Quando seu médico lhe diz que você tem depressão, muitas coisas podem vir à sua mente. Você pode sentir como se um enorme peso tivesse sido tirado dos seus ombros. Alguns podem se sentir tristes ou com raiva. Outros podem sentir um certo alívio, pensando: "Ah, que bom que descobri o que está acontecendo". Seja qual for esse sentimento, é normal. O mais importante é entender que você não está sozinho nessa jornada. Vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes .
Por que esse diagnóstico é tão complicado?
As pessoas reagem de maneiras diferentes a esse diagnóstico. É como se fossem duas faces da mesma moeda.
Alívio sentido por alguns
Para algumas pessoas, isso é um grande alívio. Imagine encontrar a resposta para um problema para o qual você não conseguia encontrar uma razão há muito tempo. Você pensa: "Nossa... venho sofrendo com isso há tanto tempo por causa de uma doença, não é minha culpa." Quando você descobre que se trata de uma condição médica tratável, sente um pouco de esperança em relação ao futuro. É um sentimento muito compreensível.
A vergonha e o medo que alguns sentem
No entanto, muitas pessoas têm dificuldades com esse diagnóstico. Perguntas como: "Estou deprimido? Isso significa que sou fraco? Há algo de errado com o meu caráter?" rondam suas mentes.
Nossa sociedade ainda encara os problemas de saúde mental de uma maneira um pouco diferente. Você já deve ter ouvido coisas como: "É só uma doença mental", "Pense bem" e "Não seja preguiçoso e faça alguma coisa". Às vezes, adultos e pais em casa não querem aceitar esses sintomas como doenças. Podem dizer: "Não tínhamos essas doenças na nossa época, e se você se esforçar bastante, vai melhorar". Portanto, não é de se surpreender que as pessoas se sintam envergonhadas, culpadas e solitárias ao descobrirem que têm uma doença mental.
A depressão não é uma fraqueza, é uma condição médica!
O mais importante a lembrar é que a depressão não é uma fraqueza de caráter, personalidade ou inteligência. É uma condição médica .
Para ser mais preciso, isso está relacionado a certas alterações nos neurotransmissores do nosso cérebro. Assim como acontece com diabetes e hipertensão. Portanto, é muito importante estar ciente disso corretamente.
Você pode conversar com seu médico sobre isso. Além disso, aprofunde seus conhecimentos lendo sobre o assunto em sites com informações médicas confiáveis. Isso ajudará a desmistificar crenças equivocadas e crenças errôneas que existem nessa sociedade. Depois de se informar, você poderá explicar isso também aos seus familiares.
A quem devo pedir ajuda?
Não é bom estar sozinho ao lutar contra a depressão. Precisamos de apoio sólido e de boas conexões humanas. Então, vamos ver alguns lugares onde você pode pedir ajuda.
| Formas de obter apoio | O que você ganha e o que fazer |
|---|---|
| Família e amigos | Ter familiares e amigos que entendem sua situação é uma grande vantagem. Conte a eles o que você está passando. Talvez sua depressão faça você se sentir um pouco irritado e frustrado. Quando você contar o verdadeiro motivo, eles poderão te entender e te ajudar com o seu tratamento. |
| Seja específico ao pedir ajuda. | Em vez de dizer "Preciso de ajuda" de forma geral, seja específico sobre o que você precisa. Por exemplo, diga: "Seria ótimo se você pudesse simplesmente me ouvir quando eu falo, em vez de ficar me ligando o tempo todo para perguntar como estou". Ou peça ajuda específica, como: "Não estou com vontade de cozinhar esses dias, você poderia preparar algumas refeições para mim por um ou dois dias?". |
| Grupos de apoio | Este é um ótimo lugar para conhecer pessoas que passaram por experiências semelhantes às suas. É muito bom saber que você não está sozinho. Ouvir como outras pessoas superaram essa situação pode te dar novas ideias e esperança. |
| Locais religiosos e líderes comunitários | Se você é religioso, pode buscar conforto e orientação em seu local de culto e com seus líderes. Alguns centros religiosos oferecem até mesmo serviços de aconselhamento. |
No entanto, se sua família ou amigos são do tipo que zombam ou ignoram essas coisas, você pode tentar conscientizá-los. Contudo, se isso fizer você se sentir ainda mais deprimido(a), é sensato não esperar muito apoio deles e buscar ajuda em outro lugar.
Coisas que você mesmo pode fazer
Além de ajudar os outros, existem muitas coisas que você pode fazer por si mesmo que serão um grande apoio em sua jornada de recuperação.
Envolva-se em algo significativo.
Envolver-se em algo que lhe dê um senso de significado e propósito, como o trabalho voluntário , pode ser muito benéfico para o seu bem-estar. Ajudar os outros e conhecer novas pessoas pode ajudar a reduzir alguns dos sintomas da depressão.
Pratique exercícios físicos.
O exercício físico é um dos remédios naturais mais eficazes para a depressão. Uma caminhada curta, uma corrida ou uma ida à academia todos os dias podem ser ótimas maneiras de melhorar o humor e o bem-estar físico. Ao se exercitar, o corpo libera substâncias químicas que promovem a sensação de bem-estar. Além disso, uma academia ou um time esportivo são ótimos lugares para fazer novas amizades.
Trabalhe em estreita colaboração com seu médico.
Acima de tudo, é importante manter contato regular com seu médico . Pergunte a ele ou ela sobre quais tratamentos são adequados para você e quais mudanças você precisa fazer em seu estilo de vida.
- Tome os medicamentos prescritos exatamente como indicado, no horário correto.
- Se você apresentar algum efeito colateral, informe seu médico.
- Fale abertamente sobre mudanças no seu estado mental.
Lembre-se, existem muitas causas para a depressão. Isso significa que existem muitas maneiras diferentes de tratá-la. Seu médico poderá ajudá-lo a encontrar o tratamento mais adequado para você.
Mensagem principal
- A depressão não é culpa sua nem sinal de fraqueza. É uma condição médica tratável.
- Ao saber disso, você pode sentir tristeza, vergonha, raiva e até alívio. Todos esses sentimentos são normais.
- Converse com familiares e amigos que te entendem sobre isso. Peça a eles a ajuda específica que você precisa.
- Grupos de apoio, trabalho voluntário e exercícios físicos podem ser de grande ajuda em sua jornada de recuperação.
- O mais importante é trabalhar em estreita colaboração com seu médico e seguir o tratamento prescrito à risca. Você não está sozinho nessa batalha.
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