Você vai trabalhar todos os dias. Passa tempo com amigos e familiares nos fins de semana. Mas faz tudo isso não com grande entusiasmo, mas apenas por obrigação? Não se sente feliz com nada? Anseia por se jogar na cama no final do dia e dormir? Essa história lhe parece familiar? Talvez você esteja sofrendo de um estado de tristeza, como depressão, mas realiza suas atividades diárias normalmente, sem demonstrar isso externamente?
Que situação é essa que parece 'boa', mas é dolorosa para a alma?
Em termos simples, é o que chamamos de "Depressão de Alto Funcionamento". Significa que, mesmo apresentando sintomas de depressão, a pessoa consegue levar uma vida normal, sem qualquer interesse ou alegria. É como se estivesse trabalhando como um robô.
Geralmente, uma pessoa com depressão grave tem dificuldade até mesmo para sair da cama. Ela se isola da sociedade e dos amigos. Pode até começar a pensar em morte. Mas essa condição não surge da noite para o dia.
Muitas pessoas trabalham, têm vida familiar e mantêm amizades por muito tempo mesmo com depressão. Mas chega um ponto em que isso se torna insuportável. Então, como saber com certeza se você tem sintomas de depressão? O primeiro e mais importante passo é conversar com seu médico e obter a orientação e o tratamento necessários.
Quais são os sintomas comuns da depressão?
A depressão não é apenas um sentimento de tristeza. Ela também pode nos afetar fisicamente. Confira a tabela abaixo para ver se você apresenta algum desses sintomas.
| Tipo de sintoma | Descrição |
|---|---|
| Problemas de sono | Incapacidade de dormir à noite ou dormir demais. |
| dor física | Coisas como dores de cabeça e dores nas costas que surgem sem motivo aparente. |
| Fraqueza | Sentindo-se cansado o tempo todo, com preguiça até mesmo para realizar tarefas simples. |
| Dificuldade de concentração | Dificuldade em manter a mente concentrada em algo, como trabalho ou leitura de um livro. |
| Sentimentos de culpa | Sentir-se inútil e arrepender-se constantemente dos erros cometidos. |
| Perda de interesse em hobbies anteriores | Coisas que eu costumava gostar muito (como assistir filmes, ouvir música, encontrar amigos) agora são coisa do passado. |
| Mudanças na dieta | Perda repentina de apetite ou excesso de comida. |
Você acha que isso vai melhorar sozinho?
É fácil esquecer esses sentimentos, pensando: "Essa tristeza vai passar com o tempo". Mas não é bem assim. Se você ignorar essa situação, é mais provável que ela piore do que melhore.
O primeiro passo é aceitar o que está acontecendo com você. Em seguida, tome medidas proativas para superar essa situação.
Algumas pessoas pensam que não há nada que possam fazer a respeito, que simplesmente têm que conviver com isso. Essa é uma atitude errada. Existem muitas maneiras de ajudar.
Então, o que pode ser feito?
Certo, então o próximo passo é adicionar uma pequena mudança ao seu estilo de vida. Tente alterar um pouco sua rotina diária.
É verdade, é difícil fazer essas coisas quando você está se sentindo para baixo. Não é muito mais fácil ficar sentado no sofá assistindo TV o dia todo do que sair para se exercitar? Mas você precisa se dar um pequeno incentivo.
Imagine se inscrever na academia com um amigo. Você sentirá uma certa obrigação de ir. E depois de adquirir esse novo hábito, recompense-se um pouco. Faça algo que você goste.
Reconecte-se com a vida. Talvez você possa começar a fazer algo que amava quando criança novamente. Isso ajudará a dar um novo fôlego à sua vida.
Seja um pouco criativo. Pense nas coisas que você gostava de fazer em diferentes momentos da sua vida. Essa situação não aconteceu da noite para o dia, então vai levar um tempo para voltarmos ao normal. Você precisa ter paciência.
Vá além da mera atuação para obter ajuda.
Embora mudanças no estilo de vida e novos hobbies possam ajudar bastante, às vezes não são suficientes. Medicamentos e terapia também são soluções eficazes.
Se você já está fazendo terapia, mas seu quadro está piorando a cada dia, isso é um bom sinal de que você deve considerar o tratamento farmacológico. Converse abertamente com seu médico sobre isso.
É muito importante obter apoio.
Você pode já estar tomando medicamentos, mas se ainda se sentir mal ou achar que seu tratamento atual não é suficiente, converse com seu médico. Não tenha medo nem vergonha.
Às vezes, além da medicação, outros tratamentos podem ser necessários. Aqui estão algumas outras maneiras de ajudá-lo(a) a superar essa situação:
- Participe de um grupo de apoio com pessoas que passaram por experiências semelhantes. Conversar com pessoas que estão enfrentando os mesmos problemas que você é uma grande fonte de força.
- Passe tempo com amigos em vez de ficar sozinho. Compartilhe seus sentimentos com alguém em quem você confia.
- Escreva sobre seus sentimentos em um diário. Isso facilitará a compreensão das mudanças de humor e a explicação delas ao seu médico.
- Seja ativo. Se não estiver com vontade de ir à academia, pelo menos dê uma caminhada no parque ou faça uma aula de ioga. Quando nos exercitamos, nosso corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas, que naturalmente nos fazem sentir felizes.
Quando você estiver se sentindo para baixo, não precisa fingir que está bem. Não sofra sozinho. Conversar honestamente com seu médico sobre como você está se sentindo e como está lidando com suas atividades diárias contribuirá muito para que você se sinta melhor a longo prazo.
Mensagem principal
- É possível aparentar normalidade mesmo quando se está deprimido. Isso é chamado de "depressão de alto funcionamento".
- Não ignore sintomas como problemas de sono, dores no corpo e perda de interesse.
- Essa situação não vai melhorar sozinha. Se você a ignorar, pode piorar.
- Mudanças no estilo de vida, exercícios físicos e hobbies podem proporcionar alívio.
- O mais importante é procurar ajuda profissional. Converse abertamente com seu médico sobre isso.Procure aconselhamento ou medicação.
- Você não está sozinho(a). Procure grupos de apoio, amigos e familiares para obter ajuda.
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