Desde que completou 40 anos, você já se sentiu irritada, magoada, triste ou ansiosa por coisas insignificantes? Às vezes, sente vontade de ficar na cama sem fazer nada? Talvez pense que tudo isso se deva ao trabalho ou a problemas em casa. Mas sabia que esses sentimentos estão relacionados às alterações hormonais do seu corpo? Hoje, falaremos sobre a relação entre a importante fase da vida chamada menopausa e o transtorno mental conhecido como depressão.
O que acontece com os hormônios e com a sua mente?
Em termos simples, a menopausa não é um evento isolado. É um processo. Esse período é chamado de "perimenopausa". São os poucos anos que antecedem a cessação completa da menstruação. Durante esse período, os ciclos menstruais tornam-se irregulares. Às vezes, a menstruação não ocorre por meses, outras vezes vem antes do previsto e, em alguns casos, o fluxo menstrual é intenso ou muito leve. Tudo isso acontece porque os níveis dos hormônios estrogênio e progesterona no organismo estão em constante flutuação.
Agora pense bem: esses hormônios não afetam apenas o seu sistema reprodutivo. Eles também estão diretamente relacionados ao funcionamento do seu cérebro. Existe uma substância química no nosso cérebro que nos faz sentir felizes e relaxados, chamada serotonina . Quando os níveis de estrogênio caem, isso também afeta os níveis de serotonina. Como resultado, você pode começar a se sentir ansioso, irritado e triste .
Para ser mais precisa, durante a maior parte da sua vida, seus hormônios mudam em um padrão ao qual seu corpo está acostumado. Mas durante esse período (perimenopausa), esse padrão é interrompido. Assim como as oscilações de humor ocorrem quando os hormônios mudam rapidamente após o parto, você pode experimentar oscilações de humor semelhantes durante esse período.
Quando a menstruação cessa por 12 meses consecutivos, chamamos isso de "menopausa". O período seguinte é chamado de "pós-menopausa". As mudanças físicas e psicológicas que muitas pessoas chamam de "menopausa" ocorrem, na verdade, durante um período chamado "perimenopausa".
Será apenas uma mudança de humor? Ou será depressão?
Essa é a maior dúvida de muitas pessoas: "Será que é só uma mudança de humor ou estou deprimido(a)?". Isso porque os sintomas são muito parecidos. Sonolência, fadiga, alterações de peso e diminuição da libido podem ocorrer em ambos os casos.
Mas existe uma clara diferença entre os dois. Vejamos esta tabela.
| Sintoma | O que se pode observar na depressão? |
|---|---|
| Humor | Um sentimento de tristeza, vazio e desesperança que dura dias ou semanas. Uma incapacidade de ser feliz, mesmo que por um curto período. |
| Funcionalidade | Perda de interesse em atividades que antes lhe davam prazer (hobbies, encontrar-se com amigos). Dificuldade em realizar tarefas diárias (trabalho, tarefas domésticas). |
| Dormir | Incapacidade de dormir adequadamente à noite ou sensação de sonolência e sonolência desnecessária ao longo do dia. |
| Apetite | Perda total de apetite ou excesso de comida, resultando em perda ou ganho de peso. |
| Pensamentos | Sentimentos de inutilidade, sentimentos de fracasso e, às vezes, até pensamentos suicidas. |
Como disse um médico, "A depressão é um estado de incapacidade real no funcionamento diário. Seu humor fica baixo e você tem dificuldade para fazer coisas normais."
Qual é o tratamento para isso?
Isso é o mais importante. Essa condição é completamente tratável e curável . Você não precisa sofrer sozinho(a).
1. Terapia hormonal: Algumas pessoas, especialmente se os sintomas não forem graves, podem encontrar alívio com a terapia hormonal (principalmente com estrogênio). Os hormônios podem ser administrados em comprimidos ou adesivos transdérmicos. Eles podem ajudar a controlar ondas de calor e alterações de humor.
2. Antidepressivos:Se os seus sintomas forem graves, o seu médico poderá prescrever medicamentos para tratar a depressão. Os mais utilizados pertencem a uma classe de medicamentos chamada inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS). Estes ajudam a restaurar os níveis de serotonina no cérebro.
3. Terapia: Além da medicação, a psicoterapia também é um método de tratamento muito importante. Conversar com um psiquiatra ou terapeuta (psicoterapia) pode ajudar você a entender e lidar com suas emoções. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) também é um método de psicoterapia muito eficaz para esse fim.
O mais importante é conversar com seu médico sobre esses tratamentos. Um ginecologista, médico de família ou psiquiatra pode orientá-lo nesse processo.
Coisas que você pode fazer em casa
Além do tratamento médico, pequenas mudanças no estilo de vida podem proporcionar grande alívio.
- Exercício: Faça algo como caminhada ou ioga por pelo menos 30 minutos todos os dias. O exercício é um estimulante natural do humor.
- Reduza o consumo de álcool e cafeína: essas substâncias podem afetar ainda mais o seu humor.
- Durma bem: Crie o hábito de ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário.
- Tome sol: Exponha-se ao sol diariamente, tomando alguns raios solares, o que pode melhorar seu humor.
- Consuma alimentos nutritivos: Tenha uma dieta rica em vegetais, frutas, leguminosas, grãos integrais e proteínas.
- Anote o que está em sua mente: Manter um diário e anotar seus sentimentos pode ser uma ótima maneira de relaxar.
Mensagem principal
- A depressão pode ser causada por alterações hormonais durante a perimenopausa. Não é culpa sua.
- Diferencie entre uma simples alteração de humor e a depressão. Esteja atento à tristeza persistente, à incapacidade de realizar atividades e à falta de esperança.
- Essa condição tem tratamento completo. Não sofra sozinho(a).
- Consulte seu médico imediatamente e converse sobre isso. Ele ou ela lhe indicará o tratamento mais adequado.
- Coisas como exercícios físicos, uma boa alimentação e um sono reparador podem melhorar muito a sua saúde mental.
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário