O segredo para se manter jovem para sempre está na alimentação? (Antienvelhecimento e Dieta)

Todos nós queremos parecer mais jovens do que a nossa idade. Por isso, muitas pessoas recorrem a diversos tipos de cosméticos e tratamentos para alcançar esse objetivo. Mas você já parou para pensar que o maior segredo para uma aparência jovial está escondido na cozinha, no seu prato? De fato, assim como o cigarro e as queimaduras solares, a alimentação pode nos fazer parecer mais velhos ou mais jovens do que realmente somos. Então, hoje, vamos falar sobre a relação entre esses alimentos e a aparência jovem.

Como você pode parecer mais jovem através da alimentação e das bebidas?

Primeiramente, vamos entender o seguinte: o maior órgão do nosso corpo é a pele . Então, qual a importância de cuidarmos bem dela? Se não nos alimentarmos adequadamente, isso afeta diretamente a aparência da nossa pele. Simplificando, existem nutrientes específicos que ajudam a pele a se proteger dos raios UV prejudiciais. Portanto, se esses nutrientes não forem absorvidos corretamente, a pele enfraquece rapidamente, enruga e aparenta estar envelhecida.

Além disso, as células da pele estão em constante renovação. À medida que as células antigas morrem e novas são formadas, a pele permanece saudável, radiante e jovem, desde que receba a nutrição adequada para esse processo. Isso significa que a alimentação e a hidratação podem desempenhar um papel importante na manutenção da elasticidade da pele.

As 'Quatro Vitaminas' indispensáveis ​​para a pele

Existem diversas vitaminas essenciais que ajudam a manter uma aparência jovem. Vamos dar uma olhada em quais são elas, seus benefícios para a pele e quais alimentos as contêm.

Só a alimentação não basta, isto também é importante!

Além de ter uma alimentação saudável, você também deve cuidar de algumas outras coisas.

• Evite fumar: Fumar danifica a elastina, uma proteína presente na pele. É ela que mantém a elasticidade da pele. Quando a elastina diminui, a pele fica flácida e formam-se rugas.
• Durma bem: as células da pele se reparam e se regeneram enquanto dormimos. Uma boa noite de sono, de 7 a 8 horas por dia, é essencial para a saúde da pele.
• Proteja-se do sol: É muito importante reduzir a exposição solar e usar protetor solar ao sair de casa.

Vamos também aprender sobre menopausa e hormônios.

Com a menopausa, o hormônio estrogênio no corpo diminui. Isso também pode causar ressecamento da pele e rugas. Embora algumas pessoas recorram à terapia hormonal, ela pode causar efeitos colaterais, portanto , não tome nenhuma decisão sem antes consultar seu médico.

No entanto, existem alimentos que contêm fitoestrogênios , que são derivados de plantas e agem como estrogênio. Estes podem ajudar a manter a elasticidade da pele.

• Soja e tofu
• Leguminosas como feijões, lentilhas e grão-de-bico.
• Sementes de linho

Mas o importante aqui é que você não comece a comer todas essas coisas de uma vez quando fizer 50 anos. Você começa a comê-las aos poucos, com moderação, desde jovem.É importante incluir soja na sua dieta. Diz-se que a aparência jovem das mulheres japonesas se deve à sua alimentação tradicional. Elas não consomem soja como prato principal, mas em pequenas quantidades, como alguns pedaços de tofu em uma sopa ou edamame. Portanto, lembre-se: comer mais não aumentará os resultados.

Por que algumas pessoas saudáveis ​​aparentam ser mais velhas do que realmente são?

Você também pode ter esse problema. Por que às vezes você parece mais velho(a) mesmo se exercitando e se alimentando bem?

Existem vários motivos para isso. Por exemplo, pessoas que praticam muito exercício físico, como corredores de maratona, têm uma porcentagem de gordura corporal muito baixa. Isso pode fazer com que a camada de gordura sob a pele fique mais fina, deixando a pele com uma aparência menos jovem e viçosa. Além disso, se você passa de um peso muito elevado para um peso reduzido repentinamente, a pele esticada pode ficar flácida e fazer você parecer mais velho. Mas não deixe que isso o impeça de emagrecer. O mais importante é manter um peso saudável.

O poder de adicionar alimentos em vez de subtraí-los: uma lição da aveia.

Quando pensamos em fazer dieta, a maioria de nós pensa em abrir mão de nossas comidas favoritas. Mas essa não é realmente a melhor maneira de ser saudável. Deixe-me dar um bom exemplo.

Uma nutricionista relata uma experiência que teve enquanto escrevia um livro. Ela ganhou cerca de 9 quilos e seu nível de colesterol subiu para 238 após apenas uma refeição. Então, em vez de eliminar certos alimentos, ela decidiu adicioná-los à sua dieta saudável.

Ele comia uma xícara de aveia todas as manhãs. Acrescentou nozes como amêndoas, pistaches e nozes, e frutas como cerejas, framboesas e romãs. Comia peixes gordos como salmão e cavala três vezes por semana. Também se exercitava por pelo menos 30 minutos por dia. Incrivelmente, em um mês, perdeu 4,5 kg e seu nível de colesterol caiu para 168. Ele não abriu mão de nenhuma de suas comidas favoritas!

A fibra solúvel presente na aveia e o óxido nítrico que ela produz no organismo causam a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo. Isso permite que todas as células, incluindo as da pele, recebam oxigênio e nutrientes em quantidade adequada.

Portanto, a lição que podemos tirar disso é o quão valioso é pensar em " o que devo adicionar à minha dieta" em vez de pensar em " o que devo evitar comer".