Você também se preocupa constantemente com coisas desnecessariamente? Isso é Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)!

Você às vezes se sente sobrecarregado e preocupado até com as menores coisas? Talvez não seja apenas uma preocupação passageira. Pensar demais nas tarefas do dia a dia e se preocupar com elas pode afetar seriamente sua saúde mental. Hoje, vamos falar sobre uma condição como essa, chamada Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

Que condição avassaladora é essa? Será Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)?

Você costuma se preocupar até com as menores coisas? Você se preocupa excessivamente e incontrolavelmente com coisas do dia a dia, como tarefas domésticas, trabalho no escritório, tarefas escolares dos seus filhos, problemas financeiros ou sua saúde ou a da sua família? Imagine, desde o momento em que você acorda de manhã até a hora de dormir à noite, você sente como se tivesse um turbilhão de preocupações girando na sua cabeça? Isso é o que chamamos de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

Você pode estar pensando: "Quem não se preocupa? Todo mundo se preocupa com alguma coisa." É verdade. É normal sentir um pouco de ansiedade e nervosismo quando surge um grande problema na vida, quando uma prova se aproxima ou quando você precisa começar um novo emprego. No entanto, para alguém com TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), essa ansiedade, esse medo, ocorre o tempo todo, mesmo sem motivo aparente . Para ser mais preciso, faz com que você se preocupe muito sem motivo e por coisas pequenas. É como se sua mente tivesse um "interruptor da preocupação" que está sempre ligado.

Quando você se preocupa constantemente dessa forma, isso não afeta apenas a sua mente, mas também o seu corpo . Você pode sentir dores de cabeça, dores no corpo e uma sensação geral de mal-estar. De fato, pode ser difícil passar o dia. Estima-se que cerca de 3% da população adulta nos Estados Unidos sofra dessa condição, e que ela afete cerca de 5% das pessoas em algum momento da vida. No entanto, apenas 43% dos afetados buscam tratamento. Portanto, se você está passando por isso, é muito importante procurar ajuda médica.

Você também está se perguntando se tem TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)? Vamos dar uma olhada nesses sintomas.

Existem dois sintomas principais que podem ser observados no TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada):

• Preocupação excessiva e persistente com coisas comuns do dia a dia.
• É muito difícil controlar esses pensamentos perturbadores.

Além disso, essa preocupação constante também pode causar sintomas físicos . Veja se você apresenta algum destes:

• Dificuldade em adormecer ou incapacidade de dormir adequadamente mesmo depois de adormecer, acordando frequentemente.
• Sempre me sentindo cansado e exausto .
• Uma inquietação incontrolável, sensação de muita ansiedade, irritabilidade até pelas menores coisas.
• Dores de cabeça frequentes.
• Sensação de que seu coração está batendo mais rápido (palpitações) .
• Meus músculos estão tensos e doloridos.A sensação é de tensão muscular.
• Inquietação .
• A sensação é de dificuldade para respirar, como se você estivesse sufocando .
• Suar sem motivo aparente.
• É difícil se concentrar no trabalho que você está fazendo.
• Dor corporal inexplicável (por exemplo, dores musculares, dores de estômago).

Esses sintomas às vezes aparecem e desaparecem, e outras vezes podem piorar quando você se sente estressado ou ansioso .

Por que desenvolvemos TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)? Quais são as causas?

Embora não seja possível afirmar com exatidão o que causa o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), os pesquisadores acreditam que seja uma combinação de diversos fatores.

• Função cerebral: Podem ocorrer algumas alterações na forma como seu cérebro lida com a ansiedade e o estresse.
• Genética: O TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) pode ser hereditário. Isso significa que, se alguém na sua família tem a condição, você tem maior probabilidade de desenvolvê-la. Alterações genéticas podem causar mudanças em importantes neurotransmissores no cérebro, como serotonina, dopamina e GABA, o que pode afetar seus padrões de pensamento.
• Experiências de vida: Experiências estressantes e desafiadoras que você enfrentou ao longo do tempo (por exemplo, problemas no trabalho, conflitos familiares, acidentes) também podem mudar a maneira como você reage às coisas do dia a dia.

Quem tem maior probabilidade de desenvolver TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)? (Fatores de risco)

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) pode afetar tanto crianças quanto adultos. Geralmente começa na infância ou adolescência, mas pode surgir em qualquer idade.

