Você está lidando bem com a depressão? Vamos conversar sobre isso!

Você vai trabalhar todos os dias. Passa tempo com amigos e familiares nos fins de semana. Mas faz tudo isso não com grande entusiasmo, mas apenas por obrigação? Não se sente feliz com nada? Anseia por se jogar na cama no final do dia e dormir? Essa história lhe parece familiar? Talvez você esteja sofrendo de um estado de tristeza, como depressão, mas realiza suas atividades diárias normalmente, sem demonstrar isso externamente?

Que situação é essa que parece 'boa', mas é dolorosa para a alma?

Em termos simples, é o que chamamos de "Depressão de Alto Funcionamento". Significa que, mesmo apresentando sintomas de depressão, a pessoa consegue levar uma vida normal, sem qualquer interesse ou alegria. É como se estivesse trabalhando como um robô.

Geralmente, uma pessoa com depressão grave tem dificuldade até mesmo para sair da cama. Ela se isola da sociedade e dos amigos. Pode até começar a pensar em morte. Mas essa condição não surge da noite para o dia.

Muitas pessoas trabalham, têm vida familiar e mantêm amizades por muito tempo mesmo com depressão. Mas chega um ponto em que isso se torna insuportável. Então, como saber com certeza se você tem sintomas de depressão? O primeiro e mais importante passo é conversar com seu médico e obter a orientação e o tratamento necessários.

Quais são os sintomas comuns da depressão?

A depressão não é apenas um sentimento de tristeza. Ela também pode nos afetar fisicamente. Confira a tabela abaixo para ver se você apresenta algum desses sintomas.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Você acha que isso vai melhorar sozinho?

É fácil esquecer esses sentimentos, pensando: "Essa tristeza vai passar com o tempo". Mas não é bem assim. Se você ignorar essa situação, é mais provável que ela piore do que melhore.

O primeiro passo é aceitar o que está acontecendo com você. Em seguida, tome medidas proativas para superar essa situação.

Algumas pessoas pensam que não há nada que possam fazer a respeito, que simplesmente têm que conviver com isso. Essa é uma atitude errada. Existem muitas maneiras de ajudar.

Então, o que pode ser feito?

Certo, então o próximo passo é adicionar uma pequena mudança ao seu estilo de vida. Tente alterar um pouco sua rotina diária.

É verdade, é difícil fazer essas coisas quando você está se sentindo para baixo. Não é muito mais fácil ficar sentado no sofá assistindo TV o dia todo do que sair para se exercitar? Mas você precisa se dar um pequeno incentivo.

Imagine se inscrever na academia com um amigo. Você sentirá uma certa obrigação de ir. E depois de adquirir esse novo hábito, recompense-se um pouco. Faça algo que você goste.

Reconecte-se com a vida. Talvez você possa começar a fazer algo que amava quando criança novamente. Isso ajudará a dar um novo fôlego à sua vida.

Seja um pouco criativo. Pense nas coisas que você gostava de fazer em diferentes momentos da sua vida. Essa situação não aconteceu da noite para o dia, então vai levar um tempo para voltarmos ao normal. Você precisa ter paciência.

Vá além da mera atuação para obter ajuda.

Embora mudanças no estilo de vida e novos hobbies possam ajudar bastante, às vezes não são suficientes. Medicamentos e terapia também são soluções eficazes.

Se você já está fazendo terapia, mas seu quadro está piorando a cada dia, isso é um bom sinal de que você deve considerar o tratamento farmacológico. Converse abertamente com seu médico sobre isso.

É muito importante obter apoio.

Você pode já estar tomando medicamentos, mas se ainda se sentir mal ou achar que seu tratamento atual não é suficiente, converse com seu médico. Não tenha medo nem vergonha.

Às vezes, além da medicação, outros tratamentos podem ser necessários. Aqui estão algumas outras maneiras de ajudá-lo(a) a superar essa situação:

• Participe de um grupo de apoio com pessoas que passaram por experiências semelhantes. Conversar com pessoas que estão enfrentando os mesmos problemas que você é uma grande fonte de força.
• Passe tempo com amigos em vez de ficar sozinho. Compartilhe seus sentimentos com alguém em quem você confia.
• Escreva sobre seus sentimentos em um diário. Isso facilitará a compreensão das mudanças de humor e a explicação delas ao seu médico.
• Seja ativo. Se não estiver com vontade de ir à academia, pelo menos dê uma caminhada no parque ou faça uma aula de ioga. Quando nos exercitamos, nosso corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas, que naturalmente nos fazem sentir felizes.

Quando você estiver se sentindo para baixo, não precisa fingir que está bem. Não sofra sozinho. Conversar honestamente com seu médico sobre como você está se sentindo e como está lidando com suas atividades diárias contribuirá muito para que você se sinta melhor a longo prazo.