Você pode ser alguém que passa o dia sentado em uma cadeira de escritório. Ou pode ser alguém que caminha e levanta pesos o dia todo. Independentemente do seu trabalho, se você tem Espondilite Anquilosante (EA), sabe o quão desafiador pode ser trabalhar das 9h às 17h. Não é fácil passar o dia com dor nas costas, rigidez e dificuldade de locomoção. Mas não se preocupe, existem muitas coisas que podem ajudá-lo a ter sucesso no seu trabalho, mesmo com essa condição.
O que é exatamente a Espondilite Anquilosante (EA)?
Em termos simples, trata-se de um tipo de artrite que afeta a coluna vertebral. Às vezes, é chamada de doença de Bechterew. Nessa condição, ocorre inflamação entre as vértebras da coluna e, com o tempo, elas começam a se fundir, formando uma única peça. Isso pode fazer com que a coluna perca a flexibilidade e se curve para a frente (escoliose).
Além disso, existem vários outros sintomas:
- Dor ou desconforto nas costelas, articulações do quadril e articulações dos ombros.
- A inflamação dos olhos causa vermelhidão, dor e dificuldade para enxergar a luz.
Com sintomas como esses, é difícil imaginar que simplesmente tomar medicamentos ou fazer fisioterapia não irá interferir no seu trabalho. O mais importante é pensar proativamente sobre isso. Você precisa tomar medidas para minimizar o desconforto que seu corpo está sentindo. Você também pode precisar solicitar adaptações especiais no seu local de trabalho para ajudá-lo(a) a desempenhar suas funções adequadamente.
Por que não é bom tolerar a dor?
Não é uma boa ideia simplesmente seguir a vida pensando: "Ah... está tudo bem", e continuar suportando a dor sem fazer nenhuma mudança. Se você analisar os resultados das pesquisas, verá como é insensato simplesmente tolerar isso.
Muitas pessoas com Síndrome de Asperger vivenciam algum tipo de instabilidade no trabalho, e entre 10% e 20% das pessoas em empregos fisicamente exigentes correm o risco de desenvolver algum tipo de incapacidade laboral.
Aproximadamente uma em cada sete pessoas com a doença precisa reduzir sua carga de trabalho ou mudar de emprego completamente. Estudos também mostraram que uma em cada três pessoas hospitalizadas devido ao agravamento dos sintomas precisa deixar o emprego antes da idade de aposentadoria. Portanto, não é de admirar que isso seja algo que você não deva levar na brincadeira, certo?
Mudanças simples que você pode fazer no seu local de trabalho
Um estudo descobriu que pessoas com Síndrome de Asperger reduziram significativamente as interrupções relacionadas ao trabalho ao adaptarem seu ambiente de trabalho de forma criativa. Independentemente do tipo de trabalho que você exerce, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo(a) a lidar com a sua condição.
| A mudança que pode ser feita | Como fazer (simples) |
|---|---|
| Ajuste sua cadeira. | Se você trabalha sentado à mesa, ajuste o encosto da cadeira para que suas costas fiquem retas e seus ombros alinhados. Com os pés no chão, ajuste a altura da cadeira para que seus joelhos fiquem na altura dos quadris ou um pouco acima. Evite se curvar. |
| Dê um suporte extra às suas costas. | Se o apoio oferecido pela cadeira não for suficiente, use uma toalha enrolada, um travesseiro pequeno ou uma almofada de apoio lombar. |
| Continue em movimento. | Se o seu trabalho exige que você fique sentado por longos períodos, reserve um tempo durante o expediente para se levantar e caminhar. Levante-se da sua mesa regularmente e faça pequenas pausas. Crie o hábito de caminhar durante esses períodos e também durante o horário de almoço. |
| Tenha cuidado com a postura. | Ao ir ao banheiro, olhe-se no espelho para ver se suas costas estão retas ou curvadas. Você também pode pedir a um amigo para lhe dizer se você está curvado durante uma reunião. |
| Mantenha sua mesa organizada. | Ao sentar-se, você deve conseguir apoiar os antebraços horizontalmente sobre a mesa sem qualquer esforço. Ao usar o computador, seus pulsos devem estar retos e seus dedos relaxados. O ideal é que a borda superior da tela do computador esteja na altura dos olhos. |
| Faça os exercícios de alongamento corretamente. | Peça ao seu médico ou fisioterapeuta para lhe ensinar alguns exercícios de alongamento simples que você pode fazer. Não se esqueça de fazê-los mesmo que passe o dia sentado, dirigindo ou levantando pesos. |
| Tenha cuidado ao levantar objetos pesados. | Use as duas mãos para levantar pesos. Se possível, levante os pesos com as duas mãos, não apenas com os dedos. Mantenha a carga próxima ao corpo. Isso reduzirá a pressão sobre as articulações. Empurre e puxe sempre que possível. Minimize o esforço de levantar peso. |
Não tenha medo de pedir ajuda no ambiente de trabalho.
Se você já fez tudo isso e ainda está com dificuldades para concluir seu trabalho, o próximo passo é conversar com seu chefe sobre o assunto.
Como você lida com isso?
- Prepare-se: Antes de conversar com seu chefe, passe uma ou duas semanas anotando o que você faz e o que te faz sentir pior. Isso te dará uma visão mais clara de onde está o problema.
- Faça um pedido por escrito: Faça um pedido por escrito solicitando as adaptações de que precisa. É muito importante incluir uma carta de um médico confirmando que você tem espondilite anquilosante (EA). Por exemplo, você pode solicitar uma cadeira ou mesa ergonômica. Ou pode pedir uma pequena alteração no seu horário de trabalho.
No Sri Lanka, você tem o direito de solicitar esse tipo de adaptação no local de trabalho por motivos razoáveis. Portanto, não tenha medo ou vergonha de falar sobre isso.
E se você não puder continuar trabalhando?
Em alguns casos graves, a espondilite anquilosante pode impossibilitar a continuidade do trabalho. Nesses casos, é importante conhecer seus benefícios da previdência social ou opções de seguro. Antes de tomar qualquer decisão, o ideal é conversar com seu médico e, se necessário, buscar aconselhamento jurídico.
Lembre-se, lidar com a Síndrome de Asperger exige esforço. Não se limite a suportar a dor com resignação. Seja proativo na busca de soluções para tornar seu ambiente de trabalho mais confortável. Não tenha receio de pedir ajuda. Você tem todo o direito de desfrutar da sua vida profissional.
Mensagem principal
- A espondilite anquilosante (EA) é uma doença articular grave que afeta a coluna vertebral. Não ignore a dor e o desconforto que ela causa durante o trabalho.
- Ajuste itens simples como sua cadeira e mesa de trabalho para que fiquem confortáveis para o seu corpo. Use apoio extra para as costas.
- Não permaneça na mesma posição por longos períodos. Movimente-se com frequência, levante-se, caminhe um pouco e faça os exercícios adequados conforme as orientações do seu médico.
- Ao levantar objetos pesados, mantenha uma postura correta. Evite levantar objetos pesados sempre que possível.
- Não tenha receio de falar abertamente com seu chefe sobre as adaptações de que precisa. Uma carta do médico será de grande ajuda nesse sentido.
- Siga sempre à risca a medicação e o tratamento prescritos pelo seu médico.
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