Você também se sente sozinho(a)? (Solidão) Podemos conversar sobre isso?

Às vezes, nos sentimos incrivelmente sozinhos, não é? É como se não houvesse ninguém por perto, como se ninguém nos entendesse. Todos nós sentimos isso de vez em quando, não apenas as crianças. Por isso, é tão importante falar sobre esse sentimento de solidão, ou como se diz em inglês, "(Loneliness)", e tentar superá-lo.

O que é exatamente essa solidão?

Em termos simples, a solidão é quando você quer estar perto de alguém, mas se sente distante dessa pessoa. Imagine: você quer estar com seus amigos, mas se sente excluído, como se ninguém se importasse com você. Ou, quando você quer estar com seus amigos, se sente sozinho. Esse sentimento é como uma pequena tristeza, uma solidão que vem de dentro.

Todos nós nos sentimos sozinhos às vezes. É normal sentir um pouco de solidão ocasionalmente. É como uma nuvem que vem e vai. Na maioria das vezes, esse sentimento de solidão não dura muito. Ele desaparece depois de um tempo. Isso é comum para crianças pequenas, jovens e adultos.

Quando nos sentimos sozinhos, o que realmente queremos é nos conectar com outras pessoas, sentir que elas nos entendem, que se importam conosco, que nos valorizam. E quando isso acontece, essa sensação de solidão desaparece, como um cubo de gelo derretendo em água quente.

Por que nos sentimos tão sozinhos? Quais são os motivos?

Agora vamos analisar por que nos sentimos tão sozinhos. Pode haver uma variedade de razões. Embora a experiência de cada um seja diferente, aqui estão algumas coisas que podem fazer você se sentir sozinho:

Quando você se sente sozinho sem alguém

Imagine se sua mãe ou seu pai estivessem viajando a trabalho, ou se seu melhor amigo não fosse tão próximo quanto antes, ou se eles tivessem ido para uma escola diferente. A solidão é imensa, não é? Você mal pode esperar para estar com eles novamente, para conversar com eles. Quando essas coisas boas, essas conversas, voltam, essa solidão desaparece num instante. É como ir para a aldeia passar férias e se divertir com seus avós, e depois voltar para casa sentindo um pouco de saudade deles.

Quando alguém parece estar com raiva de você.

Talvez você tenha tido um pequeno desentendimento ou briga com sua irmã, irmão ou amigo. Ou talvez sua mãe ou seu pai tenham ficado um pouco chateados com algo que você fez. Quando as pessoas não estão mais felizes umas com as outras, você pode se sentir sozinho, isolado e triste. Mas quando vocês conversam e voltam a ser amigos, ou quando alguém pede desculpas, essa distância desaparece e seu coração se sente próximo novamente. Então, a solidão também desaparece.

Quando você sente que ninguém sabe o que se passa na sua cabeça.

Às vezes, enfrentamos dificuldades, problemas diversos e preocupações. Quando guardamos tudo para nós mesmos, sem contar a ninguém, nos sentimos muito sozinhos e sobrecarregados. Mas quando compartilhamos nossos sentimentos e desafios com alguém em quem confiamos, essa dificuldade, esse fardo, diminui consideravelmente.Quando alguém te ouve, te entende e diz: "Você não está sozinho, eu estou aqui", essa solidão desaparece.

Quando você sente que os outros estão te ignorando.

Às vezes, seja na escola, no trabalho ou em outros contextos sociais, as pessoas podem zombar de você ou excluí-lo de atividades ou jogos em grupo. Pode ser muito solitário e doloroso sentir-se rejeitado, como se não pertencesse àquele grupo. Mas se alguém conversar com você, se você for incluído – ou se você se decidir e se juntar a eles – essa solidão é substituída por uma sensação reconfortante de que você também faz parte daquele grupo, daquela sociedade.

Quando todos parecem tão ocupados

Isso é algo que muitas pessoas sentem hoje em dia. Às vezes, os pais estão muito ocupados com seus trabalhos, tarefas domésticas, os irmãos com os estudos, os amigos com o trabalho, e todos os outros com seus celulares. Então, quando eles não têm tempo para conversar, rir ou passar um tempo juntos, você pode se sentir um pouco sozinho e ressentido. Mas quando a família e os amigos reservam um tempo para conversar um pouco com você, jogar um jogo, tomar um chá juntos ou perguntar algo que está te incomodando, em vez dessa solidão, você sente o amor, a proximidade e o valor que eles te dão.

O que podemos fazer quando nos sentimos tão sozinhos?

Certo, digamos que você esteja se sentindo sozinho(a). Então, em vez de lutar contra esse sentimento, vamos ver o que você pode fazer para superá-lo e acalmar sua mente.

Primeiro, identifique esse sentimento, dê um nome a ele.

Se você se sentir sozinho, primeiro simplesmente observe o sentimento. Diga para si mesmo: "Eu me sinto sozinho agora". Se você souber por que se sente assim, diga para si mesmo: "Talvez eu me sinta sozinho porque minha mãe faleceu" ou "Talvez meu amigo esteja bravo comigo...".

"Não lute contra esse sentimento de solidão. Não se machuque ainda mais pensando que é algo ruim. A verdade é que você quer se livrar dele. Ele vai passar em breve. Mas antes disso, reconheça que você tem esse sentimento, dê a si mesmo um pouco de tempo para aceitá-lo."

Em seguida, tente fazer algumas dessas coisas para relaxar a mente.

