Você também sofre de depressão? Vamos conversar sobre isso.

Existem dias em que você não tem vontade nem de sair da cama de manhã? Seu corpo inteiro parece vazio e você sente como se um peso enorme tivesse caído sobre sua mente. Você está tão cansado que não tem vontade nem de conversar ou rir, muito menos de se lavar ou vestir roupas novas. Se você se sente assim com frequência, saiba que não está sozinho. Este é um assunto que muitas pessoas enfrentam em silêncio, mas definitivamente precisamos falar sobre isso.

O que é exatamente a depressão?

Em termos simples, a depressão, ou como os médicos a chamam, Depressão Clínica ou Transtorno Depressivo Maior (TDM) , é um transtorno de humor. Não se trata apenas de tristeza ou tédio. É uma condição que envolve os processos químicos do nosso cérebro e requer tratamento.

Nesse caso, você não consegue nem realizar suas atividades diárias, como comer, dormir e trabalhar direito. Vamos ouvir o relato de uma mulher chamada Imade, que mora do outro lado do mundo, nos Estados Unidos. Ela sofre dessa condição desde a infância. O quadro se agravou quando ela estava na universidade.

Quantas pessoas em nosso país conhecem essa história? A depressão é algo assim. Ela tenta controlar nossas vidas por completo. Mas a boa notícia é que podemos lidar com essa condição e viver bem, sem deixar que ela nos domine.

Isso é uma tristeza normal? Ou é depressão?

Todos nós temos momentos na vida em que nos sentimos tristes. Isso é normal. Mas se essa tristeza durar semanas ou meses e interferir completamente nas suas atividades diárias, pode ser depressão. Veja este gráfico e você entenderá a diferença.

É como diabetes e pressão alta.

Este é o ponto mais importante que precisamos entender. Quando alguém desenvolve diabetes, não dizemos: "É algo que a pessoa inventou, basta se esforçar um pouco mais e vai melhorar", certo? Sabemos que é uma doença do corpo. Aceitamos que requer medicação, controle da dieta e exercícios físicos por toda a vida.

A depressão é semelhante. Os psiquiatras afirmam que, se uma pessoa já teve um episódio depressivo grave, é mais provável que o tenha novamente. Se isso acontecer mais de três vezes, a depressão pode acompanhá-la pelo resto da vida.

Então, o que fazemos? Como convivemos com isso?

Existem várias etapas para lidar com sucesso com essa situação.

1. Aceitação e busca de ajuda

O primeiro e mais importante passo é admitir que se trata de uma condição médica e procurar ajuda profissional. Não tenha vergonha nem medo. Isso não é culpa sua nem sinal de fraqueza. Assim como você consultaria um médico quando estivesse com febre, você definitivamente deve consultar um médico para essa condição. Você pode consultar um clínico geral e ser encaminhado a um psiquiatra.

Lembre-se: não vá a uma farmácia pedir remédios em uma situação como essa. O melhor a fazer é consultar um médico, obter um diagnóstico e receber o tratamento adequado.

2. Compreendendo os métodos de tratamento

Existem dois tratamentos principais para a depressão, e eles são frequentemente usados ​​em conjunto.

• Medicação: Seu médico irá prescrever medicamentos como antidepressivos. Estes atuam restaurando o equilíbrio dos neurotransmissores no cérebro. Não são medicamentos que causam dependência.
• Psicoterapia/Aconselhamento: Conversar com um psicólogo ou psiquiatra qualificado pode ajudá-lo a identificar seus padrões de pensamento, gerenciá-los e obter a força necessária para lidar com essa situação.

3. Mudanças no estilo de vida

Essas coisas são tão importantes quanto os remédios.

• Exercício: Faça algo como caminhada ou natação por 30 minutos todos os dias.
• Sono: Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário.
• Dieta: Alimente-se de forma nutritiva e equilibrada.
• Conexões sociais: Passe tempo com familiares e amigos que te entendem, te amam e não fique sozinho.

O que fazer em caso de emergência?

Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, é uma emergência. Não perca tempo.

• Dirija-se imediatamente à Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) do hospital mais próximo.
• Converse com um familiar ou amigo em quem você confia.
• Você também pode ligar para o Centro Nacional de Informação Toxicológica (número de telefone 0112686143) no Hospital Nacional de Colombo para obter aconselhamento.