Você pode ser alguém que trabalha em um escritório, olhando para um computador. Ou pode ser alguém que passa o dia todo em pé, levantando pesos e realizando trabalhos extenuantes. No entanto, se você tem uma condição chamada Espondilite Anquilosante, provavelmente sabe o quão desafiador é manter o ritmo de trabalho do amanhecer ao anoitecer. Trabalhar com dor e rigidez nas costas não é fácil. Mas não se preocupe, vamos ver como podemos tornar o trabalho um pouco mais fácil com essa condição.
Primeiramente, o que é espondilite anquilosante (EA)?
Em termos simples, a espondilite anquilosante (EA) é um tipo de artrite. Às vezes, é chamada de doença de Bechterew. A principal característica dessa condição é a fusão das vértebras da coluna vertebral, que se tornam rígidas. Isso dificulta manter a coluna ereta, podendo levar a uma curvatura gradual da coluna para a frente e à diminuição da flexibilidade.
Além desse problema nas costas, existem outros sintomas.
- Sentir dor ou desconforto nas costelas, quadril e articulações do ombro.
- Inflamação dolorosa dos olhos.
Quando você apresenta sintomas como esses, é difícil imaginar que conseguirá superar os desafios do seu trabalho apenas com a medicação prescrita pelo médico e fisioterapia. Por isso, é tão importante ser proativo. Existem medidas que você pode tomar para aliviar o desconforto que seu corpo está sentindo. Você também pode precisar solicitar adaptações ao seu empregador para que possa desempenhar suas funções adequadamente.
O que dizem os estudos sobre como essa situação afeta o emprego?
Não é uma boa ideia suportar essa dor e tentar trabalhar como se nada tivesse acontecido. Veja estes dados:
- Aproximadamente metade das pessoas com Síndrome de Asperger vivenciam algum tipo de instabilidade no ambiente de trabalho.
- Entre 10% e 20% dos pacientes com espondilite anquilosante apresentam algum tipo de incapacidade relacionada ao trabalho , especialmente em empregos fisicamente exigentes.
- Aproximadamente um em cada sete pacientes com espondilite anquilosante precisa mudar de emprego ou reduzir sua carga horária de trabalho devido à doença.
- Também foi relatado que um terço das pessoas hospitalizadas devido ao agravamento dos sintomas são forçadas a deixar seus empregos antes da idade de aposentadoria .
Essa informação mostra que isso não é algo para ser levado na brincadeira, certo? É por isso que é tão importante ouvir o seu corpo.
Mudanças simples que você mesmo pode fazer
Um estudo descobriu que pessoas com Síndrome de Asperger conseguiram reduzir as distrações relacionadas ao trabalho incorporando soluções criativas em seu ambiente de trabalho. Independentemente do tipo de trabalho que você exerce, essas dicas podem te ajudar.
| Dica | O que fazer |
|---|---|
| Ajustando a cadeira | Se você trabalha sentado em uma mesa, ajuste o encosto da sua cadeira para que sua coluna e seus ombros fiquem retos. Ajuste a altura da cadeira para que seus joelhos fiquem na altura dos quadris ou um pouco acima quando seus pés estiverem apoiados no chão. Nunca se curve para a frente. |
| Alívio para as costas | Se você acha que sua cadeira não oferece suporte suficiente para as costas, considere enrolar uma toalha ou colocar uma pequena almofada sob as costas. Se possível, use uma almofada de apoio lombar específica para as costas. |
| Estar em movimento | Se o seu trabalho exige que você fique sentado por longos períodos, reserve pequenos intervalos durante o expediente para se levantar e caminhar um pouco. Levante-se da sua mesa regularmente e faça uma pequena pausa. Não se esqueça de dar uma pequena caminhada na hora do almoço. |
| Verificação de postura | Ao ir ao banheiro, verifique suas costas no espelho para garantir que estejam retas. Se possível, peça a um colega de trabalho para lhe dar um sinal caso perceba que está curvado(a) durante uma reunião. |
| Preparando a mesa | Ao sentar-se, você deve conseguir apoiar os antebraços totalmente sobre a mesa sem qualquer esforço. Se estiver usando um computador, seus pulsos devem estar retos, seus dedos relaxados e seus olhos alinhados com a parte superior da tela. |
| Alongamento | Pergunte ao seu fisioterapeuta sobre exercícios simples que sejam adequados para você. Existem exercícios que você pode fazer mesmo se passar o dia sentado, dirigindo ou levantando pesos. |
| Ao levantar pesos | Use as duas mãos ao levantar objetos pesados. Se possível, levante com as duas mãos. Mantenha o objeto próximo ao corpo para reduzir o impacto nas articulações. Sempre que possível, empurre em vez de levantar. |
Benefícios oferecidos pelo local de trabalho
E se você não conseguir fazer essas mudanças por conta própria? Nesse caso, você precisará conversar com seu chefe ou com o departamento de RH sobre isso.
Faça estas coisas antes de falar.
Durante cerca de uma semana, mantenha um diário das suas atividades diárias. Ou seja, anote quais atividades aumentam sua dor e desconforto. Isso ajudará você a identificar seus problemas.
Em seguida, envie uma solicitação por escrito para as adaptações de que você precisa. É muito importante incluir uma carta do seu médico confirmando seu diagnóstico de espondilite anquilosante (EA) junto com a solicitação.
De modo geral, as organizações têm o dever de fornecer "adaptações razoáveis" aos funcionários que precisam trabalhar devido a condições médicas. Por exemplo, eles podem solicitar itens como uma estação de trabalho ergonômica ou alguma flexibilidade no horário de trabalho.
Se você não puder trabalhar devido à dor e ao desconforto causados pela espondilite anquilosante e seu período de licença tiver expirado, verifique com sua organização sobre as opções de licença médica ou outras licenças disponíveis.
E se você não puder trabalhar?
No pior cenário, a espondilite anquilosante pode incapacitá-lo completamente para o trabalho. A espondilite anquilosante é uma condição debilitante que se enquadra na categoria de artrite inflamatória.
Nessa situação, converse com seu médico para verificar se você pode obter algum alívio ou assistência do governo ou através do seu plano de saúde.Você pode obter aconselhamento. Se necessário, também é uma boa ideia buscar aconselhamento jurídico especializado sobre esses assuntos.
Não se esqueça: viver com espondilite anquilosante é um grande desafio. Portanto, não tente bancar o herói suportando a dor no trabalho. Torne seu ambiente de trabalho confortável para você e nunca tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Você tem o direito de gostar do seu trabalho.
Mensagem principal
- A espondilite anquilosante (EA) não se resume apenas a dores nas costas; é uma condição que pode ter um grande impacto no seu trabalho e na sua vida.
- Em vez de suportar a dor, comece a fazer mudanças simples que você pode implementar no trabalho hoje mesmo.
- Pequenas coisas como ajustar a cadeira e a mesa, movimentar-se com frequência e prestar atenção à postura podem fazer uma grande diferença.
- Se essas medidas não forem suficientes para você, não hesite em conversar com seu chefe ou com o departamento de RH e solicitar as adaptações necessárias. Uma carta do seu médico pode ser muito útil nesse caso.
- Sua saúde é a coisa mais importante, portanto, nunca hesite em buscar a ajuda que você precisa.
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