Todos nós já ouvimos falar de Ayurveda . Talvez você já tenha tomado um medicamento ayurvédico ou recebido uma massagem ayurvédica. Mas Ayurveda não é apenas medicina. É muito mais profundo do que isso, um sistema de medicina que se relaciona com toda a nossa vida. Então, mesmo que você já tenha ouvido falar de Ayurveda, você sabe exatamente como ela funciona e qual é a sua base científica? Hoje falaremos sobre isso.
Em termos simples, o que é Ayurveda?
A Ayurveda é o sistema de saúde holístico mais antigo do mundo. Originou-se na Índia há mais de 5.000 anos. A palavra sânscrita "Ayurveda" significa "ciência da vida" ou "conhecimento da vida".
A crença fundamental deste sistema é que a saúde e o bem-estar dependem do delicado equilíbrio entre mente, corpo, espírito e ambiente . O principal objetivo do Ayurveda é promover a saúde e prevenir o desenvolvimento de doenças, em vez de combatê-las. No entanto, isso não significa que doenças já existentes não sejam tratadas. Existem também tratamentos para problemas de saúde específicos.
Em termos simples, o Ayurveda é mais como um guia de estilo de vida que ajuda você a se manter saudável do que a tratar doenças.
Uma história sobre vitalidade e Doshas
Segundo o Ayurveda, tudo no universo, animado e inanimado, está interligado. Se a sua mente, corpo e espírito estiverem em harmonia, ou em equilíbrio, com o universo, você terá boa saúde. É quando esse equilíbrio é perturbado que adoecemos. Fatores que podem perturbar esse equilíbrio incluem defeitos genéticos ou congênitos, acidentes, mudanças climáticas, envelhecimento e nossas emoções.
Aqueles que seguem o Ayurveda acreditam que todo ser humano é composto por cinco elementos básicos neste universo:
Esses cinco elementos se combinam no corpo humano para criar três forças vitais chamadas "Doshas". Esses três doshas controlam o funcionamento do nosso corpo. São eles:
1. Vata Dosha: Composto pelos elementos ar e ar.
2. Pitta Dosha: Composto pelos elementos Tejo (fogo) e Apo ( água ).
3. Dosha Kapha:É composto pelos elementos Apo (água) e Pathavi (terra).
Todos nós herdamos uma combinação única desses três doshas. Mas, geralmente, um dosha é mais forte que os outros. O Ayurveda acredita que a sua suscetibilidade a doenças e os tipos de doenças que você desenvolve dependem do equilíbrio dos seus doshas.
Vamos analisar os três erros com um pouco mais de detalhes.
Para facilitar a compreensão desses três erros, vamos analisar essas informações em uma tabela.
| Dosha | Coisas que controlam | Principais características | Quando desequilibrado | Como encontrar o equilíbrio? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (ar + celestial) | Movimento corporal, respiração, circulação sanguínea, função cardíaca, mente, divisão celular. | Pessoas inteligentes, criativas, ativas, que mudam de humor rapidamente, têm corpo magro, perdem peso com facilidade e sempre sentem frio. | Maior suscetibilidade a problemas como ansiedade, medo, esquecimento, asma, doenças cardíacas, doenças de pele e artrite. | Meditação, massagem, deitar-se e acordar em horários definidos, comer alimentos quentes. |
| Pitta (Fogo + Água) | Digestão, metabolismo e hormônios relacionados ao apetite. | Pessoas que são orientadas para objetivos, competitivas, confiantes, possuem qualidades de liderança, têm um corpo forte de tamanho médio e estão sempre sob pressão. | Maior propensão a problemas como irritabilidade, teimosia, doença de Crohn, doenças cardíacas, pressão alta, indigestão e febre. | Comer alimentos frescos como saladas e pepinos, praticar exercícios de ioga lentos e estar atento a tudo. |
| Kapha (Água + Terra) | Crescimento muscular, força corporal, estabilidade, peso, sistema imunológico. | Calmo, paciente, disposto a trabalhar seguindo uma rotina, possui estrutura corporal larga e ganha peso com facilidade. | Fadiga fácil, teimosia, maior propensão a problemas como depressão, asma e outras doenças respiratórias, diabetes e obesidade. | Comer mais frutas e verduras e praticar exercícios que aumentam a circulação sanguínea, como corrida. |
Como se desenvolve um plano de tratamento ayurvédico?
