Um problema que muitas pessoas enfrentam hoje em dia é a dificuldade para dormir bem à noite. Algumas pessoas não conseguem dormir por horas depois de irem para a cama. Para outras, seus padrões de sono são interrompidos devido à mudança de fuso horário quando viajam para o exterior. Em momentos como esses, algumas pessoas já ouviram falar de um comprimido chamado 'melatonina'. Então, hoje, vamos falar sobre o que é a melatonina, seus benefícios e os cuidados que devemos tomar.
O que é exatamente a melatonina?
Em termos simples, a melatonina é um hormônio produzido naturalmente por uma pequena glândula no nosso cérebro (a glândula pineal). Sua principal função é controlar o ciclo sono-vigília do nosso corpo. Quando escurece à noite, os níveis de melatonina no nosso corpo aumentam, sinalizando que é hora de dormir. Quando amanhece, os níveis de melatonina diminuem, nos despertando.
Mas a melatonina que você pode comprar em farmácias é um suplemento sintético que imita esse hormônio natural. Muitas pessoas a utilizam para ajudar com problemas como insônia ou jet lag.
Mas o mais importante aqui é que isto não é um 'remédio' que cura, previne ou diagnostica qualquer doença. É apenas um suplemento alimentar.
Coisas que você deve informar ao seu médico antes de tomar melatonina
Embora a melatonina seja um suplemento alimentar, não é adequada para todos. Pode causar efeitos colaterais em pessoas com certas condições médicas. Portanto, se você está considerando usar melatonina, deve definitivamente conversar com seu médico. Principalmente se você tiver alguma das condições abaixo, deve informar seu médico.
| Condição/Ocasião | Por que você deve informar o médico? |
|---|---|
| Diabetes | A melatonina pode afetar os níveis de açúcar no sangue. |
| Câncer, problemas hormonais, doenças do sistema imunológico | A melatonina pode ter um efeito sobre essas condições e seus respectivos tratamentos. |
| Doença hepática | Como a melatonina é eliminada do corpo pelo fígado, pode ser perigosa para pacientes com problemas hepáticos. |
| Depressão ou outras doenças mentais | A melatonina pode alterar o humor e agravar os sintomas existentes. |
| Se você está grávida ou esperando um bebê | Não existem dados suficientes sobre a segurança da melatonina durante a gravidez e a amamentação. |
| Outros... (alergias, consumo de álcool, convulsões) | É fundamental consultar um médico sobre o uso de melatonina em qualquer uma dessas condições. |
Como exatamente se usa isso?
Se você usa melatonina, é muito importante fazê-lo corretamente.
- Tome este comprimido com um copo de água . Não o tome com alimentos.
- Geralmente, toma-se este medicamento uma ou duas horas antes de dormir .
- Após tomar melatonina, não faça nada além de se preparar para dormir, pois você começará a sentir sono.
- Alguns comprimidos são solúveis ou mastigáveis, mas outros devem ser engolidos inteiros. Portanto, leia atentamente as instruções na embalagem ou siga as orientações do seu médico.
- Nunca tome uma dose superior à prescrita. Se você se esquecer de tomar uma dose no horário programado, ignore a dose esquecida. Se estiver quase na hora da próxima dose, tome apenas essa dose. Nunca tome uma dose dupla para compensar uma dose esquecida.
E se você der isso para crianças?
É preciso ter cuidado especial ao administrar melatonina a crianças. Não é recomendado dar melatonina a crianças sem a recomendação de um médico. Como o sistema hormonal infantil ainda está em desenvolvimento, a administração de suplementos hormonais como a melatonina pode ter efeitos a longo prazo. Portanto, se seu filho apresentar problemas de sono, consulte um pediatra.
Coisas a considerar ao tomar melatonina
A melatonina pode causar sonolência ou tontura . Portanto, não dirija, opere máquinas ou faça qualquer atividade que exija atenção após tomá-la. Para reduzir o risco de tontura e quedas, especialmente se você for idoso, não se levante repentinamente, seja da posição em pé ou da posição sentada.
