Como você se defende? (Autodefesa) Vamos aprender exatamente sobre isso!

Você já se sentiu assim? Quando você vai ao médico, sente que ele não consegue ouvir todas as perguntas que estão na sua mente... Ou quando você conta para sua família sobre um problema de saúde e eles não entendem direito... Passamos por situações assim muitas vezes na vida. O motivo é que nos esquecemos um pouco de como nos expressar, ou seja, de manifestar claramente nossas necessidades, sentimentos e ideias. É o que chamamos de "autodefesa".

Em termos simples, o que é "autodefesa"?

Autodefesa é o ato de se defender, de falar por si mesmo. É a capacidade de comunicar de forma clara e confiante aos outros sobre suas necessidades, seus direitos, seus sentimentos e suas limitações. Não se trata de brigar ou ser agressivo. Trata-se de levantar a voz de maneira calma, porém firme.

Essa habilidade é especialmente importante em questões relacionadas à saúde. Imagine que você tenha uma pequena dúvida sobre um medicamento prescrito por um médico. Você quer saber sobre seus efeitos colaterais. Então, você deveria ser capaz de perguntar: "Doutor, o senhor poderia explicar um pouco sobre os efeitos colaterais deste medicamento?" Isso é autodefesa. Não é algo com que se nasce; é uma habilidade valiosa que podemos praticar e desenvolver.

Por que essa habilidade é tão valiosa para você?

Aprender a se expressar traz muitos benefícios para a sua vida.

• Melhores resultados de saúde: Quando você conversa abertamente com seu médico sobre seus sintomas, dúvidas e medos, ele ou ela pode lhe fornecer o tratamento mais adequado e preciso.
• Aumento da autoconfiança: Quando você começa a sentir que suas ideias têm valor, sua autoconfiança aumenta automaticamente.
• Bem-estar mental: Ser capaz de expressar os sentimentos sem reprimi-los é uma ótima maneira de reduzir o estresse.
• Assuma o controle da sua vida: Você toma as decisões da sua vida. Sua voz é fundamental quando se trata de decisões sobre sua saúde e felicidade. Com essa capacidade, você pode assumir o controle disso.

Como desenvolver essa habilidade?

Isso não é algo que se aprende da noite para o dia. Mas com prática, você consegue fazer com facilidade. Existem quatro pilares principais para isso. Vamos analisá-los nesta tabela.

Essas informações serão úteis na sua conversa com o médico.

Consultar um médico às vezes pode ser uma experiência assustadora. Mas é o melhor lugar para falar sobre sua saúde. Aqui estão algumas dicas para te ajudar nesse momento:

• Prepare-se antes da sua consulta: Mantenha um pequeno diário anotando quando seus sintomas começaram, quando pioraram e como você está se sentindo. Anote também quaisquer perguntas que você possa ter.
• Diga a verdade: Não esconda nada. Às vezes, as coisas que você tem vergonha de dizer são as evidências mais importantes para ajudar no diagnóstico da sua condição.
• Não tenha receio de fazer perguntas: "Pode explicar isso um pouco melhor?", "Existem outras opções além deste tratamento?", "Por quanto tempo preciso tomar este medicamento?". Nunca hesite em fazer perguntas como essas.
• Se você não entender, pergunte novamente: Às vezes, não entendemos os termos médicos que o médico usa. Nesse caso, não há problema nenhum em perguntar: "Não entendi, pode explicar de forma mais simples?"
• Compartilhe suas ideias: Se você tiver dúvidas sobre um tratamento ou receio dele, fale abertamente sobre isso. O melhor plano de tratamento só pode ser desenvolvido com a sua participação.

Desenvolver essa habilidade é como fazer exercício. É difícil começar, mas, com a prática, torna-se parte da sua vida. Nunca se esqueça de que você tem o direito de defender sua saúde, sua felicidade e sua vida.