Você às vezes sente um peso no coração, uma sensação de preocupação ou ansiedade sem motivo aparente? Ou fica se revirando na cama à noite até o amanhecer? Essas são experiências comuns para muitos de nós atualmente. Então, hoje vamos falar sobre um pequeno amigo dentro do nosso próprio corpo que vem em nosso auxílio em momentos como esses. Seu nome é GABA.
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Em resumo, quem é esse tal de GABA?
GABA, sigla para Ácido Gama-Aminobutírico, é uma substância química produzida naturalmente em nosso cérebro. Mais precisamente, é um neurotransmissor que transmite mensagens no sistema nervoso. Imagine nosso cérebro como um carro. Existem mensageiros que atuam como o acelerador, que acelera o carro, e existem mensageiros que atuam como os freios, que reduzem a velocidade e param o carro. Portanto, o GABA é o principal freio do nosso cérebro.
Quando nos sentimos estressados, nosso corpo libera hormônios para nos preparar para a resposta de luta ou fuga. Você deve se lembrar de como seu coração acelera e seu corpo treme quando você corre atrás de um cachorro ou vai para uma entrevista importante. Nesses momentos, o cérebro fica hiperativo. A principal função do GABA é controlar essa hiperatividade e enviar um sinal ao cérebro dizendo: "Ok, acalme-se, está tudo bem", relaxando nossa mente e nosso corpo.
Se os níveis de GABA diminuem, nosso cérebro tem dificuldade em acionar esse "freio". Como resultado, começam a surgir ansiedade, insônia, depressão e diversos problemas mentais.
Quais são os principais benefícios do GABA para a nossa saúde?
Agora você sabe que o GABA é uma substância química natural que melhora o humor e acalma. Mas não só isso, o GABA pode ajudar com diversos outros problemas de saúde.
Calma mental e controle da ansiedade
Este é o benefício mais conhecido e importante do GABA. Em diversos estudos, pessoas que receberam GABA como suplemento tiveram suas ondas cerebrais medidas por meio de um eletroencefalograma (EEG) durante apenas uma hora. O que se observou foi um aumento significativo das ondas alfa, que ocorrem em um estado de calma e relaxamento cerebral. Isso significa que o GABA pode eliminar a ansiedade e o medo desnecessários, criando uma sensação de calma e relaxamento.
Ajuda a controlar a pressão arterial elevada (hipertensão).
A hipertensão arterial é uma inimiga silenciosa para muitas pessoas na sociedade atual. Ela aumenta consideravelmente o risco de doenças graves como acidente vascular cerebral (AVC) e ataque cardíaco.
Em um estudo, adultos com pressão alta receberam GABA por 8 semanas e sua pressão arterial foi monitorada. O estudo constatou que aqueles que tomaram 80 miligramas de GABA por dia apresentaram uma redução significativa na pressão arterial. No entanto, é fundamental ter em mente que isso se baseia em pesquisas. Se você tem pressão alta, não interrompa o uso dos medicamentos prescritos pelo seu médico nem comece a tomar novos. É importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer medida.
Para reduzir a obesidade e manter a forma corporal.
A obesidade também é um fator de risco para diversas doenças, incluindo diabetes e doenças cardíacas. Um estudo realizado na Coreia constatou que os suplementos de GABA podem ajudar a reduzir a gordura corporal e os níveis de triglicerídeos, além de aumentar a massa muscular magra. Há relatos de que o GABA também auxilia na recuperação mais rápida do organismo após exercícios, principalmente para aqueles que praticam atividades físicas intensas.
Existem riscos no uso de suplementos de GABA?
Como o GABA é produzido naturalmente pelo nosso organismo, os suplementos de GABA são geralmente considerados seguros para uso. Não há muitos relatos de interações medicamentosas.
No entanto, existem alguns pontos em que precisamos ter muito cuidado.
- Gestantes e lactantes: Não existem pesquisas suficientes para afirmar que os suplementos de GABA sejam 100% seguros para vocês. Portanto, é aconselhável evitar o uso de suplementos de GABA durante esse período.
- Outras condições médicas: Se você estiver em tratamento para qualquer outra condição médica, consulte seu médico antes de começar a tomar um suplemento de GABA.
A verdade é que, se você está pensando em usar um suplemento de GABA por qualquer motivo, o melhor é conversar com seu médico e obter a aprovação dele antes de começar a usá-lo. Essa é a melhor maneira de se proteger.
Como obter GABA? Vamos aprender sobre alimentos e dosagens.
A dosagem recomendada de um suplemento de GABA varia de acordo com a idade, o sexo e o estado de saúde. Portanto, o seu médico é a pessoa mais indicada para determinar a dosagem adequada para você.
No entanto, não estamos limitados a suplementos de GABA, mas também temos maneiras de obtê-lo a partir de alimentos naturais.
| Alimentos que contêm GABA naturalmente | Alimentos que ajudam a produzir GABA no corpo |
|---|---|
| Espinafre | Cevada |
| Batata doce | Feijões |
| Couve | Feijões, como feijão-verde e grão-de-bico. |
| Brócolis | Arroz (especialmente arroz com farelo) |
Adicionar esses alimentos à sua dieta diária ajudará a manter bons níveis de GABA no corpo de forma natural.
Mensagem principal
- O GABA é uma substância química natural e calmante produzida no nosso cérebro. Ele age como um "freio" no cérebro.
- Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o sono, controlar a pressão alta e reduzir a gordura corporal.
- Alguns alimentos, como o espinafre e a batata-doce, contêm GABA naturalmente.
- O mais importante: Sempre consulte seu médico antes de usar GABA ou qualquer outro suplemento, especialmente se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos para outra condição. Nunca tome medicamentos ou suplementos com base em conselhos de terceiros.
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