Outro perigo é que, após tomar melatonina, algumas pessoas levantam da cama e fazem várias coisas sem perceber. Por exemplo, dirigir dormindo, cozinhar, comer, falar ao telefone, etc. Você não se lembrará de nada disso na manhã seguinte. Isso pode ser grave. Se isso acontecer com você, procure um médico imediatamente. Além disso, não tome melatonina no mesmo dia em que consumir álcool ou outros remédios para dormir. Fazer isso aumentará o risco desses efeitos colaterais relacionados ao sono.
O mais importante: suplementos como a melatonina não são submetidos a um controle de qualidade tão rigoroso quanto os medicamentos em nosso país ou em muitos outros países. Isso significa que não podemos garantir 100% de pureza e precisão da dosagem. O simples fato de serem rotulados como "naturais" não significa que sejam sempre seguros para as pessoas.
Se você acha que ingeriu mais melatonina do que pensa, ligue imediatamente para o Centro Nacional de Informação Toxicológica do Hospital Nacional de Colombo ou dirija-se à Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) do hospital mais próximo.
Outras substâncias que podem interagir com a melatonina (Interações medicamentosas)
A melatonina pode interagir com outros medicamentos, suplementos ou hábitos que você esteja seguindo. Isso pode aumentar os efeitos colaterais ou alterar a eficácia dos seus medicamentos. Portanto, certifique-se de informar seu médico sobre todos os medicamentos, vitaminas e bebidas alcoólicas que você consome.
| Tipo de droga/substância | Descrição e risco |
|---|---|
| Nunca tome melatonina com esses medicamentos. | |
| Fluvoxamina, Ramelteon, Tasimelteon | Esses medicamentos também afetam o sono ou o humor. Tomá-los juntos pode causar efeitos colaterais graves. |
| A melatonina pode interagir com estas substâncias (consulte um médico). | |
| Álcool e cafeína | O álcool aumenta a sonolência, enquanto a cafeína pode reduzir os efeitos da melatonina. |
| Hormônios, como pílulas e adesivos anticoncepcionais. | Isso pode afetar os níveis de melatonina no corpo. |
| Alguns medicamentos para pressão arterial (ex.: Nifedipina) | A melatonina pode afetar a pressão arterial. |
| Medicamentos que previnem a coagulação sanguínea (ex.: Varfarina) | O risco de sangramento pode aumentar. |
| Doença mental, medicação anticonvulsivante (ex.: carbamazepina) | Esses medicamentos podem interferir na sua eficácia. |
| Tabaco para fumar | Fumar pode aumentar a velocidade com que o corpo decompõe a melatonina. |
Quais são os efeitos colaterais?
Como tudo na vida, a melatonina pode ter efeitos colaterais. Alguns são graves, outros são comuns. Vamos dar uma olhada em quais são eles.
| Efeitos colaterais que devem ser comunicados ao seu médico imediatamente | |
|---|---|
| Reações alérgicas | Erupção cutânea, coceira, inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta. |
| Alterações no estado mental | Inquietação, agitação, aumento da depressão, pensamentos suicidas. |
| Efeitos colaterais que devem ser comunicados ao médico caso persistam ou sejam incômodos. | |
| Sentindo sono no dia seguinte | Sonolência excessiva que persiste mesmo depois de acordar pela manhã. |
| Outros efeitos menores | Dor de cabeça, náusea, tontura, enurese noturna em crianças. |
Mensagem principal
- A melatonina é um suplemento alimentar que ajuda a dormir, não um medicamento que cura uma doença.
- Certifique-se de conversar com seu médico antes de usar melatonina, especialmente se você tiver outros problemas de saúde.
- Evite dirigir, pois a melatonina pode causar sonolência. Fique atento a comportamentos incomuns, como sonambulismo.
- Como os suplementos alimentares não estão sujeitos a controles rigorosos como os medicamentos, compre de um fabricante confiável.
- Nunca administre melatonina a crianças sem orientação médica.
- Informe honestamente ao seu médico todos os medicamentos, vitaminas, álcool e hábitos de tabagismo que você toma.
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