Muitas pessoas pensam na depressão como uma tristeza insuportável, uma grande tristeza que nunca passa. Isso é verdade, mas a depressão às vezes pode se manifestar de maneiras muito sutis, com sintomas que não reconhecemos facilmente. Você também sente dores no corpo sem motivo aparente? Sente-se irritado e com raiva sem motivo? Ou fica com os olhos marejados até pelas menores coisas? A depressão pode estar escondida por trás desses sintomas.
O melhor de tudo é que não precisamos ter medo dessa situação. Podemos ser proativos. Vamos analisar quais são esses sintomas menos óbvios e quando devemos procurar tratamento.
Quais são os sintomas ocultos da depressão?
Quando pensamos em depressão, as principais coisas que nos vêm à mente são tristeza, desesperança, sensação de vazio e perda de interesse por coisas que antes nos davam prazer. Mas, além dessas, existem muitos outros sintomas menos conhecidos, porém também indicativos de depressão. Vamos conhecê-los.
| Sintoma oculto | Como você pode se sentir |
|---|---|
| Raiva e impaciência | Você se irrita sem necessidade com familiares, amigos e colegas de trabalho. Você se irrita muito até com as menores coisas. |
| Problemas de sono | Você não consegue dormir à noite ou acorda de manhã. Para alguns, acontece o contrário. Isso significa que dormem demais e têm dificuldade para levantar de manhã. |
| Ansiedade | Sentir-se inquieto, ansioso e com pensamentos desnecessários. Embora ansiedade e depressão sejam dois problemas distintos, frequentemente ocorrem em conjunto. |
| Choro frequente | Chorar sem motivo aparente. Sentir-se muito triste e chorar por coisas pequenas que normalmente não lhe importariam. |
| Dificuldade de concentração | Você se esquece das coisas, tem dificuldade para tomar decisões e sente que não consegue se concentrar em uma coisa só. |
| dor física inexplicável | Dor nas costas, nas articulações, nos membros, no estômago, etc., se não forem aliviadas pelo tratamento, podem ser sintomas de depressão. Muitas pessoas só descobrem que têm depressão quando vão ao médico devido a esses sintomas físicos. |
| uso de drogas e álcool | Algumas pessoas recorrem a drogas ou álcool para aliviar o estresse causado pela depressão. Esses dois problemas estão intimamente ligados. |
| Mudanças na dieta | Você pode perder completamente a vontade de comer, ou pode sentir-se tentado a comer em excesso para se sentir melhor. |
| Solidão | Procuramos ficar sozinhos, longe de amigos e familiares, quando mais precisamos de ajuda. |
Será que mulheres e homens vivenciam a depressão de forma diferente?
Sim, isso é verdade. Nem todas as pessoas vivenciam a depressão da mesma forma. Existem diferenças na experiência, especialmente entre mulheres e homens.
- Quando as mulheres sofrem de depressão, elas frequentemente falam sobre coisas como tristeza, culpa e sentimentos de inutilidade .
- É mais provável que os homens relatem sentir-se cansados, irritáveis, impacientes e frustrados durante esse período. Eles também podem ter mais dificuldade para dormir. Podem perder o interesse em atividades, hobbies e relações sexuais que antes lhes davam prazer. Alguns homens podem se sobrecarregar de trabalho para evitar falar sobre seus sentimentos. Podem também recorrer a drogas ou álcool para lidar com a depressão, ou podem ter comportamentos imprudentes.
O importante é que muitos homens não querem admitir que têm depressão. Eles não querem falar sobre seus sentimentos. Mas lembre-se, com o tratamento adequado, tanto mulheres quanto homens podem se recuperar completamente.
Quando devemos procurar tratamento?
Pode ser difícil admitir que você tem depressão e pedir ajuda, mas existem dois bons motivos pelos quais você deve procurar tratamento:
1. O tratamento é eficaz: mesmo aqueles com os níveis mais graves de depressão podem encontrar alívio com o tratamento. Você também pode.
2. O tratamento precoce é melhor: Assim como em outras doenças, o tratamento precoce da depressão pode ajudar a reduzir os sintomas. Adiar o tratamento pode piorar o quadro e torná-lo mais difícil de tratar.
Quando devo consultar um médico?