Assim que reconhecer esse sentimento, você pode tentar fazer uma ou mais das seguintes coisas para se sentir melhor e evitar a solidão:

• Encontre um amigo: Ligue para alguém e converse um pouco, joguem um jogo ou façam alguma outra coisa juntos. Quando vocês estão juntos, quando riem juntos, aquela sensação de solidão desaparece rapidamente, como fumaça ao vento.

• Passe um tempo com a família: Ligue para sua mãe, pai, avó, avô ou seus irmãos e peça para que passem um tempo com você. Talvez vocês possam jogar um joguinho juntos, dar uma caminhada curta ou ajudar na cozinha a preparar uma refeição.Quando vocês riem, conversam e são felizes juntos, vocês se sentem amados e cuidados, e a solidão não desaparece.

• Seja gentil, faça algo: Faça um pequeno favor a alguém, diga uma palavra gentil. Pode ser seu vizinho, um professor, um desconhecido ou até mesmo alguém da sua casa. Quando você ajuda os outros, sente que é uma parte valiosa da sua família, escola ou comunidade. Quando você sente que pertence a alguém e que é necessário, você não se sente sozinho.

• Seja amigável: Sorria e diga "Como vai?" para todos que encontrar. Pode ser um amigo, um colega de classe, uma pessoa nova. Ou pode ser um professor, um cobrador de ônibus ou um atendente de loja. Quando você é amigável (mesmo que seja apenas um sorriso ou uma palavra) e as outras pessoas são amigáveis ​​com você, a sensação de solidão desaparece.

• Fale sobre seus sentimentos: Se você se sentir sozinho, conte a alguém em quem confia como se sente e por quê. Pode ser sua mãe, seu pai, seu melhor amigo, seu irmão, sua irmã, seu professor – talvez até seu animal de estimação. Quando você compartilha seus sentimentos e alguém te ouve e te entende, você sente uma grande sensação de proximidade e conforto em vez de solidão. Você também pode compartilhar sentimentos felizes dessa forma.

• Aproveite seu tempo sozinho: Às vezes, ficar sozinho é bom, liberta a mente. Talvez você queira ficar sozinho para ler um livro, desenhar, ouvir uma música, dançar, andar de bicicleta, cantar, fazer um artesanato, criar algo interessante – ou simplesmente sentar e pensar olhando pela janela. Ficar sozinho não significa se sentir solitário o tempo todo. Você pode ser seu próprio melhor amigo, passando um tempo com seus próprios pensamentos, fazendo coisas que lhe dão prazer.

• Passe algum tempo em contato com a natureza: Se possível, saia. Reserve um tempo para observar o céu, as nuvens, as belas árvores, as flores. Ouça o canto dos pássaros, o farfalhar das folhas. Sinta os aromas e sons ao seu redor. Sinta o vento no rosto, a terra sob seus pés. Se quiser, estique os braços e olhe para o céu. Respire fundo e expire lentamente. Experimente a maravilhosa sensação de fazer parte deste vasto mundo, desta natureza exuberante.

Um pouco mais sobre a solidão...

Na verdade, não há nada de errado em se sentir sozinho às vezes. É um sentimento humano muito normal. Quando você se sentir assim, seja gentil e compassivo consigo mesmo. Mas lembre-se: não deixe que esse sentimento de solidão controle todo o seu dia, todo o seu humor, toda a sua felicidade. Uma vez que você entenda como se sente, saberá que pode fazer coisas para se sentir melhor e se livrar dessa solidão.

Outra coisa é que outras pessoas podem ajudar você a se sentir melhor.Imagine se você sentir essa sensação de solidão por dias, talvez até semanas, se isso afetar suas atividades diárias (estudo, trabalho, tarefas domésticas), se você se sentir triste o tempo todo, se você ficar com raiva o tempo todo, ou se você sentir que precisa de mais ajuda, então definitivamente converse com um adulto em quem você confia – pode ser um dos seus pais, um professor, um orientador universitário ou um médico de confiança – sobre isso. É muito importante. Pode ser algo mais sério do que solidão, então é bom buscar ajuda profissional.

Então, é bom lembrar disso?

Acho que você aprendeu muito com o que conversamos. A solidão é algo que todos nós sentimos às vezes. Existem muitas coisas que podemos fazer para lidar com ela e superá-la, sem que se torne um grande problema.

• A solidão é um sentimento triste e isolado, em que você se sente sozinho, como se não tivesse ninguém e ninguém o entendesse. Mas é algo que todos nós sentimos em comum.
• Por que você se sente sozinho? Pode haver muitos motivos, como a solidão da ausência de alguém que você ama, a raiva de alguém, a falta de com quem conversar, a sensação de ser excluído pelos outros e a correria do dia a dia.
• Se você se sentir sozinho, primeiro reconheça e aceite esse sentimento. Depois, tente passar um tempo com um amigo, com a família, ajude alguém, seja amigável com os outros, fale sobre seus sentimentos, aproveite seu tempo sozinho e conecte-se com a natureza.
• Embora esse sentimento seja normal, se persistir, se for intenso ou se afetar sua vida e atividades diárias, converse com um adulto de confiança, um médico ou um terapeuta. Isso lhe trará muito alívio.

Em resumo, você nunca está realmente sozinho. Sempre há alguém a quem pedir ajuda, alguém com quem conversar, alguém com quem compartilhar seus sentimentos. Tudo o que você precisa fazer é estender a mão.

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