Como você concilia seu trabalho com o Transtorno Depressivo Maior?

Você não tem vontade de ir trabalhar ultimamente? Sente-se tão deprimido que não consegue nem sair da cama de manhã e não tem interesse em fazer nada? Além disso, você pode estar perdendo tarefas no trabalho. Eu sei que essa situação é muito cansativa. Você não está sozinho nessa situação. Essa condição é o que chamamos de Transtorno Depressivo Maior (TDM) . Então, vamos conversar hoje sobre como conciliar o trabalho com a depressão.

O trabalho é causa ou cura de doenças?

Essa é uma pergunta muito interessante porque, às vezes, ambas as respostas estão corretas.

• O trabalho pode ser difícil: Sim, o trabalho pode ser uma grande fonte de estresse para quem tem depressão maior. A pressão do trabalho, os prazos e, talvez, conviver com pessoas pouco amigáveis ​​no escritório podem agravar os sintomas depressivos.

• O trabalho pode ser uma ajuda: Por outro lado, o trabalho também pode ser uma ajuda para você nessa situação. Pense bem: ter um lugar para ir todas as manhãs, ter uma rotina específica para o dia, conhecer e conversar com outras pessoas, ter alguns colegas de trabalho que te apoiam... essas coisas realmente podem ajudar a melhorar seu humor.

Os principais desafios que acompanham a depressão no ambiente de trabalho

Vamos agora analisar alguns dos principais desafios que você pode enfrentar ao trabalhar com pessoas com depressão maior e como superá-los.

1. Não poder ir trabalhar (falta ao trabalho)

A depressão não é uma fraqueza da mente, mas sim uma doença que afeta o corpo. Por isso, em alguns dias você pode não ter energia para sair da cama de manhã, tomar banho, se vestir e ir trabalhar. Isso não é culpa sua. Faz parte da doença.

O que pode ser feito?

• Esteja ciente das licenças: Converse com o departamento de Recursos Humanos da sua organização para descobrir exatamente a que tipo de licença médica ou licença pessoal você tem direito.
• Consulte um médico: Você pode obter um atestado médico para dias como este. Não precisa contar todos os detalhes da sua doença para todos. Mas é importante seguir o processo legal para tirar a licença.
• Uma pequena pausa: talvez fazer uma pausa de alguns dias ou de uma semana possa ajudar sua mente e seu corpo a se recuperarem.

2. O trabalho parece desafiador

A depressão pode fazer com que seu cérebro funcione um pouco mais lentamente. Também chamamos isso de "névoa mental". Por causa disso,

• Está ficando difícil me concentrar.
• Está ficando tarde para tomar decisões.
• Não há interesse nem motivação para fazer nada.
• Coisas ditas em reuniões passam despercebidas.

Esses fatores podem afetar a qualidade do seu trabalho.

O que pode ser feito?

• Solicite adaptações razoáveis: Você pode conversar com seu gerente e pedir uma pequena ajuda. Por exemplo,
• Se você não se lembra do que foi dito durante uma reunião, peça para ver as anotações da reunião posteriormente.
• Em vez de dar conselhos verbalmente, peça conselhos por e-mail ou por escrito.
• Se uma tarefa grande for muito difícil de realizar de uma só vez, peça para que ela seja dividida em partes menores.
• Se você tiver dificuldades para concluir o trabalho dentro do prazo, peça um ou dois dias extras.
• Faça listas: Anote as tarefas que você precisa realizar no dia, em ordem. Risque-as conforme for concluindo. Isso lhe dará uma pequena sensação de realização.

3. Sentir-se sozinho e isolado

Quando você está deprimido, é natural se sentir isolado e sozinho. Isso pode diminuir sua propensão a socializar, inclusive com outras pessoas no trabalho, o que pode aumentar ainda mais a sensação de solidão.

O que pode ser feito?

• Comece devagar: Não tente se tornar uma pessoa extremamente sociável de uma vez. Comece devagar.
• Quando alguém for tomar chá, junte-se a essa pessoa.
• Em vez de comer sozinho, coma com alguns amigos.
• Pergunte a alguém: "Como você está?", com um sorriso. Mesmo algo pequeno como isso pode fazer uma grande diferença.
• Peça ajuda: Sinta-se à vontade para compartilhar seus sentimentos com um amigo em quem você confia. Talvez essa pessoa possa te ajudar de alguma forma.

Um resumo de coisas que podem te ajudar

Para tornar essas informações mais claras para você, vamos analisar esses desafios e soluções em uma tabela.

Quando você definitivamente deve consultar um médico?

As dicas acima podem ajudar, mas a depressão é uma condição médica que requer atenção médica . Se você apresentar algum desses sintomas, consulte um médico.

• Esses seus sentimentos de tristeza já duram mais de duas semanas.
• Se os sintomas estiverem piorando a cada dia.
• Se essa situação estiver afetando gravemente suas atividades diárias, sua vida familiar e seu trabalho.
• Mais importante: Se você está farto da vida e tem pensamentos suicidas, não espere . Conte imediatamente a alguém em quem confia e procure um médico ou vá ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.

O médico irá encaminhá-lo para a medicação ou serviços de aconselhamento necessários.