Existem dias em que você não tem vontade de fazer nada, se sente sobrecarregado e entediado com tudo. Em momentos como esses, muitos de nós tendemos a sofrer sozinhos. Mas você sabia que, se conseguir desabafar, isso pode trazer um grande alívio? Isso pode ser especialmente importante se você estiver tentando superar uma condição como a depressão.
O que significa ser criativo? Como isso beneficia a mente?
Ao ouvir isso, você pode pensar: "Ah, eu não sou um bom pintor ou cantor". Mas "criatividade" aqui não significa que você precisa ser um artista mundialmente famoso. Você não precisa criar uma obra-prima.
Em resumo, a ideia é expressar seus sentimentos. Pode ser tristeza, raiva, frustração, felicidade, qualquer coisa. Trata-se de deixar esses sentimentos fluírem através de palavras, cores, formas ou música. Você não precisa mostrar a ninguém o que cria, se não quiser. Pode guardar para si. O processo de criação pode trazer grande satisfação e paz. Às vezes, até terapeutas usam esse tipo de arte como forma de terapia.
O mais importante é deixar sua mente livre e expressar seus pensamentos. Não pense nas consequências.
Certo, então vamos começar? Aqui estão algumas coisas que você pode fazer.
Começar não é tão difícil quanto você imagina. Talvez você possa retomar algo que adorava na infância. Ou pode experimentar algo novo. Aqui estão algumas ideias que podem te ajudar.
| Atividade criativa | Como fazer isso de forma simples |
|---|---|
| Escrita | Pegue um caderno e anote as coisas que estão te incomodando, os eventos que te deixam triste. Pesquisas mostram que escrever assim por 15 minutos por dia, mesmo durante 3 dias, pode trazer grande alívio para a mente. Se quiser, você pode mostrar essas anotações para um amigo de confiança, um familiar ou seu médico. Ou guarde em segredo. |
| Esboço | Pegue um caderno de desenho e alguns lápis de cor. Vá a um lugar que você ame, talvez um lugar com uma bela vista, ou uma galeria de arte, e tente desenhar o que você vê. |
| Pintura | Com um conjunto de aquarelas ou tintas acrílicas e alguns pincéis, você pode desenhar uma imagem na sua mesa de cozinha. Use as cores que preferir. |
| Tocar um instrumento musical | Se você costumava tocar violão ou órgão, esta é uma ótima oportunidade para desempoeirar seus instrumentos e voltar a praticar. Ou então, aprenda algo novo. Dê o primeiro passo agora e faça aquela aula de violão que você sempre sonhou em fazer. |
| Fotografia | Pegue sua câmera ou a câmera do seu celular e tire fotos de tudo o que você quiser. Pode ser seu animal de estimação, uma flor desabrochando no seu jardim, qualquer coisa. É divertido editar essas fotos depois. |
| Outros hobbies | Experimente tricotar/crochetar, costurar, fazer patchwork, etc. Existem inúmeras maneiras de descobrir seu lado criativo. |
"Sinto vergonha... Não sou bom nisso."
É um pensamento bastante razoável para muitas pessoas. Dúvidas como "Ah, os desenhos que eu faço são feios" ou "Se alguém vir o que eu escrevo, vai rir" podem vir à mente.
Mas o mais importante que você precisa entender aqui é que não é o resultado que importa, mas o processo . Não se trata de saber se o desenho que você faz é bonito ou se a história que você escreve é boa. O que importa é que você consiga expressar o peso do seu coração, esses sentimentos, através de uma criação, e encontrar conforto nela. Então, livre-se dessas dúvidas e dê um pequeno passo. Talvez você goste disso mais do que imagina.
Será que isso é suficiente? Considere também consultar um médico.
Essas atividades criativas são uma ótima maneira de ajudar você a lidar com a depressão. No entanto, lembre-se de que elas não substituem o tratamento médico .
Se você apresentar sintomas de depressão, como tristeza ou desesperança que duram mais de duas semanas, perda de interesse em atividades que antes lhe davam prazer, alterações no sono (insônia ou sono excessivo), alterações no apetite e sensação de falta de energia, consulte um médico.
Ao realizar atividades criativas como essa, seguir os conselhos do médico lhe dará muita força para superar essa situação. Ele lhe proporcionará o tratamento e a orientação adequados de que você precisa.
Mensagem principal
- A criatividade é uma ótima maneira de liberar suas emoções. Pode ser um grande alívio.
- Você não precisa ser um artista mundialmente famoso. O que importa é o processo de criação, não o resultado final.
- Você pode começar com algo simples como escrever, desenhar ou tocar um instrumento musical.
- Não tenha vergonha das suas criações. Você não precisa mostrá-las a ninguém se não quiser.
- Mais importante: embora essas atividades possam ajudar a combater a depressão, elas não substituem o tratamento médico. Se você apresentar sintomas de depressão , consulte um médico.
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