Você já sentiu uma dor aguda e intensa na parte posterior da coxa enquanto corria, praticava esportes ou subia escadas? Muitas vezes chamamos isso de "distensão". Na verdade, a causa é algum tipo de lesão no grupo muscular "isquiotibial", localizado na parte posterior da coxa. Então, hoje, vamos falar brevemente sobre o que são esses músculos isquiotibiais, quais lesões podem ocorrer neles e como se proteger delas.
Em termos simples, o que são esses músculos isquiotibiais?
Os músculos isquiotibiais são um grupo de três músculos que se estendem do osso do quadril até o joelho, na parte posterior da coxa. São um tipo de músculo esquelético , ou seja, músculos que podemos controlar e mover voluntariamente. Pense bem: quando você caminha, corre, sobe escadas ou se abaixa para pegar algo do chão, esses músculos ajudam muito em todas essas atividades.
Esses músculos são como elásticos. Eles se contraem e se esticam, o que causa a maioria dos movimentos das nossas pernas. Esses músculos são especialmente importantes para atletas, corredores e saltadores. Mas também são mais suscetíveis a lesões. Esses músculos podem sofrer distensões quando você diminui a velocidade repentinamente, muda de direção ou estende as pernas demais durante a corrida.
Quais são as principais funções dos músculos isquiotibiais?
Os músculos isquiotibiais desempenham diversas funções muito importantes para o nosso corpo.
- Flexão do joelho: Sempre que você dobra o joelho, por exemplo, ao caminhar ou correr e levar a perna para trás, os músculos isquiotibiais auxiliam nesse movimento.
- Extensão do quadril: Esses músculos ajudam a estender a articulação do quadril, movendo a coxa para trás quando você está em pé, caminhando, correndo ou pulando.
- Rotação do quadril e da perna: Esses músculos também ajudam a girar a parte inferior da perna de um lado para o outro quando o joelho está dobrado.
Quais são os três músculos isquiotibiais?
Dissemos que se trata de uma combinação de três músculos. Estes são os três. Embora os nomes sejam um pouco técnicos, são fáceis de entender quando se sabe onde estão localizados.
| Músculo | Localização e função |
|---|---|
| Bíceps femoral | Localiza-se na parte posterior da coxa, na direção externa . Auxilia na flexão do joelho, extensão do quadril e rotação da perna de um lado para o outro com o joelho flexionado. |
| Semimembranoso | Localiza-se na parte posterior da coxa, na face interna . Auxilia na flexão do joelho, extensão do quadril e rotação do quadril e da parte inferior da perna. |
| Semitendinoso | Este músculo está localizado entre os outros dois. Sua função é semelhante à do músculo semimembranoso. |
Quais são as possíveis lesões nos músculos isquiotibiais?
A lesão mais comum nos músculos isquiotibiais é a distensão muscular . Isso ocorre quando as fibras musculares são esticadas além de seus limites. Essa lesão pode variar de leve a grave. Abordaremos três níveis de gravidade.
| Nível de deficiência | Como está a situação? |
|---|---|
| Nível 1: Distensão muscular na coxa | Nesse caso, as fibras musculares são esticadas em excesso, mas não se rompem. Você pode sentir alguma dor ou inchaço , mas pode usar a perna normalmente. |
| Nível 2: Ruptura parcial | É aqui que um ou mais músculos da parte posterior da coxa sofrem pequenas rupturas . A dor e o inchaço podem dificultar o uso da perna. |
| Nível 3: Ruptura completa | Este é o caso mais grave. Aqui, o músculo se desprende completamente do tendão ou do osso. Às vezes, o tendão pode se desprender junto com um fragmento ósseo. Isso é chamado de avulsão . A dor e o inchaço são muito intensos. |
Quais são os sintomas de uma lesão nos músculos isquiotibiais?
Se você sofreu uma distensão muscular na parte posterior da coxa, pode apresentar um ou mais destes sintomas:
- Um estalo é ouvido na parte posterior da coxa quando ocorre a lesão.
- Uma dor súbita, aguda e intensa .
- O inchaço ocorre imediatamente após a lesão.
- Descoloração azul ou roxa (hematoma) da pele na parte posterior da coxa.
- Sensação de caroço ou nódulo na parte posterior da coxa.
- Dificuldade em apoiar o peso na perna lesionada.
- Dificuldade em dobrar o joelho , fazendo com que a perna fique esticada e a pessoa ande com rigidez.
- Fraqueza dos músculos isquiotibiais.
- Às vezes, uma dor em queimação (ciática glútea) começa na nádega e se estende pela perna.
O mais importante é que, se você apresentar algum desses sintomas, não os ignore. É fundamental descansar e procurar orientação médica, se necessário, principalmente se você for atleta.
Quem corre maior risco de desenvolver esses transtornos?
Embora lesões nos músculos isquiotibiais possam acontecer com qualquer pessoa, algumas pessoas correm maior risco.
- Corredores velozes: Esse risco é maior para velocistas, jogadores de futebol, basquete e críquete.
- Dançarinos, esquiadores e patinadores: aqueles que praticam atividades que envolvem dobrar os joelhos com frequência também correm maior risco.
- Idade: Pessoas com mais de 40 anos correm maior risco porque seus músculos são menos flexíveis. Jovens atletas em fase de desenvolvimento também estão em risco.
- Se você já teve uma lesão anterior nos músculos isquiotibiais .
- Aqueles que iniciam atividades sem se aquecerem e alongarem adequadamente .
- Fraqueza ou rigidez dos músculos isquiotibiais ou quadríceps na parte frontal da coxa.
- Continue a praticar atividades mesmo quando seus músculos estiverem fatigados.
Como manter os músculos isquiotibiais saudáveis?
Existem algumas medidas simples que você pode tomar para prevenir esses distúrbios.
- Aqueça-se adequadamente: Aqueça-se por pelo menos 10 minutos antes de praticar qualquer exercício ou esporte. Você pode fazer algo como caminhada ou corrida leve.
- Alongamento: Faça exercícios de alongamento dos músculos isquiotibiais após o aquecimento e após os exercícios.
- Não ignore a dor: Se sentir dor no quadril, na perna ou no joelho, não a ignore e não tente um treino intenso . Ouça o seu corpo.
- O descanso é essencial: dê aos seus músculos o descanso adequado entre os treinos ou sessões de treinamento. Evite se esforçar demais ao longo do dia.
Quando você definitivamente deve consultar um médico?
Dores leves podem ser tratadas com alguns dias de repouso e gelo. No entanto, você deve definitivamente consultar um médico se apresentar algum dos seguintes sintomas:
- Se você não consegue mover a perna e a dor na coxa persiste.
- Se caminhar continuar sendo difícil .
- Se você sentir dormência nas nádegas, quadris ou pernas.
- Em caso de inchaço ou hematomas graves.
Se necessário, seu médico o encaminhará a um fisioterapeuta. Ele ou ela lhe ensinará exercícios para fortalecer seus músculos e aumentar sua flexibilidade.
Mensagem principal
- Os músculos isquiotibiais são um grupo de três músculos localizados na parte posterior da coxa, essenciais para atividades como caminhar e correr.
- Os atletas correm um risco especialmente elevado de desenvolver lesões nesses músculos, que podem variar de uma distensão leve a uma ruptura completa.
- Aquecer e alongar antes de qualquer atividade pode reduzir o risco de lesões.
- Se você sentir dor intensa, inchaço, dificuldade para andar ou dormência, não ignore os sintomas e procure um médico imediatamente.
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