Uma gestante enfrenta diversos desconfortos durante a gravidez. Um dos problemas mais comuns é a dor nas costas. Às vezes, trata-se de um incômodo menor, mas para algumas mulheres, a dor pode ser tão intensa que impede a realização de tarefas diárias. Embora essa dor possa ocorrer em qualquer fase da gravidez, é mais comum no segundo e terceiro trimestres. Então, hoje, vamos falar sobre as causas e os possíveis tratamentos.
Por que sinto dor nas costas durante a gravidez?
Existem vários motivos principais para o surgimento de dores nas costas durante a gravidez. Simplificando, seu corpo passa por grandes mudanças para acomodar o bebê.
| Razão | Uma explicação simples |
|---|---|
| Alterações hormonais | Seu corpo produz hormônios para se preparar para o parto. Esses hormônios relaxam os ligamentos da sua pélvis e coluna vertebral. Esse relaxamento pode sobrecarregar as articulações e causar dor. |
| Alteração na distribuição do peso corporal | À medida que o bebê cresce, a barriga se projeta para a frente. Isso altera o centro de gravidade do corpo. Os músculos das costas precisam trabalhar mais para suportar esse peso extra, o que pode causar dor nas costas. |
| Postura e posição | À medida que a barriga cresce, os músculos abdominais ficam esticados e fracos. Por isso, torna-se difícil manter uma postura correta. Isso sobrecarrega os músculos das costas. Essa dor pode aumentar ao ficar em pé por muito tempo ou ao se curvar. |
Se você já tinha dores nas costas antes de engravidar, ou se teve dores nas costas em uma gravidez anterior, seu risco é um pouco maior desta vez. Além disso, se a cabeça do bebê estiver pressionando suas costas, isso pode piorar a dor.
Como posso aliviar essa dor nas costas?
Embora seja difícil prevenir completamente a dor nas costas durante a gravidez, existem muitas coisas que podemos fazer para reduzi-la.
O mais importante é dizer ao seu médico que você está com dor nas costas. Ele ou ela poderá lhe dar soluções que podem ajudar.
Coisas simples para experimentar
- Exercícios leves: Exercícios leves são muito melhores do que ficar parado. Atividades como caminhada e natação podem ajudar a fortalecer os músculos e reduzir a dor. Mas tenha cuidado, pois há um risco maior de lesões nas costas durante esse período. Consulte seu médico para saber quais exercícios são adequados para você.
- Apoie as costas: Mantenha uma almofada lombar sob as costas ao sentar. Além disso, usar uma cinta de gestante, especialmente desenvolvida para mulheres grávidas, pode ser uma ótima maneira de aliviar a dor.
- Preste atenção à sua postura: não permaneça na mesma posição por muito tempo. Mude de posição se sentir desconforto. Ao pegar algo no chão, dobre os joelhos , não as costas. Ao sentar-se em uma cadeira, é ainda melhor se puder apoiar os pés em um pequeno banquinho.
- Use calçados confortáveis: sapatos de salto alto não são uma boa ideia nesta época do ano. Use tênis ou sandálias confortáveis, que ofereçam bom suporte e tenham salto baixo.
- Compressas quentes ou frias: Coloque uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica sobre a área dolorida. Mas não deixe que fique muito quente para não aumentar a temperatura do seu corpo . Cerca de 15 minutos são suficientes. Tomar um banho quente também é uma boa opção.
- Repouso: É muito importante dar descanso ao seu corpo. Evite ficar em pé por longos períodos sempre que possível.
- Ajuda profissional: Se necessário, você pode consultar um fisioterapeuta e aprender exercícios específicos para dor nas costas.
Importante: Se nada disso ajudar, consulte seu médico sobre o uso de analgésicos. Não tome nenhum medicamento sem orientação médica.
Qual a melhor maneira de dormir?
Muitas pessoas sentem dores nas costas à noite. Geralmente, isso é causado por muito esforço durante o dia. Os médicos recomendam dormir de lado, preferencialmente do lado esquerdo, com um travesseiro entre os joelhos . Dormir dessa forma reduz a pressão nas costas. Se o seu colchão for muito duro ou muito macio, um protetor de colchão pode ser uma boa solução.
Quando você deve se preocupar com dores nas costas?
Geralmente, uma pequena dor nas costas não é motivo de preocupação. Mas converse com seu médico sobre isso na sua próxima consulta. No entanto, se você apresentar algum dos sintomas abaixo, ligue para o seu médico imediatamente. Esses podem ser sinais de trabalho de parto.
| Quando procurar aconselhamento médico imediato | |
|---|---|
| dor intensa | Dor intensa e severa que impossibilita a realização até mesmo de tarefas cotidianas normais. |
| Dor aguda e repentina | A dor começa de repente e intensamente. |
| Uma dor em forma de cólica | A dor parece ser uma cólica na região do quadril ou do abdômen, e não nas costas. |
Além disso, se a dor nas costas for acompanhada de febre, dor ao urinar ou sangramento vaginal , pode ser sinal de infecção do trato urinário (ITU). Portanto, consulte um médico o mais rápido possível.
Mensagem principal
- Dor nas costas durante a gravidez é algo muito comum que muitas pessoas sentem. Não se assuste demais, mas também não ignore o problema.
- Manter uma postura correta, praticar exercícios leves e descansar o suficiente pode ajudar a controlar a dor em grande medida.
- Se a dor for insuportável, começar repentinamente ou for acompanhada por outros sintomas, como febre ou infecção do trato urinário, informe seu médico imediatamente.
- Não tome analgésicos ou outros medicamentos por qualquer motivo sem orientação médica.
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