As dicas mais importantes para quem pensa em ter um bebê saudável (Saúde pré-concepcional)

Tornar-se mãe é o sonho de quase toda mulher. A maior esperança que acompanha esse sonho é dar à luz uma criança saudável e próspera. Muitas pessoas pensam que essa preparação deve começar após a concepção, ou seja, depois de engravidar. Mas, para realmente dar o melhor começo a uma criança saudável, a preparação deve começar ainda antes, desde o momento em que você pensa em ter um bebê. É sobre isso que falaremos hoje.

Por que é tão importante se preparar com antecedência?

Imagine, você pode nem descobrir que está grávida até cerca de um mês depois. Mas sabia que alguns dos momentos mais cruciais e importantes no desenvolvimento do seu bebê acontecem antes mesmo de você saber que está grávida, nas primeiras semanas? Os órgãos vitais do bebê, como o cérebro e a medula espinhal, começam a se formar durante esse período. Existem diversos defeitos congênitos que podem ser prevenidos preparando o corpo antes mesmo de tentar engravidar. Embora essa preparação antecipada não garanta uma gravidez 100% livre de problemas, ela proporciona a tranquilidade de saber que você deu ao seu bebê o melhor começo possível.

Vamos ter cuidado com o peso.

Uma coisa que muitas pessoas fazem é pensar no peso ao planejar uma gravidez. Isso é muito importante. Se você estiver acima do peso, ou seja, se o seu Índice de Massa Corporal (IMC) for superior a 30, isso pode aumentar os riscos da sua gravidez. Por exemplo, o excesso de peso aumenta o risco de complicações como diabetes gestacional e hipertensão. Estudos também mostraram que mães com sobrepeso têm um risco ligeiramente maior de natimorto. Portanto, o ideal é tentar manter um peso saudável por alguns meses antes de começar a pensar em engravidar. Mas lembre-se: nunca é uma boa ideia tentar perder peso (fazer dieta) durante a gravidez. Isso é prejudicial ao desenvolvimento do bebê.Isso pode afetar sua fertilidade. Portanto, se você pretende perder peso, deve fazê-lo antes de engravidar.

Você precisa ir ao médico? (Exame pré-concepcional)

Sim, com certeza. Se você está planejando engravidar, uma das melhores coisas a fazer é consultar seu médico e obter orientações . Isso se chama "exame pré-concepcional". Nessa consulta, o médico conversará sobre seu histórico médico e o da sua família. Vocês podem discutir diversos assuntos, como condições médicas que você tem (por exemplo, diabetes, pressão alta), medicamentos que você toma e doenças genéticas na sua família. Assim, o médico poderá orientá-la sobre quaisquer mudanças que você precise fazer no seu estilo de vida. Por exemplo, se você usa pílula anticoncepcional, seu médico pode recomendar que você pare de tomá-la dois ou três meses antes de tentar engravidar e mude para outro método, como preservativos. Isso porque leva algum tempo para que seus ciclos menstruais voltem ao normal após a interrupção do uso da pílula. Uma vez que seu ciclo menstrual esteja regular, fica mais fácil calcular a data prevista para o parto. Saber essa data com precisão é importante para controlar fatores de risco como parto prematuro e baixo peso ao nascer.

A importância das vitaminas e do ácido fólico

Ao consultar seu médico, uma das primeiras coisas que ele provavelmente recomendará é a ingestão de uma vitamina chamada ácido fólico . Embora uma dieta saudável forneça muitos nutrientes, o ácido fólico e o ferro são dois nutrientes especialmente importantes antes e durante a gravidez.

Ácido fólico

O ácido fólico é um tipo de vitamina B. É essencial para o desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do feto. A deficiência de ácido fólico durante as primeiras semanas de gravidez pode causar defeitos congênitos graves, como defeitos do tubo neural. Um exemplo é a espinha bífida . Para reduzir esse risco, todas as mulheres que planejam engravidar devem ingerir 0,4 miligramas (400 microgramas) de ácido fólico diariamente.Recomenda-se tomar ácido fólico por pelo menos 3 meses antes de começar a tentar engravidar. A eficácia é maior se o início da suplementação for feito com pelo menos 3 meses de antecedência, pois os danos podem já ter ocorrido quando se descobre a gravidez. Portanto, é melhor começar cedo.

Ferro

O ferro ajuda a prevenir a anemia. Se você tem sangramento menstrual intenso ou teve filhos recentemente, pode estar em risco de desenvolver anemia. É aconselhável conversar com seu médico sobre isso e começar a tomar suplementos de ferro, se necessário.

Mudanças no estilo de vida: estresse e álcool

Além do controle de peso e das vitaminas, existem dois outros aspectos do seu estilo de vida que você deve considerar com atenção: o estresse e o consumo de álcool .

Estresse

O estresse excessivo pode afetar a atividade hormonal do seu corpo. Em particular, o estresse afeta os hormônios que controlam a ovulação. Isso pode reduzir sua capacidade de engravidar. Além disso, o estresse excessivo pode levar a complicações durante a gravidez, como parto prematuro . Portanto, tente controlar o estresse mantendo a mente relaxada, meditando e se dedicando a um hobby que lhe dê prazer, desde o momento em que começar a pensar em ter um bebê.

Álcool

Isso é muito importante. Você deve parar completamente de beber álcool assim que começar a tentar engravidar. O motivo é que, se você beber álcool antes mesmo de saber que está grávida, ou seja, nas primeiras semanas, isso pode prejudicar seriamente o desenvolvimento do bebê. A condição resultante é chamada de Síndrome Alcoólica Fetal . Isso pode causar deficiências mentais e físicas que podem afetar o bebê por toda a vida. Portanto, não corra riscos. Em última análise, essa preparação não é apenas sua responsabilidade, mas também do seu parceiro. Decidir juntos viver um estilo de vida saudável e apoiar um ao outro ajudará a tornar essa jornada muito mais bem-sucedida. saúde pré-concepcional, cuidados pré-concepcionais em cingalês, preparação para a chegada do bebê, gravidez, bebê saudável, ácido fólico, perda de peso, preparação para a gravidez, saúde da mulher