Você pode começar conversando com um amigo próximo ou familiar sobre isso e pedir ajuda para encontrar um tratamento. Mas não hesite em consultar seu médico, principalmente em casos como este:
- Se você acha que tem depressão.
- Se você apresentar sintomas graves como tristeza e desesperança, ou sintomas ocultos como problemas de sono e dores no corpo.
- Se esses sintomas estão impedindo você de realizar suas atividades diárias (por exemplo, trabalho, escola, tarefas domésticas) adequadamente.
Atenção: Se você está tendo pensamentos suicidas ou de morte, procure ajuda médica imediatamente. Mesmo que se sinta sem esperança agora, o tratamento pode, sem dúvida, lhe dar uma nova esperança. Você perceberá que a vida vale a pena ser vivida. Para isso, consulte seu médico ou vá ao pronto-socorro do hospital mais próximo.
Métodos de tratamento e sua duração
Ao consultar um médico, ele ou ela primeiro verificará se existe outra causa física para os seus sintomas, como um problema na tireoide. Caso contrário, ele ou ela iniciará o tratamento para depressão ou o encaminhará a um especialista em saúde mental.
Existem dois métodos principais de tratamento:
1. Antidepressivos
2. Psicoterapia ou terapia da fala
Às vezes, ambos são usados em conjunto. Para pessoas com depressão leve, a psicoterapia sozinha pode ser suficiente.
Antidepressivos
Esses medicamentos atuam afetando substâncias químicas no cérebro chamadas neurotransmissores e circuitos nervosos que controlam nosso humor. Eles funcionam bem para muitas pessoas. Mas pode levar de 4 a 6 semanas para observar os resultados, por isso é importante ter paciência. Às vezes, podem ocorrer efeitos colaterais como ganho de peso e problemas sexuais. Pode levar algum tempo para encontrar o medicamento que funcione melhor para você e que tenha o mínimo de efeitos colaterais. Portanto, converse com seu médico sobre tudo e siga as orientações dele.
Psicoterapia
Isso ajudará você a superar a depressão, mudando a maneira como você pensa e se comporta.
- Você pode aprender novas maneiras de pensar de forma mais positiva.
- Você pode mudar hábitos e comportamentos que aumentam a depressão.
- Você receberá ajuda para resolver problemas de relacionamento em casa ou no trabalho.
- Isso te dá forças para encarar as coisas de forma realista e enfrentar seus medos.
Como leva tempo para quebrar padrões de pensamento e comportamentos antigos, esse método de tratamento também precisa de um período de tempo.
Coisas que você mesmo pode fazer
Além do tratamento médico, existem algumas coisas simples que você pode fazer por conta própria para se sentir melhor.
- Seja fisicamente ativo: o exercício pode melhorar seu humor. Pesquisas mostraram inclusive que o exercício pode ajudar a aliviar a depressão.
- Durma bem: O sono é fundamental para a recuperação de muitas doenças, incluindo a depressão. Dormir a quantidade certa de horas (nem mais, nem menos) ajudará você a se sentir energizado. Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.
- Mantenha-se conectado com seus entes queridos: Mesmo que você não esteja se sentindo bem, passar um tempo com amigos e familiares que te apoiam pode te ajudar a se sentir melhor. Não precisa ser nada grandioso, basta ir ao cinema juntos, tomar um café ou dar uma caminhada em um parque próximo. Esses tipos de conexão, combinados com terapia, podem te ajudar a sair dessa escuridão e encontrar a luz.
Mensagem principal
- A depressão nem sempre se resume à tristeza. Esteja atento aos sintomas ocultos, como irritabilidade, dores no corpo e problemas de sono.
- Pode haver diferenças na forma como mulheres e homens vivenciam a depressão. Os homens frequentemente apresentam sintomas como raiva e fadiga.
- O tratamento é muito eficaz. Quanto mais cedo for iniciado, melhores serão os resultados. Portanto, não hesite em pedir ajuda.
- Se você tiver a menor suspeita de que está com depressão, conversar com seu médico é o melhor primeiro passo.
- Se você está pensando em tirar a própria vida, procure ajuda médica imediatamente. Você não está sozinho(a) e existem muitas pessoas que podem ajudar.
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