Você pode ter um risco aumentado de desenvolver TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) pelos seguintes motivos:

• Se você for mulher .
• Se alguém na sua família foi diagnosticado com TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) .
• Se você passou por um evento traumático ou grande estresse mental em sua vida.
• Se você sofreu abuso na infância .
• Se você sofre de outro transtorno mental, por exemplo, "Ataques de Pânico" (início repentino de medo), "Depressão" (depressão) ou "Fobia" (medo intenso de algo) .
• Se você sofre de uma condição médica crônica (por exemplo, diabetes, doença cardíaca).
• Se você usa regularmente drogas como tabaco, álcool ou maconha.

O TAG pode causar outros problemas?

Sim, o TAG pode estar associado a outros problemas de saúde mental . Por exemplo, transtornos por uso de substâncias e depressão podem ocorrer juntamente com o TAG. Você também pode apresentar oscilações de humor, mudanças de comportamento e alterações nos níveis de energia.

O mais importante é que o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) pode, às vezes, causar pensamentos de tédio e até mesmo de automutilação. Se você se sentir em uma situação tão difícil, não hesite em pedir ajuda. No Sri Lanka, existem organizações como a Sumithrayo (0112692909 ou 0112682535) com as quais você pode conversar e obter apoio. Ou você pode ligar para a Linha Nacional de Ajuda em Saúde Mental pelo número 1926. Lembre-se de que você não está sozinho.

Como um médico diagnostica com precisão o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)?

Se você suspeita que tem TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), pode consultar seu médico de família ou um especialista em saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.

Eles farão perguntas sobre sua saúde mental e o histórico médico da sua família . Você pode se sentir um pouco assustado e nervoso nesse momento. Mas é muito importante fornecer o máximo de detalhes possível. Só assim o médico poderá entender exatamente o seu quadro e prescrever o tratamento mais adequado.

Além disso, um médico também pode fazer coisas como:

• Realizar um exame físico .
• Pedir que você preencha um questionário (como o "GAD-7") para obter informações sobre seu humor.
• Observando coisas como suas expressões faciais e a maneira como você fala.
• Realizar alguns exames para verificar se existe outra causa para os seus sintomas. Por exemplo:
• Exames de sangue: (Teste de função tireoidiana) (verifica a função da tireoide), (Teste de glicemia) (verifica os níveis de açúcar no sangue), (Teste toxicológico) (verifica o uso de drogas).
• Ecocardiograma (ver função cardíaca).

Quais são os critérios para o diagnóstico de TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)?

Os médicos utilizam os critérios do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5-TR), para diagnosticar o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Para ser diagnosticado com TAG, o paciente deve apresentar preocupação excessiva por pelo menos seis meses, na maioria dos dias da semana . Além disso, a preocupação deve ser muito difícil de controlar .

Além dessa preocupação constante, um adulto geralmente apresenta pelo menos três dos seguintes sintomas (crianças podem apresentar apenas um):

• Sentir-se inquieto ou constantemente ansioso.
• Cansa-se rapidamente.
• Ter dificuldade de concentração ou sentir a mente vazia.
• Irritar-se por coisas pequenas.
• Rigidez muscular, dor.
• Dificuldade em adormecer, em manter o sono ou em ter um sono reparador.

Esses sintomas devem afetar suas atividades diárias, trabalho, relacionamentos familiares e saúde em geral .

Além disso, um médico poderá confirmar se você está apresentando esses sintomas.Isso também confirma que os sintomas não são causados ​​por drogas ou outros medicamentos . Confirma ainda que os sintomas não são melhor explicados por outra condição de saúde mental (como "Transtorno do Pânico", "Ansiedade Social", "Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)" ou "Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)").

Existem tratamentos para reduzir a ansiedade? (Tratamento para TAG)

A boa notícia é que o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) é uma condição tratável . Geralmente, o tratamento envolve psicoterapia (terapia da fala), medicação ou uma combinação de ambas. Pesquisas mostram que os melhores resultados são obtidos quando as duas abordagens são combinadas. Seu médico trabalhará com você para encontrar o plano de tratamento mais adequado, com base em seus sintomas, necessidades e saúde geral.

A cura através da conversa: Psicoterapia

A psicoterapia, em termos simples, é uma "terapia pela fala" . Envolve conversar com alguém em profundidade sobre seus pensamentos, sentimentos e comportamentos para ajudá-lo(a) a compreendê-los. Isso é feito com um( a) profissional de saúde mental qualificado(a ) em um ambiente seguro e acolhedor.

Com essa terapia, você pode aprender as ferramentas e técnicas necessárias para viver bem o seu dia a dia e melhorar o seu bem-estar mental.

Uma das maneiras mais eficazes de tratar o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) é por meio da terapia cognitivo-comportamental (TCC). Ela ajuda a identificar e modificar os pensamentos negativos que aumentam a ansiedade e influenciam os comportamentos. Com o tempo, a TCC pode ajudar a reduzir a preocupação excessiva e a desenvolver as habilidades necessárias para lidar com os problemas de forma saudável.

