Você às vezes sente que nada neste mundo vale a pena, que tudo é vazio? Você não tem mais interesse nas coisas que antes lhe davam prazer? Você luta constantemente contra a tristeza e a solidão? Muitas pessoas convivem com esses sentimentos. Isso é o que chamamos de depressão na medicina. Mas não se trata apenas de tristeza. É algo muito mais profundo. Então, vamos falar sobre isso de forma aberta e simples hoje.
Depressão é apenas tristeza? Vamos conhecer os sintomas exatos.
Frequentemente usamos a palavra "deprimido" para significar "triste". Mas a depressão é muito mais do que tristeza. É a sensação de que a vida perdeu toda a sua cor e se tornou cinza. É difícil descrever exatamente o que alguém com depressão sente, porque varia de pessoa para pessoa.
Imagine, algumas pessoas sentem como se suas vidas tivessem sido silenciadas. Sentem-se como se estivessem drogadas, incapazes de sentir alegria, tristeza ou raiva. Outras podem sentir como se alguém tivesse colocado um cobertor pesado sobre seus corpos e mentes. Com esse peso, sentem-se tão cansadas que não conseguem nem sair da cama ou realizar suas tarefas diárias.
Veja se você possui as seguintes características.
| Tipo característico | Você se sente assim? |
|---|---|
| Características mentais |
|
| Características físicas |
Esses sintomas podem ter um grande impacto em sua vida diária, trabalho e relacionamentos familiares.
Há algo muito importante para lembrar. Isso não é culpa sua, nem é sinal de fraqueza. A depressão é uma doença. Não é algo que você criou intencionalmente.
Por que isso está acontecendo comigo? Quais são as causas da depressão?
"Por que isso aconteceu comigo?", você pode estar se perguntando. Não existe uma única causa para a depressão. É como um quebra-cabeça. Ela é causada por uma combinação de fatores.
- Influência genética: Se alguém na sua família teve depressão, você pode ter um risco maior de desenvolvê-la, mas isso não significa que você definitivamente a desenvolverá.
- Acontecimentos da vida: a perda de um ente querido, o término de um relacionamento, a perda do emprego, graves problemas financeiros e a pressão dos exames podem ser fortes causas de depressão.
- Alterações químicas no corpo: A depressão também pode ser causada por desequilíbrios em substâncias químicas chamadas neurotransmissores no cérebro. O tratamento visa reequilibrar essas substâncias.
- Outras doenças: Às vezes, a depressão também pode ocorrer como efeito colateral de outras doenças.
- Diabetes
- Doença cardíaca
- Câncer
- doença de Parkinson
- Problemas de tireoide
- Certos medicamentos: A depressão também pode ocorrer como efeito colateral de certos medicamentos.
Como sair dessa situação? Vamos falar sobre tratamento.
A boa notícia é que a depressão é uma condição completamente tratável . Não existe uma abordagem única que sirva para todos. O importante é encontrar o tratamento que funcione melhor para você. Existem dois tipos principais de tratamento.
1. Psicoterapia: Também chamada de "terapia", consiste em conversar sobre seus sentimentos e pensamentos com um psicólogo ou psiquiatra qualificado. É como aliviar a mente, o que pode ajudar a compreender as causas profundas dos seus problemas e aprender novas maneiras de lidar com eles.
2. Medicação: Para algumas pessoas, a terapia sozinha pode não ser suficiente. Seu médico pode recomendar medicamentos que equilibram os neurotransmissores. Você pode não notar resultados imediatamente. Pode levar algumas semanas para perceber uma diferença. Nunca inicie ou interrompa o uso de medicamentos sem a orientação do seu médico.
Um fato comprovado por diversos estudos é que a combinação de terapia e medicação apresenta resultados muito positivos. É como usar uma tala e analgésicos em uma perna quebrada. Enquanto a medicação lhe dá a força para se levantar, a terapia lhe ensina a andar corretamente.
Coisas que você pode fazer por si mesmo para se recuperar
Além do tratamento médico, existem algumas coisas que você pode fazer para se ajudar nessa jornada. Quando você estiver no auge da depressão, pode sentir que não tem forças para fazer essas coisas. Mas, assim que recuperar um pouco das suas forças, tente estas dicas.
Mantenha a mente focada em um só lugar.
Quando você está deprimido, sua mente só pensa em coisas ruins. Você pensa: "Acabou tudo". Práticas de atenção plena, como meditação e ioga, podem ajudar a trazer sua mente de volta ao presente.
Agite um pouco o seu corpo.
Haverá dias em que você não conseguirá nem sair da cama, e tudo bem. Mas assim que tiver um pouco de energia, calce os sapatos e saia. Caminhe por 10 minutos e depois volte para casa. É só isso. Faça disso um hábito diário. Exercitar-se faz muito bem para a saúde mental.
Faça algo criativo.
Este não é o momento para começar um novo hobby. Mas se há algo que você costumava gostar, dedique um tempo a isso. Se você gosta de desenhar, desenhe um pouco. Ouça música ou toque um instrumento musical. Essas coisas ajudarão seu cérebro a sair do ciclo de pensamentos como "Estou preso nesta depressão".
Lembre-se: Isso também vai passar.
A depressão é algo muito doloroso. Isso é verdade. Mas não é sempre a mesma coisa. Como as marés, ela vem e vai. Não é você que está dizendo "Nada vai melhorar", é a doença na sua cabeça chamada depressão. Você não vai se sentir assim para sempre. Não desista. Peça ajuda.
Mensagem principal
- A depressão não é apenas tristeza. É uma doença real que requer tratamento.
- Isso não é culpa sua nem uma fraqueza. É causado por muitos fatores, incluindo genética, eventos da vida e alterações químicas no corpo.
- Se você ou alguém que você conhece está apresentando sintomas de depressão, procure um profissional de saúde qualificado . Não tenha medo de pedir ajuda.
- Resultados muito positivos podem ser alcançados utilizando psicoterapia e medicação em conjunto.
- O tratamento leva tempo. Não espere resultados imediatos. Com paciência e tratamento contínuo, você certamente poderá se recuperar.
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