A terapia psicodinâmica pode ajudar você com a sua depressão? Vamos conversar sobre isso de forma simples!

Quando você pensa em tratamento para uma condição mental como a depressão, você se lembra de uma cena de filme onde você está sentado em uma cadeira com um médico conversando sobre o seu passado? Essa imagem que frequentemente imaginamos é, na verdade, muito semelhante a um tipo de terapia. É o que chamamos de terapia psicodinâmica. Ela envolve conversar profundamente sobre seus sentimentos, especialmente aqueles dos quais você pode não estar ciente. Conversar dessa forma pode ajudá-lo a entender como alguns dos eventos e sentimentos que você reprimiu no passado estão afetando seu comportamento atual e a tristeza que você sente.

Em que a terapia psicodinâmica se diferencia de outros tratamentos?

Existem três tipos principais de psicoterapia para o tratamento da depressão. A terapia psicodinâmica é uma delas. As outras duas são a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Interpessoal (TIP) . Elas diferem no foco principal de cada tratamento.

Em termos simples, tanto a TCC quanto a IPT são tratamentos de curto prazo, focados em encontrar soluções rápidas para seus problemas atuais.

• A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) concentra-se na forma como você pensa, porque a maneira como você pensa afeta diretamente seus sentimentos e ações. Portanto, esse tratamento envolve identificar e modificar seus padrões de pensamento falhos e disfuncionais.
• A Terapia Interpessoal (IPT) concentra-se em identificar problemas nos seus relacionamentos interpessoais com pessoas como familiares, amigos e colegas de trabalho, e em ensinar-lhe formas de os resolver.

No entanto, a Terapia Psicodinâmica é um pouco diferente. Ela se baseia nas teorias da psicanálise de Freud. Esse método acredita que nosso comportamento é fortemente influenciado pelo nosso inconsciente e por experiências passadas . Portanto, nessa terapia, você conversa profundamente sobre seus sentimentos, pensamentos e passado.

Para uma melhor compreensão das diferenças entre esses três métodos de tratamento, consulte esta tabela .

A terapia psicodinâmica geralmente se reúne uma vez por semana, com duração aproximada de 50 minutos. Você é encorajado(a) a falar livremente sobre tudo o que vier à mente (associação livre). Conforme você fala, padrões em seu comportamento e sentimentos começam a emergir. Talvez você não tenha percebido esses padrões antes. O terapeuta o(a) ajuda a identificar esses padrões e a compreender como eles afetam sua vida.

Este tratamento é realmente eficaz?

Há algumas décadas, muitas pessoas acreditavam que não havia evidências científicas suficientes para comprovar a eficácia da Terapia Psicodinâmica. Isso porque os praticantes desse método não demonstravam o mesmo interesse em pesquisa que os profissionais de métodos como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Contudo, nos últimos anos, essa situação mudou e muitas pesquisas têm sido realizadas sobre o tema.

Um relatório de 2010 publicado no American Journal of Psychology concluiu que a Terapia Psicodinâmica é tão eficaz quanto outras terapias baseadas em evidências .

Isso significa que a cura pode ser mais permanente.

Quais são as principais características da Terapia Psicodinâmica?

Neste método de tratamento, existem vários pontos aos quais se deve prestar especial atenção.

1. Conversar profundamente sobre sentimentos

Isso lhe dá a oportunidade de falar sobre todos os seus sentimentos. Você pode ter sentimentos conflitantes (por exemplo, sentir amor e raiva por alguém). Ou pode ter sentimentos perturbadores ou assustadores. Pode até ter sentimentos que você não reconhece há muito tempo. É importante que você converse sobre todos esses sentimentos com seu terapeuta.

2. Identificação de mecanismos de defesa

Isso é muito importante. Os "mecanismos de defesa" são as maneiras que usamos inconscientemente para nos proteger de pensamentos e sentimentos dolorosos.

Pense nisso da seguinte maneira. Quando você fala sobre um evento traumático do seu passado, muitas vezes muda de assunto. Ou chega atrasado às sessões de terapia quando deveria falar sobre isso. Talvez você não fale sobre o que aconteceu com você durante o evento, mas apenas sobre coisas externas. Esses são os chamados "mecanismos de defesa" . Esta terapia ajuda você a identificar e lidar com eles.

3. Identificando padrões recorrentes

Durante a terapia, seu terapeuta começará a perceber padrões em seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Muitas vezes, são coisas sutis das quais você não se dá conta. Seu terapeuta o ajudará a entender quais são esses padrões e como eles afetam sua vida.

4. Atenção aos relacionamentos

Esta terapia foca-se nas suas relações. Em particular, na relação entre si e o seu terapeuta . A forma como interage com o seu terapeuta pode dar-lhe uma boa ideia de como interage com os outros. Muitos dos nossos problemas psicológicos têm origem na falta de ligação com os outros. Assim, este guia ajudá-lo-á a identificar e a lidar com estas questões.

O que você pode esperar desse tratamento?

O principal objetivo da terapia psicodinâmica é proporcionar uma melhor compreensão de si mesmo (autoconhecimento). Isso visa oferecer uma visão mais profunda de seus conflitos subconscientes, seus sentimentos e suas motivações.

Em termos simples, não se trata de cortar um galho de uma árvore, mas sim de tratar a raiz do problema. Através deste tratamento, você poderá fortalecer-se internamente para lidar com seus problemas mentais. Ele pode ser de grande ajuda para enfrentar e superar os obstáculos que o têm sobrecarregado e afetado sua vida por tanto tempo, permitindo que você viva uma vida mais plena.