Como um estilo de vida saudável pode ajudar a combater a espondilite anquilosante

Você acorda de manhã com rigidez nas costas e nos quadris e sente como se estivesse mancando o dia todo? Você pode estar sofrendo de espondilite anquilosante, uma condição que afeta muitas pessoas, mas tem um nome complicado. Mas não se preocupe. Com o conhecimento adequado e algumas mudanças simples no estilo de vida, você pode viver uma vida feliz e ativa mesmo com essa condição.

Exercício físico é como um remédio!

Para ser sincera, o que mais mudou a minha vida foi o exercício físico e uma alimentação saudável. É como um remédio. Falo por experiência própria, pois convivo com essa condição. No início, pensei: "Que tipo de exercício é esse? Acho que devia dar um tempo." Mas, depois de alguns dias, percebi que a rigidez e a dor no meu corpo só pioram quando não me movimento .

Imagine, eu fui passar duas semanas de férias. Então, deixei de lado meus treinos e minha alimentação e bebida ficaram um pouco fora de controle. Quando voltei para casa, os sintomas estavam piores do que em anos. Minhas costas e articulações doíam tanto que eu não conseguia levantar de manhã. Meu corpo estava muito desconfortável.

Meu coração dizia: "Vamos dar um tempo". Mas meu cérebro respondia: "Não, você aguenta, vá se exercitar". Então, a contragosto, fui à academia e comecei a me exercitar. Embora tenha sido difícil no início, ficou mais fácil a cada dia. Depois de uma ou duas semanas, senti que minhas articulações e músculos estavam me agradecendo.

Como devemos nos exercitar corretamente?

É preciso ter um pouco de cuidado ao se exercitar com essa condição. Usei meu conhecimento e desenvolvi uma rotina de exercícios segura que funciona para mim. Quando fazemos o mesmo exercício todos os dias, nosso corpo se acostuma. Por isso, sempre vario minha rotina de exercícios. Além disso, quando continuo fazendo o mesmo exercício, às vezes minhas articulações não aguentam e outras condições inflamatórias, como tendinite, podem surgir.

Aqui estão os principais tipos de exercícios que pratico e informações importantes sobre eles.

Que mudança incrível na alimentação!

Além do exercício físico, a outra grande mudança na minha vida foi a alimentação. Há cerca de 5 anos, decidi experimentar algo novo: seguir uma dieta com baixíssimo teor de amido .

Embora não haja muitas evidências científicas para isso, existe uma teoria. Uma bactéria chamada Klebsiella pneumoniae , que vive em nossos intestinos, pode causar a inflamação associada à espondilite anquilosante. Essa bactéria se alimenta de alimentos ricos em amido. Assim, a teoria é que, se pararmos de consumir amido, essa bactéria não conseguirá causar inflamação.

Experimentei. Os resultados são realmente incríveis!

A cura que recebi com essa mudança

Já faz mais de 5 anos que adotei essa dieta. A dor nas minhas articulações do quadril (sacroileíte) e nas articulações do peito (costocondrite) que eu costumava ter quase desapareceu . A sensação repentina de fraqueza e fadiga, semelhante à de um resfriado, sumiu completamente. Recentemente, me lembrei de que a dor nos meus pés (fascite plantar) que eu tinha há muito tempo também desapareceu!

Esses sintomas só voltam se eu quebrar essa dieta. Não tem problema comer uma refeição rica em amido de vez em quando. Mas se eu comer os alimentos errados por alguns dias seguidos, como quando viajo de férias, os efeitos são bem perceptíveis.

Levei um tempo para encontrar esse estilo de vida que funciona para mim. Às vezes é um desafio segui-lo, mas os resultados desse esforço valem a pena mil vezes.