Se você tem diabetes, provavelmente sabe que conviver com a doença o tempo todo, tomar os medicamentos na hora certa, controlar a alimentação e verificar os níveis de glicose no sangue pode ser exaustivo às vezes. Mas você já parou para pensar que essas coisas não só têm um grande impacto no seu corpo, como também na sua mente? Na verdade, existe uma conexão maior entre diabetes e saúde mental do que você imagina.
Em termos simples, pessoas com diabetes tipo 2 têm duas a três vezes mais probabilidade de sofrer de depressão, ou o que chamamos de ansiedade ou depressão, do que outras pessoas. Às vezes, até mesmo a forma como seu médico fala sobre seus níveis de açúcar no sangue pode fazer você se sentir triste e frustrado.
'A culpa é minha' - por que nos sentimos assim?
Serena Valentine, educadora e defensora da causa do diabetes, compartilha sua experiência. Ela convive com o diabetes há mais de 20 anos. Ela afirma que muitas pessoas que desenvolvem a doença pensam: "A culpa é minha".
"Eu também já passei por isso", diz Serena. "Quando um médico diz: 'Ah, você não tem se exercitado direito, não é? Você não tem se alimentado direito, não é? Isso é por causa das coisas que você tem feito', é um fardo enorme."
Sinceramente, quem não se sente triste ao ouvir algo assim? Muitas pessoas se culpam por essas histórias. Mas o mais importante que precisamos entender é que o diabetes é muito mais complexo do que isso.
Sempre ouvimos falar sobre alimentação saudável, exercícios físicos e a importância de tomar os medicamentos na hora certa. Mas pouco se fala sobre saúde mental. Na verdade, a saúde mental é mais importante do que você imagina para o controle dos níveis de açúcar no sangue.
O que acontece com o diabetes se você perder a cabeça?
Quando as pessoas descobrem que têm diabetes, geralmente reagem de duas maneiras.
- O primeiro grupo: "Meu Deus, aconteceu comigo também. As coisas terríveis que aconteceram com a nossa família vão acontecer comigo", eles estão extremamente assustados e ansiosos.
- O segundo grupo: "Ah... o que é isso? Todo mundo na nossa família tem. Não é nada demais", eles aceitam com muita naturalidade.
Pense bem: nenhum desses métodos vai te ajudar a controlar sua saúde adequadamente, não é? Se você ignorar o diabetes, outras complicações sérias podem surgir porque seus níveis de açúcar não estarão controlados. Por outro lado, se você estiver muito preocupado e estressado, esse estresse em si não é bom para o seu corpo. Ele pode fazer com que seus níveis de açúcar subam ainda mais.
Quando a saúde mental está debilitada, podemos, sem perceber, recorrer a hábitos que pioram o nosso diabetes.
| Maus hábitos que podem surgir quando a mente não está saudável. | Impacto no diabetes |
|---|---|
| Fumar | Isso danifica os vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardíacas e outras complicações. |
| Pular exercícios | Uma das melhores maneiras de controlar os níveis de açúcar é negligenciada, o que também leva ao ganho de peso. |
| Consumo excessivo de álcool | Os níveis de açúcar podem subir ou descer repentinamente e causar danos ao fígado. |
| Não consigo dormir bem. | A falta de sono desequilibra os hormônios e causa aumento dos níveis de açúcar no sangue. |
| uso de drogas ou outras substâncias | É muito prejudicial ao organismo e interfere completamente no controle do diabetes. |
| dieta pouco saudável | Quando você está ansioso, sua vontade de comer alimentos doces e gordurosos pode aumentar. Isso afeta diretamente seus níveis de açúcar no sangue. |
| Comer em excesso ou comer de menos | O estresse faz com que algumas pessoas comam demais, enquanto outras perdem o apetite. Ambos os casos são prejudiciais à saúde. |
Então, o que fazemos? Como tomamos uma decisão?
Certo, agora você entende a importância de cuidar da saúde do coração se tiver diabetes. Então, o que podemos fazer a respeito?
1. Não guarde tudo para si - fale sobre isso!
O mais importante é falar sobre isso. Não esconda seus medos, preocupações e tristeza.
- Converse com seu médico: Seu médico deve ser seu confidente mais próximo. Não tenha receio de dizer: "Doutor, não me sinto bem o suficiente para pensar nessa doença". Ele ou ela poderá orientá-lo(a) sobre as medidas médicas necessárias e também oferecer apoio emocional.
- Família e amigos: Conversar com alguém próximo sobre isso pode ser um grande alívio.
- Grupos de apoio: Se houver lugares onde você possa conversar com outras pessoas com diabetes como você, isso também é muito valioso.
2. Não se culpe.
Isso é muito importante. O diabetes é uma doença complexa. É influenciado por muitos fatores, incluindo genética, ambiente e estilo de vida. Portanto , não pense: "A culpa é toda minha". Seja gentil consigo mesmo. Você está lutando contra essa doença. Tenha orgulho disso.
3. Seja feliz com as pequenas coisas.
Nem sempre é preciso perseguir grandes objetivos.
- Você tomou chá sem açúcar hoje? Que bom que você se alegrou com isso!
- Caminhou por 15 minutos? Ótimo!
- Você tomou seus remédios na hora certa? Isso também é uma vitória.
Ao celebrar pequenas vitórias como essas, controlar o diabetes se tornará menos pesado e fará parte da sua vida de forma natural.
Mensagem principal
- O diabetes é algo que afeta diretamente o corpo e a mente.
- Manter uma boa saúde mental é essencial para controlar os níveis de açúcar no sangue. É difícil controlar o açúcar no sangue quando se está estressado.
- Se você estiver se sentindo ansioso, estressado, triste ou frustrado, não deixe de conversar com seu médico. Não há nada de que se envergonhar.
- Não se culpe por desenvolver diabetes, pensando que a culpa é sua. É uma doença complexa.
- Conversar sobre seus sentimentos com familiares e amigos de confiança pode ser uma grande fonte de conforto. Você não está sozinho(a).
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