Será que a Ayurveda realmente funciona? Vamos descobrir!

É difícil encontrar alguém em nosso país que não conheça o Ayurveda. Alguns também o chamam de "medicina cingalesa". Mas é muito mais profundo do que isso: um sistema médico originário da Índia, com mais de 5.000 anos, que trata o corpo como um todo. A palavra sânscrita Ayurveda significa "ciência da vida" ou "conhecimento da vida". Então, hoje, vamos falar sobre o que o Ayurveda realmente é, como funciona e o que é verdade ou mentira quando comparado à medicina moderna.

Ayurveda e sua vitalidade

A crença fundamental do Ayurveda é que a saúde e o bem-estar dependem do delicado equilíbrio entre a mente, o corpo, o espírito e o ambiente em que se vive . O principal objetivo deste sistema é promover a boa saúde e prevenir doenças, em vez de combatê-las. No entanto, ele também trata problemas de saúde específicos.

Segundo o Ayurveda, tudo neste universo, animado e inanimado, está interligado. Se sua mente, corpo e espírito estiverem em harmonia, ou em equilíbrio, com este universo, você terá boa saúde. Quando esse equilíbrio é perturbado, você adoece. Fatores que podem perturbar esse equilíbrio incluem defeitos genéticos, acidentes, mudanças climáticas, envelhecimento e suas emoções.

Os praticantes do Ayurveda acreditam que todo ser humano é composto por cinco elementos básicos do universo: espaço, ar, fogo, água e terra.

Esses elementos se combinam no corpo humano para criar três energias vitais chamadas Doshas . Elas controlam o funcionamento do seu corpo. As três são:

1. Vata dosha: Formado pela combinação de espaço e ar.

2. Pitta dosha : Fogo e água se combinam para formar.

3. Dosha Kapha: Formado pela combinação de água e terra.

Cada pessoa herda uma combinação única desses três doshas. Mas, geralmente, um deles é mais forte que os outros. O Ayurveda acredita que a sua suscetibilidade a doenças e os tipos de doenças que você desenvolve estão relacionados ao equilíbrio dos seus doshas.

Vamos aprender sobre os três Doshas em termos simples.

Ao entender qual é sua principal falha, você poderá compreender o que precisa fazer para equilibrá-la. Vamos analisar cada uma dessas falhas.

O que são tratamentos ayurvédicos?

Um médico ayurvédico criará um plano de tratamento específico para você. Ele ou ela levará em consideração seu estado físico e mental, bem como seus doshas primários e secundários. O principal objetivo do tratamento é restabelecer o equilíbrio entre mente e corpo . Existem diversos métodos utilizados para alcançar esse equilíbrio:

• Fitoterapia: Ervas como alcaçuz, gengibre e cúrcuma são usadas em diversas combinações para se adequarem ao seu dosha.
• Yoga: Uma forma de exercício que conecta o corpo e a mente.
• Meditação: Ajuda a acalmar e equilibrar a mente.
• Programas de purificação: Também conhecidos como "Panchakarma", utilizam purificação do sangue, massagem, óleos medicinais e laxantes para remover alimentos não digeridos e toxinas do corpo.
• Aconselhamento: Ajuda você a entender seu transtorno, como ele afeta sua vida e como fazer mudanças no estilo de vida para alcançar o equilíbrio.

Além disso, massagem com óleo, pranayama ou exercícios respiratórios e canto de mantras também são utilizados na Ayurveda.

Quais são os benefícios reais do Ayurveda?

Embora o Ayurveda não tenha sido submetido a tanta pesquisa clínica quanto a medicina ocidental, muitas de suas práticas demonstraram melhorar a saúde e o bem-estar.

• Se você sofre de doenças como artrite reumatoide, o tratamento ayurvédico pode melhorar os sintomas .
• Foi comprovado que reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol. A dieta ayurvédica, que enfatiza o consumo de mais frutas, vegetais e grãos integrais e menos carne, especialmente carne vermelha, pode reduzir o risco de doenças cardíacas .
• Os exercícios de ioga podem reduzir a dor crônica e a ansiedade , além de melhorar a circulação sanguínea e a digestão.
• A meditação ajuda a controlar o estresse , aumentar o foco e melhorar a qualidade do sono.
• Foi constatado que alimentos como o urad dal reduzem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o colesterol bom (HDL).

Mas, certifique-se de estar ciente disso também.

Esta é a parte mais importante deste artigo. Os produtos ayurvédicos não são aprovados pelo governo nem submetidos a testes rigorosos como os medicamentos ocidentais.

Na verdade, a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) alertou que cerca de um em cada cinco medicamentos ayurvédicos pode conter metais pesados ​​tóxicos, como chumbo, mercúrio e arsênico.

Se suspeitar que foi envenenado por um produto ayurvédico, ligue imediatamente para o Centro Nacional de Informação Toxicológica do Hospital Nacional de Colombo ou dirija-se à Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) do hospital mais próximo.

Antes de experimentar um tratamento ayurvédico ou qualquer outra medicina alternativa, certifique-se de conversar com seu médico. Ele poderá aconselhá-lo sobre a segurança do tratamento e possíveis interações com outros medicamentos que você esteja tomando.

Como se adaptar ao estilo de vida ayurvédico?

Se você não quiser consultar um médico ayurvédico imediatamente, existem algumas coisas simples que você pode fazer em casa para equilibrar sua saúde mental, física e espiritual.

Para um sono reparador e bem-estar mental.

• Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.
• Se possível, reserve um tempo diariamente para meditar.
• Faça exercícios de respiração profunda.

Exercício

• Faça uma aula de ioga. Ou faça aulas online.
• Aumente sua atividade ao longo do dia. Ouça seu corpo. Alguns dias você pode precisar de uma caminhada rápida, e em outros, de uma corrida rápida.

Dieta

• Coma alimentos frescos e caseiros em vez de alimentos processados.
• Ao comer, desfrute da sua comida com calma e alegria.
• Faça sua maior refeição do dia ao meio-dia. Isso também pode ajudar você a ter uma boa noite de sono.
• Priorize alimentos que equilibrem todos os doshas, ​​como frutas, vegetais, arroz, nozes e mel como adoçante.

Ervas medicinais

Você pode adicionar muitas das ervas usadas na Ayurveda ao cozinhar.

• Ashwagandha: Reduz o estresse e ajuda a dormir.
• Açafrão-da-terra: Reduz a inflamação.
• Gengibre: Reduz a náusea.
• Gengibre: Auxilia a digestão.
• Hortelã-pimenta: Ajuda a reduzir o catarro.