Você costuma adormecer durante o dia? Vamos aprender sobre a Escala de Sonolência de Epworth (ESS).

É normal sentirmos um pouco de sono durante o dia às vezes. No entanto, se você está constantemente adormecendo durante o dia a ponto de não conseguir realizar suas tarefas diárias, isso é motivo de preocupação. Hoje, vamos falar sobre uma maneira simples de ajudá-lo a saber qual o seu nível de sonolência diurna.

O que é a Escala de Sonolência de Epworth?

Em termos simples, a Escala de Sonolência de Epworth, ou ESS, é um questionário curto que você pode usar para avaliar a facilidade com que adormece durante o dia. É como uma pequena autoavaliação. Ela mede a probabilidade de você adormecer durante o dia, esteja você apenas sentado ou fazendo alguma atividade.

Este questionário contém oito perguntas. Elas abordam situações comuns do dia a dia que podem fazer você adormecer ou fechar os olhos. Por exemplo, enquanto assiste à TV ou lê um livro. Você deve responder a cada pergunta em uma escala de zero (nunca adormeço) a três (é muito provável que eu adormeça).

Quando isso é usado?

Vejamos agora quando um médico utilizaria a Escala de Sonolência de Epworth.

• Identifique exatamente como a sonolência diurna está afetando você. Você pode dizer: "Doutor, estou com sono durante o dia". Mas isso ajudará você a descobrir exatamente a gravidade do problema e o quanto ele está interferindo no seu trabalho.
• Meça sua sonolência diurna após iniciar um medicamento ou realizar um tratamento. Imagine que você tomou um comprimido para dormir. Isso mostrará se sua sonolência diminuiu, aumentou ou permaneceu a mesma.
• Isso também é útil para determinar se são necessários mais exames para verificar se você tem algum problema de saúde subjacente que esteja afetando seu sono, como apneia do sono ou narcolepsia .

O importante é que a Escala de Sonolência de Epworth não é um "teste diagnóstico" para distúrbios do sono. Ou seja, ela não pode diagnosticar uma doença por si só. No entanto, é uma avaliação para entender melhor o sintoma de sonolência diurna e o quanto ele interfere nas suas atividades diárias. Geralmente, ela é realizada como parte de um "estudo do sono", ou seja, um exame de polissonografia, antes que o paciente receba as informações.

Como é que isso funciona?

A Escala de Sonolência de Epworth é uma autoavaliação que leva apenas alguns minutos para ser concluída. Geralmente, é utilizada como uma forma de coletar dados de saúde do próprio paciente, antes de consultar um médico.

Primeiro, leia cada pergunta com atenção. Em seguida, responda a cada pergunta em uma escala de zero a três. Responda com a maior sinceridade possível. Este teste não solicita nenhum outro detalhe sobre seu nível de sonolência, além de atribuir uma pontuação de zero a três.

Após concluir esta autoavaliação, o médico somará os pontos que você atribuiu para obter sua pontuação total. Em seguida, com base nessa pontuação, ele a utilizará para auxiliar no diagnóstico e decidir se você precisa se submeter a um exame de sono.

Quais são as perguntas que estão sendo feitas aqui?

Certo, agora vamos analisar as oito perguntas da Escala de Sonolência de Epworth. Você precisa avaliar a probabilidade de adormecer em cada uma dessas ocasiões. Ou seja, você deve atribuir uma pontuação de 0 (nenhuma chance de adormecer) a 3 (muita probabilidade de adormecer).

• Quando você se senta para ler algo: imagine que está lendo um jornal, um livro ou algo no seu celular. Você acaba adormecendo?
• Ao assistir TV: Você fecha os olhos enquanto está sentado na sala de estar assistindo TV?
• Ao simplesmente estar sentado em um local público (por exemplo, uma reunião, um evento): Imagine que você está ouvindo alguém falar em uma reunião ou sentado à mesa de jantar. Você costuma cochilar nessas situações?
• Quando você é passageiro em um carro por cerca de uma hora seguida, sem parar: você adormece quando está no banco da frente de um carro por cerca de uma hora seguida?
• Quando você se inclina para descansar durante o dia: Se você se inclina para descansar por um tempo durante o dia, você acaba adormecendo enquanto faz isso?
• Ao sentar e conversar com outra pessoa: Você se lembra de estar dormindo quando está sentado conversando com um amigo ou familiar?
• Ao sentar-se após uma refeição (sem álcool): Você sente sono ao sentar-se após o almoço ou jantar (presumindo que não consumiu álcool)?
• Ao dirigir, quando você fica preso no trânsito por alguns minutos: Você sente vontade de dormir quando está dirigindo, preso no trânsito por alguns minutos, ou quando está parado no trânsito por alguns minutos?

