Seu melhor amigo, irmão, irmã ou parceiro(a) parece um pouco diferente ultimamente? Ele(a) não sorri ou fala como antes, ou parece estar chateado(a) com tudo? Quando vemos uma mudança assim, ficamos um pouco assustados. Talvez ele(a) esteja enfrentando um transtorno mental chamado depressão. Essa é uma jornada muito difícil e solitária. Mas o melhor é que você pode ser uma grande fonte de apoio para ele(a) nessa jornada. Então, vamos ver exatamente como você pode ajudar alguém assim.
Como saber se alguém tem depressão?
Às vezes não é fácil reconhecer que alguém está deprimido, porque cada pessoa lida com isso de forma diferente e apresenta sintomas diferentes.
Em resumo, um dos principais sintomas é a perda de vitalidade . Ou seja, coisas como interesse, energia e vontade de trabalhar, que antes estavam presentes, diminuem. O tédio com tudo e a tentativa de se manter afastado de todos são outros sintomas.
Mas lembre-se de uma coisa. Sentir-se triste e ter depressão são duas coisas diferentes. Quando temos um dia ruim, nos sentimos tristes, e isso passa depois de um tempo. Mas a depressão é uma depressão mental profunda que dura dias, semanas.
Se alguém está preso na mesma tristeza, pode ser depressão. Vamos analisar os principais sintomas.
| Sinais comuns de depressão | |
|---|---|
| Sentimentos | Sentir-se triste, vazio ou sem esperança na maior parte do dia (em crianças e jovens, isso pode se manifestar como irritabilidade constante). |
| Alteração de peso | Ganho ou perda de peso significativos. |
| Dormir | Insônia ou dormir demais. |
| Comportamento | Estar constantemente inquieto, irritado ou frustrado. |
| Autoestima | Sentir-se constantemente culpado ou inútil. |
| Capacidade de raciocínio | Dificuldade de concentração e de tomada de decisões. |
| Pensamentos perigosos | Pensamentos frequentes sobre morte ou suicídio. |
As características das pessoas idosas e das pessoas mais jovens são diferentes?
Sim, às vezes pode haver diferenças.
- Idosos: A depressão não é uma parte normal do envelhecimento. Além dos sintomas mencionados, eles também podem apresentar diminuição na velocidade da fala e da marcha. Podem ainda sentir dores físicas, como dores de cabeça e dores no corpo, e aumentar o consumo de drogas ou álcool.
- Crianças e adolescentes: Seu sofrimento pode se manifestar como raiva, irritabilidade ou sensibilidade constante. Podem apresentar dificuldade de concentração nos estudos ou recusar-se a ir à escola. Alguns jovens também podem ser tentados a usar drogas ou a se automutilar.
Se você perceber que alguém próximo está apresentando esses sintomas, o melhor a fazer é incentivá-lo a consultar um psiquiatra ou um profissional de saúde mental.
Como ajudar alguém que sofre de depressão?
Seu apoio é muito importante na jornada de recuperação deles. Nem sempre é uma jornada fácil, mas há coisas que você pode fazer.
1. Aprenda sobre depressão
Leia o máximo que puder sobre essa condição, suas causas, tratamentos e maneiras de ajudar. Quando você souber disso, será mais fácil entender o comportamento deles, ser paciente e tratá-los com compaixão. Então você entenderá: "Ele não está entediado, não está distante, ele realmente está sofrendo de uma doença."
2. Ofereça um pouco de ajuda com as tarefas diárias.
Para alguém com depressão, até mesmo tarefas cotidianas podem parecer um fardo enorme. Preparar as crianças para a escola de manhã, ir ao mercado comprar mantimentos ou lavar roupa pode parecer uma tarefa gigantesca. Imagine, em vez de cozinhar para essa pessoa, você perguntar: "Vamos cozinhar juntos?". Isso a faz sentir que não está sozinha e que pode fazer algo.
