Você às vezes sente a cabeça confusa? Não consegue se lembrar onde estão suas chaves, esquece metade da lista de compras, tem dificuldade para se concentrar no trabalho... Se esses sintomas são comuns para você, a razão pode ser mais profunda do que imagina. Na maioria das vezes, isso se deve à depressão, também conhecida como Transtorno Depressivo Maior, ou simplesmente "Transtorno Depressivo Maior".
O que é o Transtorno Depressivo Maior?
Em termos simples, a depressão não é apenas um sentimento de tristeza. É uma condição de saúde mental comum e tratável. Nesse quadro, você pode se sentir triste, deprimido e perder o interesse por coisas que antes lhe davam prazer. Isso pode afetar seu trabalho, as tarefas domésticas, a vida familiar e até mesmo sua saúde física.
Os médicos chamam a confusão mental que acompanha a depressão de "comprometimento cognitivo". Isso significa comprometimento do pensamento, da tomada de decisões e da memória.
Imagine que Samantha é funcionária de um banco. Há algum tempo, ela vem tendo dificuldades para se concentrar no trabalho. Ela se confunde com os cálculos e não consegue entender imediatamente o que os clientes dizem. O mesmo acontece quando ela chega em casa. Quando começa a cozinhar, esquece os ingredientes. Ela pensou que fosse por causa do cansaço. Mas foi só depois de consultar um médico que ela percebeu que tinha um transtorno chamado depressão.
A tabela abaixo lista alguns outros sintomas comuns de depressão.
| Categoria de sintomas | Você se sente assim? |
|---|---|
| Mudanças comportamentais | Inquietação, incapacidade de ficar parado, andando de um lado para o outro, torcendo as mãos. Às vezes, falando e andando tão alto que os outros conseguem ouvir. |
| Dificuldade de pensar | Dificuldade de concentração no trabalho, incapacidade de tomar até mesmo decisões simples, esquecimento de coisas. |
| Alimentação e sono | Alterações no apetite (aumento ou diminuição repentina). Perda ou ganho de peso sem fazer dieta. Problemas de sono (dormir demais ou não dormir o suficiente). |
| Emoções e energia | Fadiga extrema, sensação de incapacidade, sentimento de inutilidade e descaso. |
| Sintomas graves | Sentir-se frustrado com a vida, ter pensamentos sobre a morte ou pensamentos suicidas. |
O mais importante é que, se um ou mais desses sintomas persistirem por mais de duas semanas , não se preocupe e consulte um médico imediatamente.
O que é 'Cognição'? Vamos entender de forma simples.
A palavra "cognição" pode parecer um pouco complicada, mas seu significado é muito simples. Refere-se às nossas "capacidades de pensar". Em outras palavras, ao modo como nosso cérebro funciona. Pense no nosso cérebro como um computador. "Cognição" são os programas de software que rodam nesse computador. São eles que nos ajudam a reconhecer informações, compreendê-las e reagir a elas.
Essas habilidades cognitivas são necessárias para tudo, desde conversar com um amigo até ir à loja comprar algo. Existem principalmente 6 tipos dessas habilidades.
- Atenção: O ato de escolher uma tarefa e concentrar a mente nela. Por exemplo, ao estudar, prestar atenção a um livro sem pensar em outras coisas.
- Função executiva: Planejar o trabalho do dia, tomar decisões e lembrar informações para realizar as tarefas. Como, por exemplo, fazer uma lista de compras antes de ir ao supermercado.
- Aprendizagem e memória: Aprender algo novo e lembrar disso a curto e longo prazo. Exemplos disso incluem lembrar algo que você aprendeu ontem e lembrar o nome de um velho amigo.
- Linguagem: A capacidade de expressar nossos pensamentos e sentimentos de uma forma que os outros possam entender.
- Habilidades perceptivo-motoras: A capacidade de compreender e agir de acordo com as informações (visuais, sonoras) recebidas pelos nossos sentidos, como a visão, a audição e o olfato. Por exemplo, afastar-se do som de um carro na estrada.
- Cognição social:Compreender os sentimentos e motivações dos outros e controlar as nossas próprias emoções de forma socialmente adequada. Um bom exemplo disso é perceber se alguém está feliz ou triste apenas olhando para o seu rosto.
Quando se tem depressão, todas essas habilidades começam a enfraquecer gradualmente, assim como os programas de computador ficam mais lentos.
Qual é, então, a solução para isso? - Remediação Cognitiva
A boa notícia é que existe um tratamento que pode ajudar com esses distúrbios de pensamento causados pela depressão. Chama-se "Remediação Cognitiva".
Isso é maravilhoso. Simplificando, é como um exercício para o cérebro, ou fisioterapia para o cérebro.
Este tratamento envolve a participação em uma série de atividades específicas e planejadas que ajudam a reconstruir áreas do cérebro enfraquecidas pela depressão, como atenção, memória e tomada de decisões. Essas atividades podem ser realizadas por meio de programas de computador ou exercícios com um terapeuta especializado. Esses exercícios desafiam e fortalecem as partes enfraquecidas do cérebro.
Este método de tratamento é usado com sucesso não apenas para depressão, mas também para superar os déficits cognitivos causados por outras condições de saúde mental, como esquizofrenia, transtorno bipolar, TDAH e TOC.
Mas há um ponto importante a lembrar. A reestruturação cognitiva não é um tratamento isolado. Ela funciona melhor quando combinada com antidepressivos e outras psicoterapias prescritas pelo seu médico. Portanto, se você tiver interesse, o ideal é conversar com seu médico e iniciar o tratamento sob a orientação dele.
Mensagem principal
- A depressão não é apenas tristeza. É uma condição que afeta diretamente o humor, bem como a capacidade de pensar, lembrar e tomar decisões (cognição).
- Sintomas como esquecimento e dificuldade de concentração também podem fazer parte da depressão. Os médicos chamam essa condição de "comprometimento cognitivo".
- Se os sintomas de depressão persistirem por mais de duas semanas, não sofra sozinho, mas procure um médico para obter aconselhamento.
- A remediação cognitiva é um método de tratamento que ajuda a reconstruir habilidades de pensamento comprometidas, semelhante a exercícios cerebrais.
- Este tratamento é mais eficaz quando usado em conjunto com outros tratamentos prescritos pelo seu médico. Nunca se autodiagnostique ou se automedique.
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