Você está com dificuldades nos seus relacionamentos? Vamos conversar sobre a Terapia Interpessoal (TIP).

Às vezes pensamos: "Por que isso está acontecendo comigo? Sempre tenho problemas com as pessoas ao meu redor." Quando os relacionamentos com a família, amigos e no trabalho se deterioram, sentimos muita pressão. Às vezes, isso pode até levar à depressão . Nesses momentos, estamos falando de um método de tratamento especial que pode nos ajudar a construir relacionamentos interpessoais e também a alcançar o bem-estar mental.

O que é Psicoterapia Interpessoal (IPT)?

Em termos simples, a psicoterapia interpessoal (IPT) é um tipo de terapia verbal que se concentra nos relacionamentos interpessoais que você tem com outras pessoas em sua vida e que afetam sua saúde mental. A palavra "interpessoal" significa literalmente "relacionamentos entre pessoas".

Nesse tipo de terapia, você trabalha com um profissional, como um terapeuta ou psicólogo, para entender melhor seus sentimentos e como eles afetam seus relacionamentos. Você também aprende a obter apoio daqueles que te amam.

O tratamento com IPT geralmente consiste em um número limitado de sessões. Às vezes, seu médico pode recomendar medicação juntamente com este tratamento para ajudá-lo a gerenciar melhor sua saúde mental.

Que tipos de problemas de saúde esse tratamento ajuda a tratar?

A Terapia Interpessoal (TIP) é mais comumente e eficazmente utilizada em pessoas com Transtorno Depressivo Maior , a depressão que todos conhecemos. Há evidências muito mais robustas da eficácia da TIP para essa condição do que para outros transtornos mentais.

A Terapia Interpessoal (TIP) é um tratamento primário para a depressão em pessoas de todas as idades, podendo ajudar a controlar e manter a condição sob controle. Geralmente, recomenda-se uma sessão por semana, durante 12 a 16 semanas.

Mas é importante lembrar que existem outros tratamentos que podem ajudar com a depressão, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) . Como cada pessoa é diferente, você pode descobrir que um tratamento funciona melhor para você do que outro.

O tratamento IPT também pode ser usado para as seguintes outras condições de saúde mental:

Como funciona o tratamento IPT?

O princípio básico do tratamento IPT é muito simples. É como um ciclo.

1. Problemas nos seus relacionamentos afetam diretamente o seu humor.

2. Ao estabelecer essas conexões, seu humor e seus sintomas mentais irão melhorar.

3. Quando você se sentir melhor, conseguirá manter seus relacionamentos com mais facilidade.

Isso significa que esse ciclo de melhoria continua. À medida que você melhora seus relacionamentos com os outros, seus sintomas diminuirão.

Seu terapeuta criará um ambiente seguro, acolhedor e livre de julgamentos, onde você poderá falar abertamente sobre sua vida e seus problemas de relacionamento. Ele analisará os desafios que você enfrenta a partir de uma perspectiva externa e o ajudará a superá-los.

Estas são as questões mais discutidas em IPT:

• Eventos estressantes da vida: Algo como perder o emprego em um momento inesperado.
• Luto e pesar: situações como a morte de um ente querido.
• Conflitos com outras pessoas: Brigas frequentes com o cônjuge.
• Grandes mudanças na vida: coisas como casar, ter um filho, mudar para uma nova cidade.
• Isolamento social: Sentir-se sozinho sem amigos.

Seu(sua) conselheiro(a) conversará com você sobre essas questões e como elas o(a) afetam, além de ajudá-lo(a) a encontrar apoio em sua comunidade e a melhorar a qualidade de seus relacionamentos.

Quais são as vantagens e desvantagens desse tratamento?

Um dos maiores benefícios da Terapia Interpessoal (TIP) é que você adquire uma melhor compreensão de seus sentimentos, pensamentos e comportamentos, e de como eles afetam seus relacionamentos. Após a TIP, muitas pessoas aprendem a se relacionar com os outros de maneiras mais saudáveis . Este tratamento não fará com que seus problemas desapareçam, mas você aprenderá a lidar com eles de forma mais positiva.

Além disso, pesquisas demonstraram que tomar medicação juntamente com o tratamento IPT é mais eficaz para a depressão do que tomar medicação isoladamente.

Por outro lado, você pode se sentir um pouco mais desconfortável durante a terapia. Isso acontece porque você começará a falar sobre as coisas dolorosas que estão bem no fundo do seu ser. Mas não se preocupe, seu terapeuta irá ajudá-lo(a) a lidar com esses sentimentos.

Como encontro um mentor que seja adequado para mim?

Encontrar o terapeuta certo para você às vezes pode ser um desafio, mas não desanime. Você pode perguntar ao seu médico de família, ou a um amigo ou familiar de confiança, sobre alguém que trabalhe com Terapia Interpessoal (TIP).

Ao buscar aconselhamento, é muito importante garantir que a pessoa seja um profissional qualificado e reconhecido pelo governo . Por exemplo:

• Psicólogo
• Psiquiatra
• Conselheiro Certificado
• Assistente Social

Além disso, verifique se o profissional escolhido trata o seu problema (por exemplo, depressão, ansiedade). Antes de decidir, não hesite em ligar para o consultório ou enviar um e-mail para obter mais informações.