Uma solução para sua dor interior através dos relacionamentos humanos? Vamos conversar sobre Terapia Interpessoal (TIP)!

Você às vezes se sente completamente sozinho(a) no mundo? Sente falta de vontade de conversar com outras pessoas ou de rir por causa da tristeza e da pressão que sente? Sente que seus relacionamentos com familiares e amigos estão se deteriorando gradualmente devido à depressão? Na verdade, a depressão afeta não apenas nossa mente, mas também nossos relacionamentos com as pessoas ao nosso redor. Se esse é o seu caso, este artigo será muito importante para você, pois hoje falaremos sobre um método de tratamento especial que o(a) ajudará a curar seus relacionamentos interpessoais.

Em termos simples, o que é a Terapia Interpessoal (TIP)?

A Terapia Interpessoal, ou TIP, como a chamamos abreviadamente, é um tratamento intensivo de curta duração para a depressão. Mais precisamente, trata-se de uma sessão de psicoterapia que ocorre uma vez por semana, durante cerca de três a quatro meses.

Pense da seguinte maneira: você tem um ferimento na perna. A causa desse ferimento pode ser uma pedra na rua. Mas quando você caminha, corre ou pisa no chão de forma incorreta, esse ferimento dói ainda mais e pode até infeccionar. Da mesma forma, a causa da "toalha" chamada depressão pode ser outra. No entanto, a "conduta" em nossos relacionamentos interpessoais pode tanto melhorar quanto piorar esse ferimento. A terapia IPT funciona corrigindo essa "conduta", ou seja, a maneira como você lida com seus relacionamentos interpessoais.

As quatro principais áreas de foco no tratamento IPT

Nesse tipo de terapia, você não fala sobre todos os problemas da sua vida. Em vez disso, você escolhe uma ou duas áreas principais de problemas de relacionamento que você acredita estarem afetando mais a sua depressão e conversa sobre elas em profundidade. É como desatar dois ou três nós grandes em um emaranhado enorme. Depois de desatar esses nós, o resto se encaixará com mais facilidade.

Essas áreas problemáticas são geralmente divididas em quatro tipos principais.

Como esse tratamento funciona na prática?

O terapeuta trabalhará com você para ajudá-lo a resolver problemas relacionados a essas áreas.

Como resolver conflitos interpessoais

Imagine que, quando uma esposa começa um novo emprego e se torna um pouco mais independente, seu marido começa a se sentir inseguro. Por causa disso, surgem brigas frequentes entre os dois. Nesse caso, o terapeuta conversa com o marido e o ajuda a entender a razão desse conflito e os mal-entendidos que ele tem em mente. Depois disso, ele o ensina técnicas de comunicação e resolução de problemas.

Como lidar com as mudanças da vida

Imagine que você veio da sua aldeia para Colombo em busca de um emprego. Sua antiga vida, seus amigos e seu ambiente familiar desapareceram, e você precisa se adaptar a um novo ambiente sozinho. Isso pode parecer uma grande perda. Nesse contexto, o terapeuta ajuda você a compreender as diferenças entre seu antigo papel (a pessoa na aldeia) e seu novo papel (a pessoa que trabalha sozinha em Colombo) . Ele também ajuda você a identificar exatamente o que é difícil para você nesse novo papel e a encontrar soluções para esses desafios.

Como lidar com o luto

A dor que você sente ao perder alguém que ama não pode ser expressa em palavras. Às vezes, essa dor fica reprimida. Na Terapia Interpessoal (TIP), o terapeuta ajuda você a liberar essa dor. Ele ou ela utiliza dois métodos principais para isso.

• Escuta empática: Cria um ambiente seguro para você expressar seus sentimentos e preocupações. Escuta você sem julgamentos.
• Esclarecimento: Ajuda você a entender e a se livrar de quaisquer ideias equivocadas ou pensamentos desnecessários que você possa ter sobre a morte ou a pessoa.

Como superar as fraquezas nos relacionamentos

Você tem pensamentos como "Não consigo fazer amigos" ou "Ninguém quer falar comigo"? Durante a terapia, o terapeuta conversará com você sobre seus relacionamentos passados ​​ou sobre o relacionamento que você está construindo com ele. Através dessa conversa, ele buscará padrões que estejam interferindo em seus relacionamentos. Por exemplo, padrões como dependência excessiva dos outros ou raiva/hostilidade constante serão identificados. Em seguida, o terapeuta o ajudará a mudar esses padrões e o incentivará a construir novos relacionamentos.

Como são organizadas as sessões de tratamento?

Este processo de tratamento é muito sistemático. Pode ser dividido em três etapas principais.

1. Fase Inicial (Semanas 1-3): Estas primeiras sessões têm como objetivo avaliar o seu nível de depressão, proporcionar-lhe uma melhor compreensão do tratamento IPT e identificar um ou dois problemas que o afetam mais, dentre as quatro áreas que discutimos anteriormente.

2. Fase intermediária (aproximadamente as próximas 8 sessões): Esta é a fase central do tratamento. É aqui que os problemas identificados começam a ser abordados. O terapeuta utiliza uma variedade de técnicas, como dramatização, análise da comunicação e estímulo afetivo.

3. A fase final (aproximadamente as últimas 4 semanas): Um dos aspectos especiais da Terapia Interpessoal (TIP) é que o fim do tratamento é considerado parte integrante do próprio tratamento . Desde o início, você sabe que se trata de algo com duração limitada. Eventualmente, o fim deste tratamento pode lhe parecer uma "perda". Conversamos sobre como lidar com esse sentimento e como utilizar o que você aprendeu até então. O objetivo é fortalecê-lo(a) para enfrentar quaisquer problemas que possam surgir no futuro por conta própria.

O que acontece após o término do tratamento?

A depressão é uma condição que pode, por vezes, recorrer. Portanto, após 12 a 16 semanas de tratamento, pode ser necessária terapia de manutenção.Você pode consultar este link. Ele envolve encontros com um terapeuta aproximadamente uma vez por mês para reforçar o que você aprendeu. Isso pode ser muito útil para prevenir a recorrência da depressão devido ao estresse de construir novos relacionamentos sociais.