Hoje em dia, várias pessoas no escritório também estão resfriadas. Até mesmo no ônibus, duas ou três pessoas estão espirrando e tossindo. Não é algo muito comum hoje em dia? É difícil encontrar alguém que não pegue um resfriado pelo menos duas ou três vezes por ano. Mas ninguém quer ficar doente o tempo todo. Se tomarmos alguns cuidados, podemos facilmente evitar essas doenças incômodas. Então, vamos ver como se manter saudável e evitar esses vírus.
Devemos nos preparar com antecedência? - Vamos também aprender sobre a vacina contra a gripe.
Em nosso país, existem certas épocas do ano em que doenças como gripes e resfriados são comuns. Geralmente, essa situação se agrava quando há muita chuva e um clima um pouco frio. Portanto, precisamos ter um pouco mais de cuidado nesses períodos.
Você deve ter cuidado redobrado se se enquadrar em alguma destas categorias:
- Se você tem mais de 65 anos.
- Se você tem uma doença crônica como asma, diabetes ou doença cardíaca.
- Se você estiver tomando algum medicamento que enfraqueça seu sistema imunológico.
- Se você estiver em contato com crianças menores de 2 anos de idade.
Se pessoas desses grupos contraírem o vírus da gripe, é mais provável que fiquem gravemente doentes .
A melhor solução é tomar a vacina contra a gripe . A proteção começa a fazer efeito em cerca de duas semanas após a vacinação. Portanto, o ideal é se vacinar cedo, antes do início da temporada de gripe.
Lembre-se, esta vacina não protege contra o resfriado comum. Mas ela pode proteger contra as cepas mais graves do vírus da gripe que os especialistas médicos preveem que serão mais prevalentes naquele ano. Além disso, se você pegar um resfriado depois de tomar a vacina, os sintomas não serão tão intensos.
Alguém está espirrando? Afaste-se!
Os vírus da gripe e do resfriado se espalham de pessoa para pessoa pelo ar. Por exemplo, quando uma pessoa infectada tosse, espirra ou fala, gotículas de muco, muito pequenas para serem vistas a olho nu, são liberadas no ar. Essas gotículas podem entrar no corpo pelo nariz ou pela boca de alguém próximo.
Então, qual a distância ideal para se manter de uma pessoa doente? Esses germes podem se espalhar por até 2 metros . Portanto, se você estiver doente, fique o mais longe possível da pessoa doente. Isso é especialmente importante nos primeiros dias, quando começam os sintomas, como coriza, tosse e dores no corpo.
Suas mãos são seu maior protetor!
Quantas vezes por dia tocamos o rosto sem perceber? A forma mais fácil de esses germes entrarem no nosso corpo é pelos olhos, nariz e boca. Um vírus da gripe pode sobreviver em superfícies duras, como maçanetas, mesas ou teclados, por até 8 horas. Alguns vírus do resfriado podem sobreviver até mesmo em superfícies limpas por meses.
Portanto, a melhor e mais simples maneira de se proteger desses germes é lavar as mãos regularmente.
| Quando lavar as mãos | Esta é a maneira correta de lavar as mãos. |
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| Nota especial: Quando não houver água e sabão disponíveis, use um desinfetante para as mãos à base de álcool. | |
Pense nas pequenas coisas que você usa em casa.
Use toalhas separadas.
Todos sabemos que ninguém mais usa um lenço de papel que já tenhamos usado. Mas o que muitos de nós esquecemos é que toalhas molhadas são um ótimo ambiente para a proliferação de germes. Se alguém na casa estiver resfriado, ofereça uma toalha separada. Mantenha um lenço de pano separado para os outros usarem. Se possível, é ainda melhor usar toalhas de papel.
Mantenha a umidade do ar em casa.
Se o ar da sua casa ou escritório estiver muito seco, os vírus da gripe podem permanecer no ar por mais tempo. O uso de um umidificador ajudará a reduzir a quantidade de germes no ar e diminuirá a probabilidade de eles entrarem no seu corpo.
Um estilo de vida saudável é o melhor remédio para doenças.
Por fim, o mais importante é manter o sistema imunológico forte. É o nosso exército que combate os germes. Estas dicas vão te ajudar com isso:
- Durma o suficiente: É essencial dormir de 7 a 8 horas por dia, e ter uma boa noite de sono.
- Exercício: Praticar um pouco de exercício todos os dias fortalece o corpo.
- Alimentação saudável: Consuma mais frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
- Evite fumar: Fumar pode piorar os sintomas de gripes e resfriados, então agora é um bom momento para parar.
- Limitar o consumo de álcool: Se você consumir álcool, limite-se a quantidades muito pequenas.
Ao incorporar essas pequenas mudanças na sua rotina diária, você também poderá evitar ficar doente com frequência e manter-se saudável e feliz. Se os seus sintomas forem graves, a febre não baixar ou você tiver dificuldade para respirar, consulte um médico.
Mensagem principal
- É muito importante tomar a vacina contra a gripe todos os anos, especialmente se você pertence a um grupo de risco.
- Lave as mãos regularmente e corretamente com água e sabão. Evite tocar nos olhos, nariz e boca desnecessariamente.
- Mantenha uma distância segura das pessoas doentes.
- Mantenha seu sistema imunológico forte com sono adequado, alimentação saudável e exercícios físicos.
- Se estiver doente, fique em casa para evitar a propagação da doença para outras pessoas. Procure atendimento médico imediatamente se os sintomas piorarem.
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