Alívio com medicamentos: Medicamentos para TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)

Medicamentos também podem ser prescritos como parte do seu plano de tratamento para TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada). Aqui estão alguns dos medicamentos mais comumente usados:

• Inibidores Seletivos da Recaptação de Serotonina (ISRS): Por exemplo, Escitalopram, Paroxetina ou Sertralina.
• Inibidores da Recaptação de Serotonina-Noradrenalina (IRSNs): Exemplos incluem Duloxetina e Venlafaxina.
• Benzodiazepínicos (geralmente recomendados para uso a curto prazo).
• `(Buspirona)`.

Se esses medicamentos não melhorarem seu quadro, o médico poderá considerar outros medicamentos, como:

• `(Antidepressivos tricíclicos)`: Por exemplo, `(Amitriptilina)`.
• `(Antipsicóticos de segunda geração)`.
• `(Valproato)`.

Você precisa consultar um médico?

Se você estiver tomando medicação para TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), é muito importante consultar seu médico regularmente para verificar a eficácia do medicamento e ajustar a dosagem, se necessário.Se você apresentar algum efeito colateral ou sintoma novo, informe seu médico .

Se você está fazendo psicoterapia, tente comparecer a todas as sessões. Caso não consiga, tente remarcar. A recuperação completa da terapia leva tempo, mas manter-se em terapia é uma parte importante do seu processo de recuperação.

Se alguma vez se sentir sobrecarregado(a) ou tiver pensamentos suicidas, informe o seu médico imediatamente. Em caso de emergência, ligue para 1990 (Suvaseriya) no Sri Lanka ou dirija-se ao serviço de urgência do hospital mais próximo.

O que você pode esperar ao viver com TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)?

Isso pode variar muito de pessoa para pessoa. Para alguns, o TAG pode ser uma condição crônica que precisa ser gerenciada continuamente. Em alguns dias, sua ansiedade e preocupação podem parecer muito piores , especialmente em dias de muito estresse . Em outros dias, pode ser um pouco mais fácil controlá-las.

Mas a melhor parte é que o tratamento pode fazer uma grande diferença. Com a combinação certa de psicoterapia, medicação e estratégias de enfrentamento, você pode controlar seus sintomas e sentir-se mais no controle da sua vida. Sua equipe de saúde, incluindo médicos, enfermeiros e outros profissionais, trabalhará em estreita colaboração com você para encontrar o que funciona melhor para o seu corpo, estilo de vida e objetivos. À medida que suas necessidades mudam ao longo do tempo, seu plano de tratamento pode ser ajustado de acordo.

O que você pode fazer por si mesmo se tiver TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)?

Além do tratamento médico, existem várias coisas que você pode fazer por conta própria para controlar os sintomas da TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada):

• Faça pequenas mudanças positivas na sua vida: Reduza o consumo de bebidas com cafeína, como café e chá. Diminua o tempo gasto nas redes sociais. Passe tempo com amigos e familiares. Durma o suficiente . Alimente-se de forma saudável . Seja fisicamente ativo (pratique exercícios).
• Experimente técnicas de relaxamento: Reduza o estresse praticando atividades como ioga, meditação ou mindfulness.
• Evite substâncias viciantes: o álcool e outras drogas podem piorar sua ansiedade. Elas também podem interagir com os medicamentos que você toma para o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada).
• Busque apoio: Existem grupos de apoio onde pessoas com TAG, como você, podem se reunir. Eles podem ajudá-lo(a) a compartilhar suas experiências, aprender com os outros e obter o apoio necessário para conviver com a TAG.
• Use aplicativos de saúde mental:Existem diversos aplicativos que podem te ajudar a monitorar suas mudanças de humor e praticar estratégias para lidar com elas.

Por fim, preciso dizer isto a vocês...

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) pode fazer com que até mesmo tarefas simples do dia a dia, como jardinagem ou sair de casa, pareçam extremamente difíceis e estressantes. No final do dia, esse estresse constante pode deixar você se sentindo exausto e esgotado.

Mas lembre-se, você não precisa enfrentar esses sintomas sozinho. Um médico pode ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar com a condição e criar um plano de tratamento adequado às suas necessidades. Você pode encontrar alívio por meio de psicoterapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.

A recuperação leva tempo. Você precisa ter paciência consigo mesmo. Pode ser que você não note uma grande diferença imediatamente. Mas, com a ajuda e o tratamento adequados, você pode gradualmente retornar à sua vida normal, ao seu verdadeiro eu. Portanto, se você estiver se sentindo mal, nunca é tarde demais para pedir ajuda.

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