidez e preparar-se para o parto. Algumas posturas de ioga alongam e relaxam os músculos. No entanto, o mais seguro é encontrar um instrutor de ioga pré-natal especializado nessa modalidade.

Aprenda a controlar o estresse.

É normal sentir-se estressada e ansiosa ao pensar em ter um bebê. No entanto, o estresse excessivo durante a gravidez pode causar dores de cabeça , insônia e afetar o desenvolvimento do bebê.

Portanto, controlar o estresse é muito bom tanto para você quanto para o seu bebê.

Formas simples de reduzir o estresse

• Autocuidado: Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que você goste, leia um livro, ouça uma música ou faça algo que te faça feliz.
• Durma bem: Certifique-se de dormir o suficiente durante o dia.
• Exercício: Como mencionado anteriormente, converse com seu médico e pratique exercícios adequados.
• Atenção plena: É muito simples. Consiste em concentrar sua atenção no momento presente. Imagine-se sentada em uma cadeira, fechando os olhos e pensando apenas na sua respiração. Praticar essas técnicas simples pode ajudar a lidar com as dores do parto e prevenir problemas como a depressão pós-parto, que pode ocorrer após o nascimento do bebê.

Aprenda sobre posições que ajudam no parto.

Se você estiver tendo um parto vaginal, as dores do trabalho de partoExistem diversas posições que podem ajudar a reduzir o desconforto e facilitar o trabalho de parto. Durante uma cesariana, você ficará em apenas uma posição. Se você conhecer essas posições com antecedência, poderá escolher a que for mais confortável para você.

• Posição de joelhos: A posição de joelhos utilizando uma bola de parto pode ajudar a reduzir a dor nas costas e a abrir a pélvis.
• Ficar de pé e caminhar: Ficar de pé e caminhar durante a primeira fase pode reduzir o tempo gasto nessa fase.
• Dormir de lado: Esta é uma boa posição para descansar na primeira fase. Coloque um travesseiro entre as pernas.
• Flexão para a frente: Isso também proporciona alívio da dor nas costas.
• Ajoelhada com as palmas das mãos voltadas para baixo: Essa posição reduz a pressão nas costas e melhora o fornecimento de oxigênio ao bebê.
• Agachamento: Esta posição abre bem a pélvis e dá ao bebê o espaço necessário para descer.

Você pode praticar essas posturas com antecedência e ver qual delas é a mais confortável para você.

Vamos preparar a mala que vamos levar para o hospital.

Se você vai para o hospital para ter seu bebê, é muito importante preparar uma mala com os itens necessários com antecedência. Prepare essa mala cerca de um mês antes da data prevista para o parto, pois às vezes o bebê pode nascer prematuramente.

O melhor a fazer é ligar para o hospital onde você será internado e perguntar o que eles fornecerão no seu quarto. Dessa forma, você evita levar coisas desnecessárias.

Vamos planejar a chegada do bebê em casa.

Trazer um bebê para casa é um grande acontecimento. É um grande alívio ter o apoio do marido, da família e dos amigos. Com a ajuda deles, você pode pedir auxílio com as tarefas domésticas e com os cuidados com o bebê.

Além disso, é importante manter a casa limpa e organizada antes da chegada do bebê. Também é uma boa ideia preparar algumas refeições fáceis e congelá-las. Assim, você não precisará se preocupar com a alimentação nos primeiros dias.