Você acorda de manhã sentindo um pouco de dor e coceira? Depois começa a espirrar, sua garganta fica escorrendo, seu nariz entupido... e você fica doente. Todos nós nos sentimos muito desconfortáveis em momentos como esses, não é? Não existe uma cura milagrosa para o resfriado comum ou a gripe. Mas, se fizermos algumas coisas simples, podemos ajudar a reduzir o desconforto e a melhorar logo.
1. Em primeiro lugar, dê um descanso ao seu corpo.
Quando você está doente, seu corpo trava uma grande batalha interna. Ele está combatendo os germes que entraram no seu organismo. Essa batalha exige mais energia do que o normal. Portanto, o mais importante é descansar . Se possível, tire um ou dois dias de folga do trabalho ou da escola e fique em casa. Deixe sua rotina diária de lado por um tempo e descanse até que seu corpo se recupere.
2. Durma bem.
É melhor ir para a cama e ter uma boa noite de sono do que ficar sentado no sofá assistindo à TV. Quando não dormimos o suficiente, nosso sistema imunológico enfraquece. Em outras palavras, o sistema de defesa do nosso corpo, responsável por combater doenças, fica mais frágil. Assim, fica mais difícil combater os germes. Portanto, vá para a cama um pouco mais cedo e, se possível, tire um cochilo durante o dia.
Você está com dificuldade para dormir à noite porque seu nariz está entupido e você tem dificuldade para respirar? Então durma com um travesseiro extra e a cabeça ligeiramente elevada. Isso reduzirá a pressão nos seios nasais, facilitando a respiração.
3. Beba o máximo de líquidos possível.
Ao beber bastante água e outros líquidos, o muco no seu corpo fica mais fluido e solto, facilitando sua eliminação. Isso também previne problemas como dores de cabeça e fadiga, comuns devido à desidratação. Mantenha sempre uma garrafa de água por perto e beba um pouco. Mas evite bebidas com cafeína, café ou álcool , pois elas podem desidratar ainda mais o corpo.
4. Faça gargarejos com água salgada.
Este é um dos melhores e mais simples remédios para dor de garganta. A água salgada reduz o inchaço na garganta e ajuda a soltar e remover o muco.
- Adicione um quarto (1/4) ou meia (1/2) colher de chá de sal a uma xícara de água morna.
- Mexa até o sal dissolver bem e faça gargarejos com a água várias vezes ao dia.
5. Beba uma bebida quente.
Uma xícara de chá ou sopa quente pode ser incrivelmente reconfortante. Estudos demonstraram que o calor pode até ajudar a aliviar sintomas como dor de garganta, dores no corpo e fadiga. Experimente um chá de ervas sem cafeína, água quente com limão ou uma canja de galinha quente.
6. Uma colher de chá de mel...
O mel é um excelente limpador de garganta. Ele forma uma camada protetora na parte interna da garganta, reduzindo a tosse e a irritação. Em um estudo, crianças que beberam meia colher de chá de mel antes de dormir tossiram menos e dormiram melhor do que aquelas que beberam um placebo. Você pode misturar um pouco de mel no chá ou na água com limão e beber.
Atenção: Lembre-se de uma coisa. É absolutamente proibido dar mel a bebês com menos de um ano de idade. Não faz bem à saúde deles.
7. Tome um banho quente (ou faça uma sauna).
Inalar o vapor de um banho quente pode proporcionar grande alívio para o nariz entupido e a dor de garganta. Também pode ajudar a fluidificar o muco. Embora haja opiniões divergentes sobre a eficácia desse método, não custa tentar. A água quente também pode ajudar a aliviar dores no corpo.
8. Estejamos atentos aos medicamentos que podem ser adquiridos na farmácia (medicamentos de venda livre - OTC).
Às vezes, alguns medicamentos de venda livre podem aliviar os sintomas. No entanto , consulte seu médico antes de usá-los, principalmente se for administrá-los a crianças . Evite dar esses medicamentos a crianças menores de 6 anos sem orientação médica.
| Tipo de medicamento | O que acontece com ele? | Coisas especiais para saber |
|---|---|---|
| Analgésico | Reduz a febre e as dores no corpo. O medicamento mais comumente usado é o paracetamol. | Se estiver tomando outro remédio para resfriado, verifique se ele também contém este medicamento. Tomar uma dose excessiva é perigoso. Consulte seu médico sobre a dose segura. |
| Pastilhas | Proporciona alívio temporário da dor de garganta e da coceira. | Existem diferentes tipos de pastilhas que contêm vários ingredientes medicinais. |
| Descongestionante | Ao contrair os vasos sanguíneos do nariz, reduz a congestão e facilita a respiração. | Comprimidos ou xaropes podem causar nervosismo. Não utilize sprays nasais por mais de 3 dias. |
| Expectorante | Dilui o muco espesso e facilita sua saída do peito. | É melhor quando a tosse é acompanhada de catarro. |
| Anti-histamínico | Bloqueia a substância química que causa espirros e coriza. | Alguns tipos podem causar sonolência ou tontura. |
9. Use um spray nasal com solução salina.
Você pode umedecer as narinas com um spray nasal salino (água salgada) que pode ser comprado na farmácia. Isso facilitará a limpeza do nariz (coçar). Outro bom método é a irrigação nasal. Consiste em instilar solução salina em uma narina e deixá-la sair pela outra. Isso ajuda a remover o muco seco e facilita a respiração. Você pode usar um dispositivo específico (como o lota) ou uma seringa para isso.
Muito importante: Se você preparar sua própria solução salina em casa, certifique-se de usar água destilada ou água bem fervida.Nunca utilize água da torneira diretamente.
10. Tome um pouco de sopa de galinha.
É verdade o que nossas mães e avós costumavam dizer. Uma tigela de canja de galinha realmente pode ajudar a melhorar o humor em um dia de doença. Estudos mostraram que a canja de galinha pode ajudar a controlar a inflamação no corpo. Ela pode aliviar sintomas como dores no corpo e nariz entupido. Além disso, fornece ao corpo os fluidos e as calorias necessárias para combater doenças.
Mensagem principal
- O mais importante quando se está doente é descansar . Dê ao seu corpo a chance de combater a doença.
- Beba o máximo de líquidos possível, como água, sopa e chá de ervas.
- Remédios caseiros simples para dor de garganta, como gargarejar com água salgada , mel e inalar vapor , podem proporcionar grande alívio.
- Se você comprar medicamentos na farmácia, fique atento aos ingredientes que eles contêm. Não administre nenhum medicamento, especialmente a crianças, sem consultar um médico .
- Evite dar mel a bebês com menos de um ano de idade.
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