Vamos aprender sobre a amígdala: a pequena parte do cérebro que controla suas emoções.

Você já sentiu uma onda repentina de medo ou raiva? Ou sente uma emoção forte ao se lembrar de um evento antigo? Por trás de tudo isso, existe uma pequena, mas importantíssima parte escondida no seu cérebro. Hoje, falaremos sobre essa parte chamada amígdala. Ela funciona como o centro de controle das nossas emoções.

O que é essa amígdala?

Em termos simples, a amígdala é uma pequena parte do cérebro com formato de amêndoa. Ela faz parte do sistema límbico, a principal parte do cérebro responsável pelas emoções. A amígdala é muito importante para a nossa sobrevivência, ou seja, para vivermos. Isso porque ela nos ajuda a reconhecer perigos automaticamente. Ela também desempenha um papel importante no nosso comportamento, controle emocional e aprendizado.

O que realmente acontece com a amígdala?

Quando falamos da amígdala, a principal emoção que nos vem à mente é o medo . Ela é fundamental para a nossa sobrevivência. Imagine que você vê ou ouve algo perigoso. Nesse momento, a amígdala processa essa informação e aprende que se trata de um perigo. Então, se você se deparar com a mesma situação novamente no futuro, ela se ativa para que você sinta medo ou uma sensação semelhante.

Mas pesquisas mostram que a amígdala não se limita apenas ao medo ou à ansiedade. Ela contribui para muitas outras coisas.

• Agressão: Isso também está relacionado ao controle da raiva e da agressão.
• Aprendizagem por meio de recompensas e punições: Esta é a parte que nos motiva a repetir uma ação quando ela produz um bom resultado e a parar de fazê-la quando produz um resultado ruim.
• Usando a memória implícita: Você se lembra de como aprendeu a andar de bicicleta ou a amarrar os cadarços? Agora você não precisa pensar nisso, simplesmente faz. Da mesma forma, mesmo que não nos lembremos de como aprendemos, é essa memória implícita que nos ajuda a lembrar como fazer certas coisas. A amígdala também ajuda a controlá-la.
• Comunicação social: A maneira como alguém fala e se comporta nos ajuda a entender suas intenções.
• Afeto parental: Isso também está relacionado aos sentimentos de afeto e cuidado pelos filhos.
• Emoções associadas a memórias: Quando ouvimos certos cheiros ou músicas, sentimos emoções associadas a memórias antigas, certo? A amígdala é o que faz essa conexão.
• Vício: Isso também afeta comportamentos aprendidos associados ao vício em substâncias como drogas.

Onde fica isso no cérebro?

A amígdala está localizada no lobo temporal do cérebro. Na verdade, temos duas dessas partes, uma no lado direito do cérebro e outra no esquerdo. Se você apontar o dedo diretamente para a têmpora, que é paralela aos seus olhos e um pouco à frente das orelhas, é ali que ela estará.

Localiza-se muito perto dos nervos que transmitem informações dos nossos sentidos, especialmente o olfato. É por isso que, ao sentirmos certos cheiros, imediatamente nos lembramos de emoções associadas a memórias antigas. Também está conectado às partes do cérebro responsáveis ​​pela visão e audição.

Quais são as condições que afetam a amígdala?

Muitas condições que afetam a função da amígdala são classificadas como doenças mentais ou neurológicas, pois alterações na função cerebral afetam diretamente nossa saúde mental. Para entender melhor essas condições, consulte a tabela abaixo.

O que é "sequestro da amígdala"?

Esse é um conceito muito interessante. Imagine que você está caminhando pela rua e, de repente, um carro vem em sua direção em alta velocidade. Antes mesmo de pensar, você pula para o lado, certo? O que acontece então?

O que seus olhos veem não tem tempo de chegar às partes responsáveis ​​pelo raciocínio do seu cérebro e decidir: "Ah, isso é um acidente, preciso pular para o lado agora". Em vez disso, a amígdala assume o controle imediatamente, enviando sinais de emergência e fazendo você agir. Como sequestrar um carro em uma emergência, a amígdala assume temporariamente o controle do seu corpo. Isso é chamado de sequestro da amígdala .

Isso é muito importante para salvar nossas vidas em momentos de perigo. É o que desencadeia nossa "resposta de luta ou fuga". Mas para alguém com condições como o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), isso pode ser um problema. Porque, nesse caso, mesmo que vejamos algo normal e inofensivo, a amígdala pode interpretá-lo erroneamente como um perigo e agir dessa forma.

Como podemos manter nossa amígdala saudável?

Na verdade, não existem tratamentos específicos para a amígdala. Mas podemos mantê-la saudável fazendo coisas que mantêm todo o nosso cérebro saudável.

• Manter um peso saudável é muito importante para prevenir problemas como o AVC (acidente vascular cerebral). Você pode pedir conselhos ao seu médico sobre isso.
• Tenha uma dieta equilibrada: Deficiências de vitaminas e minerais podem afetar negativamente a função cerebral.
• Proteja-se contra lesões na cabeça: O uso de medidas de segurança, como capacetes e cintos de segurança, pode ajudar a prevenir danos cerebrais.
• Controle de doenças crônicas: Se você tem doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 ou colesterol alto, siga rigorosamente as instruções do seu médico .

Como acalmar a amígdala?

Não podemos controlar diretamente a amígdala como desejamos, mas podemos controlar o medo e a ansiedade excessivos que surgem de sua atividade.

• Cuide da sua saúde mental: Se você sente medo, ansiedade ou tem ataques de pânico constantemente, converse com seu médico . Ele está lá para te ajudar, não para te julgar.
• Aprenda a lidar com ataques de pânico: Existem maneiras de ajudá-lo(a) a recuperar o controle da sua mente nesses momentos. Exemplos incluem exercícios de respiração e técnicas de ancoragem.
• Encontre maneiras de controlar o estresse e a ansiedade:Algumas pessoas recorrem à terapia. Outras meditam, praticam hobbies ou fazem exercícios. Encontre o método que funciona para você e use-o.

A amígdala é como a sentinela do nosso cérebro, que se ativa quando percebemos o perigo. Ela é essencial para proteger nossas vidas. Também auxilia em funções como emoções positivas, memória e aprendizado. Portanto, entender essa pequena parte do cérebro é de grande ajuda para cuidar da nossa saúde mental. Assim, podemos aproveitar a vida sem medos desnecessários.

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