Você sofre de depressão? Como encontrar a pessoa certa para te ajudar?

Existem dias em que você se sente tão pesado, sem vontade de fazer nada, e com a sensação de estar sozinho no mundo. Você pode estar confuso sobre se isso é apenas tristeza ou algo mais profundo. Esse sentimento que você está experimentando é o que chamamos de depressão na medicina. O passo mais importante para superar isso é pedir ajuda. Mas a quem pedir ajuda? Como encontrar a pessoa certa? Se essas perguntas estão na sua mente, não tenha medo. Vamos conversar sobre isso com clareza.

Que tipo de ajuda eu preciso?

Em termos simples, o tipo de ajuda que você precisa dependerá da gravidade do seu quadro e se você já recebeu algum tratamento anteriormente. Existem dois tipos principais de tratamento para a depressão.

1. Terapia da Fala / Aconselhamento: Consiste em conversar sobre seus problemas e sentimentos com um(a) conselheiro(a) ou psicólogo(a) qualificado(a). Isso pode ajudá-lo(a) a se compreender melhor e a aprender a lidar com seus problemas.

2. Medicamentos: Às vezes, a depressão pode ser causada por um desequilíbrio em certas substâncias químicas no cérebro chamadas "neurotransmissores". Medicamentos prescritos por um médico podem corrigir esses desequilíbrios e melhorar o seu humor.

Mas lembre-se, você definitivamente deve consultar um médico antes de iniciar qualquer um desses tratamentos.

Com quem devo me encontrar primeiro?

Este é um problema que muitas pessoas enfrentam. Se você suspeita que possa estar apresentando sintomas de depressão, o primeiro passo deve ser consultar seu médico de família.

Existem várias maneiras pelas quais ele pode te ajudar:

• Exclusão de outras condições médicas: Às vezes, condições físicas, como deficiência de hormônio da tireoide, podem causar sintomas semelhantes aos da depressão. Portanto, seu médico primeiro descartará outras causas, por meio de exames de sangue.
• Prescrição de medicamentos: Dependendo do seu quadro clínico, seu médico de família pode prescrever medicamentos básicos para depressão.
• Aconselhamento: Ele irá orientá-lo sobre mudanças no estilo de vida, exercícios e padrões alimentares.
• Encaminhamento a um especialista: Se o seu quadro clínico for mais complexo, ou se a medicação prescrita não estiver produzindo os resultados desejados, seu médico poderá encaminhá-lo a um psiquiatra.Ele ou ela também poderá encaminhá-lo(a) a um(a ) conselheiro(a ) ou psicólogo(a) qualificado(a), caso seja necessária uma terapia de conversa mais aprofundada.

Portanto, seu médico de família é sua maior fonte de apoio nessa jornada. Não esconda nada dele ou dela e fale abertamente sobre como você se sente.

Como encontrar um bom psicólogo ou psiquiatra?

Encontrar a pessoa certa pode parecer um desafio, mas existem algumas maneiras.

• Consulte seu médico: A melhor e mais confiável maneira é pedir uma recomendação ao seu médico de família.
• Hospitais governamentais: A maioria dos hospitais distritais e de base no Sri Lanka possui clínicas psiquiátricas. Você pode obter mais informações sobre elas no hospital mais próximo.
• Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH): O Instituto Nacional de Saúde Mental em Angoda é o principal hospital especializado.
• Consultar amigos de confiança: Você também pode consultar um amigo ou parente de confiança que já tenha recebido um serviço semelhante.

O que devo levar em consideração ao escolher alguém?

Escolher um médico ou terapeuta é como encontrar um bom amigo. Você quer se sentir à vontade para conversar com ele, confiar nele e ter uma conexão . Se você não sentir essa afinidade no primeiro encontro, não hesite em procurar outra pessoa. Porque, se você não se sentir confortável, o tratamento terá menos chances de ser bem-sucedido.

Além disso, alguns profissionais utilizam diferentes tipos de terapia. Por exemplo, eles tentam mudar seus padrões de pensamento e melhorar seu comportamento por meio de métodos como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Outros conversam sobre suas experiências passadas e tentam encontrar as causas principais dos seus problemas. Quando você conversar com um profissional pela primeira vez, não tenha receio de perguntar: "Que tipo de terapia você utiliza?"

Após o início do tratamento...

Depois de encontrar o médico e o terapeuta certos, você precisa dar tempo para que o tratamento faça efeito. A recuperação não acontece da noite para o dia. Pode levar meses. Pode ser difícil falar sobre seus problemas pessoais no início. Mas lembre-se: com o tratamento adequado , a maioria das pessoas se recupera completamente. Portanto, mantenha-se firme e continue com o tratamento.

O que fazer em caso de emergência?

Se você ou alguém que você conhece está tendo esses pensamentos, não demore.

• Dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.
• Ligue para o número da linha de apoio nacional de saúde mental do Sri Lanka, 1926. Eles são treinados para ouvir e ajudar você.
• Em caso de emergência, ligue para 119 (número de emergência da polícia) .

Não fique sozinho(a) em um momento como este. Peça ajuda imediatamente.

Como se preparar para um primeiro encontro?

Preparar-se um pouco para a sua primeira consulta com um médico ou terapeuta pode ajudar você a se sentir mais à vontade. Isso pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos com clareza.