Você não vai ao banheiro há alguns dias? Sente-se muito desconfortável, como se seu estômago estivesse cheio? Tem a sensação de que não evacuou direito mesmo depois de ir ao banheiro? Isso não acontece só com você, é um problema comum para muitas pessoas no nosso país. Então, hoje, vamos falar sobre essa condição chamada constipação e o que podemos fazer para nos livrarmos dela.
O que é prisão de ventre?
Em termos simples, a prisão de ventre é a dificuldade em evacuar. Normalmente, uma pessoa evacua uma ou duas vezes por dia, ou em dias alternados. Isso pode variar de pessoa para pessoa. No entanto, se você precisa ir ao banheiro menos de três vezes por semana e as fezes são duras, secas ou em pequenos pedaços , pode ser prisão de ventre.
Neste momento, você pode estar sentindo o seguinte:
- Demorar muito tempo para defecar.
- Sinto que meu estômago não se esvaziou completamente mesmo depois de ir ao banheiro.
- Sensação de ter algo preso no reto.
Se esses sintomas persistirem por 12 semanas ou mais, chamamos isso de constipação crônica.
Remédios simples que você pode fazer em casa.
Na maioria dos casos, você pode encontrar soluções para esse problema por conta própria, antes de consultar um médico. Fazendo pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida, essa condição pode ser controlada em grande medida.
1. Consuma mais alimentos ricos em fibras.
A fibra age como uma esponja. Ela absorve água, amolece e aumenta o volume das fezes, facilitando a evacuação. Procure consumir pelo menos 25 a 34 gramas de fibra por dia.
- Boas fontes de fibras: grãos integrais como arroz integral, trigo sarraceno, aveia, feijão, grão-de-bico, lentilha, todos os tipos de leguminosas, vegetais e frutas frescas (banana, mamão, manga). Ameixas secas também são uma opção popular.
2. Beba bastante água.
A principal razão para suas fezes estarem secas e duras é a falta de água no seu corpo. Portanto, você deve beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia .
3. O café pode ajudar
Para algumas pessoas, uma xícara de café pela manhã estimula os movimentos intestinais e facilita a evacuação. No entanto, o excesso de cafeína pode desidratar o corpo, portanto, consuma-a com moderação.
4. Reduza o consumo desses alimentos.
Alimentos ricos em gordura e pobres em fibras podem piorar a prisão de ventre.
- Queijo e laticínios
- Alimentos processados
- Carnes
- Alimentos feitos com farinha de trigo (pão, pãezinhos)
5. Não se esqueça de fazer exercícios.
Ao movimentar o corpo e caminhar, o funcionamento do intestino também melhora. Caminhe pelo menos 20 a 30 minutos por dia e faça exercícios leves.
6. Tente mudar a posição do vaso sanitário.
A forma como nos sentamos no vaso sanitário também influencia isso.
Se possível, coloque os pés em um banquinho enquanto estiver sentado no vaso sanitário. Isso ajudará a manter os joelhos mais altos que os quadris, o que ajudará a manter o reto e facilitará a passagem das fezes.
7. Tenha cuidado com os medicamentos que você toma.
Alguns analgésicos, suplementos de ferro e certos medicamentos para pressão alta podem causar prisão de ventre. Se estiver preocupado(a) , converse com seu médico sobre alternativas.
Uso de laxantes
Muitas pessoas recorrem a laxantes ao ouvirem a palavra prisão de ventre. Essa não deve ser a primeira solução. Primeiramente, tente as mudanças de estilo de vida mencionadas acima. Somente se elas não surtirem efeito, e após consultar um médico , utilize um laxante apropriado por um curto período de tempo.
Se você continuar usando laxantes, seu intestino pode se acostumar com eles e parar de funcionar sozinho. Portanto, é importante estar ciente disso.
| Tipo laxativo | Como funciona e exemplos |
|---|---|
| Suplementos de fibras (Formadores de massa muscular) | São adicionados às fezes para torná-las maiores e mais macias. (Ex: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Você deve beber bastante água ao tomá-los. |
| Amaciantes de fezes | Eles amolecem as fezes atraindo água para dentro delas. (ex: Docusato de sódio) |
| Laxantes osmóticos | Elas atraem água para os intestinos e facilitam a passagem das fezes. (Exemplos: Lactulose, Leite de Magnésia) |
| Laxantes estimulantes | Eles forçam a contração dos músculos intestinais, empurrando as fezes para a frente. (Exemplos: Bisacodil, Sene) Embora ajam rapidamente, podem causar cólicas estomacais. |
Casos especiais: Bebês e gestantes
Se um bebê pequeno ficar constipado
Se o seu filho não evacua há alguns dias e chora muito ao fazer cocô, pode ser prisão de ventre.
- Se o bebê for amamentado: A mãe deve consumir alimentos ricos em fibras e beber bastante água.
- Para bebês que já começaram a comer alimentos sólidos: em vez de mingau de arroz, ofereça mingaus como os de aveia e cevada. Ofereça mamão e banana bem amassados.
- Dê banho no bebê com água morna.
- Mova as pernas do bebê lentamente como se ele estivesse "andando de bicicleta".
- Consuma muitos alimentos ricos em fibras (leguminosas, vegetais, frutas).
- Beba pelo menos 3 litros de água por dia.
- Pratique exercícios físicos com segurança, seguindo as orientações médicas.
- Não utilize laxantes sem consultar seu obstetra e ginecologista .
- Se você tiver dor de estômago intensa ou inchaço.
- Se houver sangue nas fezes .
- Se você está perdendo peso sem motivo aparente.
- Se você estiver com febre.
- Se houver saída de muco (como catarro) junto com as fezes.
- Se você continuar com prisão de ventre por mais de 3 semanas, apesar dos remédios mencionados acima.
- A melhor solução para a prisão de ventre está no seu estilo de vida e na sua alimentação. Tente melhorar esses aspectos primeiro.
- Beba bastante água ao longo do dia. Inclua em sua dieta alimentos ricos em fibras, como vegetais folhosos, legumes, frutas e arroz integral.
- Faça exercícios diariamente. Mesmo uma caminhada curta já vale a pena.
- Os laxantes são o último recurso. Mesmo assim, devem ser usados sob orientação médica e apenas por um curto período de tempo.
- Se você notar sangue nas fezes, dor abdominal intensa ou perda de peso inexplicável, procure um médico imediatamente.
O mais importante: Não dê ao seu bebê nenhum laxante, supositório de glicerina ou outro medicamento sem antes consultar o pediatra .
Durante a gravidez
A prisão de ventre é muito comum devido às alterações hormonais durante a gravidez e à pressão exercida sobre os intestinos à medida que o bebê cresce.
A qualquer momento para consultar um médico.
A prisão de ventre geralmente não é perigosa. No entanto, se você apresentar esses sintomas, deve definitivamente consultar um médico.
Nesses casos, seu médico irá examiná-lo, determinar se outra condição médica está causando sua constipação e prescrever o tratamento necessário. Às vezes, a cirurgia pode ser recomendada, mas isso é muito raro.
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