Às vezes vemos pessoas que parecem muito felizes e bem-sucedidas por fora, mas por dentro escondem muita tristeza e pressão. Talvez você já tenha se sentido assim. Esse tipo de repressão da tristeza e a tentativa de fingir felicidade por fora podem ser sintomas de uma condição médica chamada depressão.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
O que é exatamente a depressão?
Em termos simples, a depressão não é apenas um sentimento de tristeza. Não é algo que desaparece com o tempo. A depressão é uma condição médica que afeta a química do nosso cérebro e requer tratamento . Assim como o diabetes ou a hipertensão, ela pode afetar qualquer pessoa, independentemente de idade, sexo, profissão ou condição social.
Imagine uma pessoa forte e corajosa, como um policial. Ele se voluntaria para todas as tarefas, ajuda os outros. Ele aparenta ser uma pessoa muito forte por fora. Mas quando chega em casa, trava uma grande batalha consigo mesmo. Sente-se um fracasso, fica com raiva da família sem motivo aparente e chora sozinho por horas. Muitas pessoas que exibem essa fachada de "força", especialmente os homens, têm vergonha e medo de falar sobre a tristeza e a pressão que sentem. Consideram isso um sinal de fraqueza.
Mas a verdade é que sofrer de depressão não é sinal de fraqueza. O mais perigoso é não falar sobre isso ou não pedir ajuda. Às vezes, quando esse quadro é grave, podem surgir pensamentos suicidas.
Você reconhece esses sintomas?
Existem vários sintomas comuns associados à depressão. Se você apresentar um ou mais desses sintomas por mais de duas semanas, é importante consultar um profissional de saúde.
| Sintoma | Uma explicação simples |
|---|---|
| Alterações no apetite | Perda de apetite ou excesso de comida. Isso pode levar à perda ou ganho de peso não intencional. |
| Problemas de sono | Insônia ou sonolência diurna e sono excessivo. |
| Fadiga e letargia excessivas | Sentir-se muito cansado mesmo sem fazer nada, com a sensação de não ter energia para nada. |
| Inquietação e irritabilidade | Me sinto muito inquieto, fico irritado facilmente por coisas pequenas. |
| Sentir-se inútil em relação a si mesmo | Ter pensamentos como "Sou inútil", "Ninguém se importa comigo" e se culpar por coisas desnecessárias. |
| Dificuldade de concentração | Dificuldade em pensar sobre algo, tomar decisões ou se concentrar em uma tarefa. |
| Desilusão com a vida e pensamentos suicidas | Ter pensamentos suicidas ou tentar suicídio é uma situação muito perigosa que requer atenção médica imediata. |
Como essa situação afeta o ambiente de trabalho?
Se você trabalha, a depressão também pode afetar seu desempenho profissional.
- Perda de interesse em ir trabalhar, chegar atrasado ao trabalho.
- Perda da alegria no trabalho.
- Incapacidade de realizar o trabalho adequadamente, resultando em menor eficiência.
- Sinto sono enquanto trabalho.
- Tentando me manter longe dos outros e ficar sozinho.
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Check Availability →Não tenha medo de pedir ajuda: O que devemos fazer?
Se você acha que tem esses sintomas, por favor, não sofra sozinho(a). Pedir ajuda é um ato de empoderamento. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer.
1. Consulte primeiro o seu médico.
Este é o primeiro e mais importante passo. Os sintomas que você está apresentando podem ser causados por outra condição física. Por exemplo, problemas na tireoide ou hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) também podem causar sintomas semelhantes aos da depressão. Portanto, consulte primeiro seu médico de família.Faça um check-up completo. Ele poderá descobrir exatamente o que você tem e lhe dar as orientações necessárias.
2. Encaminhamento a um especialista em saúde mental
Se o seu médico o examinar e suspeitar que você tem depressão, ele o encaminhará a um especialista em saúde mental (psiquiatra) . Ou, ele poderá recomendar que você consulte um psicólogo. Não há motivo para ter medo disso. São pessoas que receberam treinamento especializado nessa área.
- Tratamento: Existem tratamentos muito eficazes para a depressão. Medicamentos (antidepressivos), psicoterapia e aconselhamento são os principais. Em alguns casos graves, outros tratamentos, como a ECT (eletroconvulsoterapia), também podem ser utilizados. Atualmente, esses tratamentos são muito seguros e realizados com tecnologia moderna.
3. Mantenha um estilo de vida saudável
Durante o tratamento, pequenas mudanças no estilo de vida podem ajudar muito no processo de cura.
- Tenha uma dieta equilibrada .
- Faça exercícios diariamente o máximo possível. Mesmo uma caminhada de 30 minutos já faz muita diferença.
- Por mais que você se sinta sozinho(a), tente passar algum tempo com amigos e familiares . Ser sociável faz bem para a saúde. Se você se esforçar para sair de casa, logo começará a se sentir melhor.
Lembre-se, a recuperação da depressão leva tempo. Haverá dias bons e dias ruins ao longo do caminho. Mas não desista. Com o tratamento adequado e o apoio de seus entes queridos, você certamente conseguirá se recuperar dessa condição.
Mensagem principal
- A depressão não é uma fraqueza, é uma condição que pode ser completamente curada com tratamento.
- Não guarde sua tristeza e estresse só para você. Converse sobre isso com um amigo de confiança, um familiar ou seu médico.
- Se você apresentar os sintomas mencionados no artigo, consulte um médico imediatamente.
- Com tratamento adequado, aconselhamento e seus próprios esforços, você pode superar essa condição e viver feliz novamente.
- Você não está sozinho(a). Pedir ajuda não é sinal de derrota, mas sim de força.
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