O mais importante é não forçar nada. Comece com pequenas coisas, como "Vamos fazer um chá?" ou "Vamos dar uma caminhada?". Esses pequenos passos são um grande incentivo para eles.
3. Ouça com paciência e sem julgamentos.
Às vezes, eles não precisam de soluções, apenas de alguém que os ouça. Quando falarem, ouça com interesse genuíno e sem julgamentos. Faça perguntas como: "Entendi corretamente?" ou "Do que você precisa agora?". Isso os fará sentir que têm alguém que os compreende.
4. Continue convidando, mas não pressione.
Pessoas com depressão tendem a evitar interações sociais. Elas podem dizer "não" quando você as convida para algum lugar. Mas continue insistindo. Talvez seja mais fácil para elas dizerem "Vamos dar uma caminhada?" do que ir a uma grande festa. Dê a elas a liberdade de dizer "não" e não as faça se sentirem culpadas por isso. Talvez um dia elas digam "sim".
5. Encaminhe gentilmente para tratamento médico.
Eles podem sentir medo ou vergonha de ir ao médico. Então, converse sobre isso com muita delicadeza. Diga coisas como: "Existem lugares onde você pode conseguir ajuda? Vamos ver o que dá para ver?" ou "Se você quiser, eu posso ir ao médico com você." Deixe que eles tomem a decisão, apenas ofereça seu apoio.
Nunca faça essas coisas!
Além de ajudar, também é importante saber o que não fazer. Às vezes, coisas que dizemos com boas intenções podem magoá-los ainda mais.
| Coisas a evitar | Descrição |
|---|---|
| Dizer coisas como "O que é isso? Decida-se!" | Não diga coisas como "Isso é uma coisa pequena", "Há pessoas com problemas maiores que os seus" ou "Seja forte". Isso menospreza os sentimentos delas. |
| Crítica | Não fale sobre a aparência física deles, como ganho ou perda de peso. Eles já têm uma visão muito negativa de si mesmos. |
| Vigor | Não os force a fazer coisas que não querem. Respeite os limites deles. É melhor dizer "Estou aqui se precisar conversar" do que "Você tem que me contar isso". |
| Sugerir álcool/drogas | Algumas pessoas pensam que o álcool é a melhor coisa para a tristeza. Mas ele piora a depressão. Portanto, não recorra a essas coisas. |
O que fazer em caso de emergência?
Às vezes, você pode ir além do que consegue fazer sozinho. Tome medidas imediatamente se observar estes sinais:
- Se você estiver falando de suicídio ou automutilação.
- Se a doença for tão grave que você não consiga cuidar de si mesmo.
- Se houver risco de causar danos a terceiros.
- Se os sintomas da depressão estão piorando a cada dia.
A melhor coisa a fazer numa situação como essa é levá-lo o mais rápido possível ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo. Nunca subestime a importância de falar sobre pensamentos suicidas. Pode ser um pedido de socorro.
Não se esqueça de cuidar de si também.
Ajudar alguém que está lutando contra a depressão pode ser emocionalmente desgastante. Se você quer ser uma fonte de força para outra pessoa, primeiro precisa ser forte você mesmo.
Então, reserve um tempo para si. Faça coisas que lhe dão prazer. Converse com amigos, dê um passeio, faça exercício. Se você também sente que está com dificuldades para lidar com esse fardo, vale a pena consultar um terapeuta.
Mensagem principal
- A depressão não é uma fraqueza, é uma condição médica que requer tratamento. Informe-se, compreenda-a e busque ajuda.
- O que seu ente querido precisa é de sua paciência, compaixão e escuta sem julgamentos.
- Não tente forçá-los. Ajude-os com pequenas coisas, no ritmo deles.
- Se você está tendo pensamentos suicidas, leve isso a sério e procure ajuda médica imediatamente ou vá ao Pronto Atendimento de Emergência (PAE) do hospital.
- Ao ajudar os outros, cuide da sua própria saúde mental. É essencial cuidar de si mesmo também.
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