Ao responder a essas perguntas, você deve pensar na sua vida recente e atribuir uma nota que seja honesta para você . Por exemplo, se você nunca pega no sono enquanto assiste à TV, dê zero (0). Mas, se você fecha os olhos assim que começa a assistir à TV, provavelmente deveria dar três (3). Entendeu?

O que dizem as placas?

A pontuação na Escala de Sonolência de Epworth varia de zero (0) a vinte e quatro (24).

• Uma pontuação de 0 a 10 indica que sua sonolência diurna é normal. Às vezes, uma pontuação abaixo de 10 significa que não é algo com que você deva se preocupar ou que você pode ter dificuldade para adormecer (insônia).
• Pontuações de 11 a 24Se for esse o caso, significa que você tem sonolência diurna excessiva ou incomum. Isso pode ser um efeito colateral de algum medicamento que você esteja tomando ou pode ser resultado de um problema de saúde subjacente.

Para ser preciso, os intervalos de pontuação são os seguintes:

• 0 a 5: Menos sonolência diurna (normal).
• De 6 a 10: Maior sonolência diurna (mas ainda dentro da faixa normal).
• 11 a 12: Sonolência diurna ligeiramente excessiva.
• 13 a 15: Sonolência diurna moderada a excessiva.
• 16 a 24 anos: Sonolência diurna excessiva e grave.

Lembre-se: se sua pontuação for 11 ou superior, talvez seja necessário fazer algumas mudanças em seus hábitos de sono noturno. Ou, um médico pode recomendar exames adicionais para determinar se sua sonolência diurna excessiva é causada por uma condição médica subjacente, um transtorno de saúde mental, um medicamento que você esteja tomando ou um distúrbio primário do sono.

Quando saberei os resultados do teste?

A melhor parte é que você pode obter seus resultados assim que concluir a autoavaliação, que consiste no questionário. O médico somará suas pontuações e conversará com você sobre o significado delas e se você precisa de mais algum exame.

O que fazer a seguir se as pontuações não forem médias?

Digamos que sua pontuação na Escala de Sonolência de Epworth seja superior a 11. Nesse caso, seu médico pode querer solicitar mais exames diagnósticos para descobrir o que está causando o cansaço e a sonolência diurna excessiva. Lembre-se: a sonolência diurna excessiva é um sintoma, não uma doença. Portanto, os exames são realizados para determinar exatamente a causa desse sintoma.

Quando você deve consultar um médico?

Se você costuma sentir sonolência durante o dia e tem dificuldade para se manter acordado mesmo ao realizar atividades cotidianas normais, o melhor é consultar um médico.

Dormir bem à noite pode ajudar você a ter um bom desempenho durante o dia. Mas, às vezes, medicamentos ou certas condições médicas podem interferir na qualidade do seu sono. É nesses momentos que você se sente cansado e sonolento durante o dia. Por isso, a Escala de Sonolência de Epworth é um bom ponto de partida para que os médicos avaliem como a sua sonolência diurna está afetando você. Se você está com dificuldade para se manter acordado durante o dia, por que não conversar com um médico?

Então, quais são os pontos mais importantes a serem lembrados de tudo o que conversamos?

• A Escala de Sonolência de Epworth (ESS) é um questionário simples que você pode usar para autoavaliar seu nível de sonolência diurna.
• Embora isso não diagnostique diretamente um distúrbio do sono, fornece uma boa pista sobre a existência de um problema subjacente.
• Se a pontuação for igual ou superior a 11, significa que você tem sonolência diurna excessiva. Nesse caso, é essencial procurar orientação médica.
• Não presuma que a sonolência diurna frequente seja normal. Pode ser sinal de um problema de saúde. Portanto, é importante consultar um médico e realizar esse tipo de avaliação, se necessário.

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