Ao consultar um médico ayurvédico, ele ou ela criará um plano de tratamento específico para você. Levará em consideração seu estado físico e mental, bem como seus doshas primários e secundários. O objetivo do tratamento é restabelecer o equilíbrio entre mente e corpo. Existem diversos métodos utilizados para alcançar esse equilíbrio:
- Fitoterapia: Esta é uma parte fundamental da Ayurveda. Ingredientes como alcaçuz, gengibre e cúrcuma são usados em diversas combinações para atender ao seu dosha.
- Yoga: Uma forma de exercício que equilibra o corpo e a mente.
- Meditação: Ajuda a acalmar a mente e a desenvolver a concentração.
- Panchakarma: Um método para remover alimentos não digeridos e toxinas do corpo. Envolve purificação do sangue, massagem, óleos medicinais, curativos e laxantes.
- Aconselhamento: Ajudando você a entender suas falhas e mudar seu estilo de vida.
- Outros tratamentos incluem massagem com óleo, exercícios respiratórios chamados Pranayama e canto de mantras.
Mas você definitivamente precisa ter cuidado com isso também!
Embora não haja tanta pesquisa clínica sobre Ayurveda quanto sobre a medicina ocidental, muitas das práticas ayurvédicas comprovadamente trazem benefícios à saúde.
Mas há algo muito importante que você precisa saber. Pesquisas realizadas em alguns países, como nos Estados Unidos, descobriram que alguns medicamentos ayurvédicos contêm metais pesados tóxicos, como chumbo, mercúrio e arsênico.Essas substâncias são muito prejudiciais ao organismo, especialmente para crianças pequenas, e podem até ser fatais.
Portanto, antes de experimentar a Ayurveda ou qualquer outra medicina alternativa, certifique-se de conversar com seu médico. Informe-o sobre os medicamentos que você está considerando tomar. Dessa forma, ele poderá verificar se há alguma interação com outros medicamentos que você já esteja tomando e se é seguro para você.
Se você ou uma criança sofrerem qualquer tipo de intoxicação por esse medicamento, dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo. Se necessário, você também pode ligar para o Centro Nacional de Informação Toxicológica do Hospital Nacional de Colombo para obter orientações.
Como começar um estilo de vida ayurvédico?
A Ayurveda é um sistema médico reconhecido no Sri Lanka. No entanto, é muito importante escolher um médico qualificado e de confiança ao procurar tratamento. Antes de consultar um médico, aqui estão algumas práticas ayurvédicas simples que você pode seguir em casa.
Para um sono reparador e bem-estar mental.
- Deitar-se em um horário determinado e acordar em um horário determinado.
- Faça do seu quarto um lugar silencioso e escuro. Mantenha objetos como celulares e laptops fora do quarto à noite.
- Medite por um tempo todos os dias.
- Faça exercícios de respiração profunda.
Exercício
- Faça uma aula de ioga ou participe de aulas online.
- Aumente a quantidade de movimento que você faz ao longo do dia. Alguns dias, caminhe em ritmo acelerado, outros, corra em ritmo acelerado. Ouça o seu corpo.
dieta ayurvédica
- Consuma alimentos frescos e caseiros em vez de alimentos artificiais e processados.
- Ao comer, desfrute da sua comida com calma e alegria, sem se irritar ou se estressar.
- Faça sua maior refeição do dia ao meio-dia, pois é quando a digestão está no seu melhor.
- Priorize alimentos que equilibrem os três doshas, como frutas, vegetais, arroz, nozes e mel como adoçante.
Ervas
Você pode usar muitas ervas ayurvédicas, como ashwagandha, cúrcuma, gengibre e cominho, na sua culinária. No entanto, antes de tomá-las como suplementos, consulte seu médico para garantir que sejam adequadas e seguras para você.
Mensagem principal
- Ayurveda é um sistema holístico de bem-estar que se concentra no equilíbrio do corpo, da mente e do espírito.
- Baseia-se nos três doshas: Vata, Pitta e Kapha. A composição de doshas varia de pessoa para pessoa.
- Os tratamentos ayurvédicos são personalizados para cada indivíduo, com base em sua natureza dosha.
- Embora a Ayurveda ofereça muitos benefícios para a saúde, alguns medicamentos à base de ervas apresentam o risco de conter metais pesados que são prejudiciais à saúde.
- O mais importante: antes de iniciar qualquer tratamento ayurvédico ou alternativo, consulte sempre seu médico para garantir que seja seguro para você.
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