Se você tem TDAH ( Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade ) há algum tempo, provavelmente tem conseguido lidar bem com a situação. Mas, de repente, por volta dos 45 anos, você sente que tudo está saindo do controle? Está difícil se concentrar? Você está se atrasando, se sentindo inquieto(a) e esquecido(a)? Você não está sozinho(a). Isso pode ser devido a alterações hormonais no seu corpo, especialmente o processo natural da menopausa.
Qual a relação entre os hormônios e o nosso cérebro?
Como mulher, você provavelmente sabe em primeira mão como os hormônios afetam seu humor e os sintomas do TDAH desde o primeiro dia da menstruação. Pense nisso...
Nos dias que antecedem e durante o ciclo menstrual, os níveis do hormônio estrogênio no corpo aumentam. Você pode perceber que os sintomas do TDAH são menos intensos e mais fáceis de controlar nesse período. Mas alguns dias antes da menstruação (durante a TPM), os níveis de estrogênio caem. É nesse momento que os sintomas do TDAH começam a se intensificar novamente. Você pode até notar que a medicação não está fazendo tanto efeito nesses dias.
Durante a gravidez, os níveis de estrogênio aumentam drasticamente, o que pode reduzir significativamente os sintomas do TDAH. No entanto, após o nascimento do bebê, os níveis de estrogênio caem acentuadamente e os sintomas do TDAH podem ressurgir com mais intensidade.
Certo, agora a questão é: como exatamente esses hormônios afetam o TDAH? Simplificando, o hormônio estrogênio afeta diversas substâncias químicas no nosso cérebro. Duas das substâncias químicas mais importantes para alguém com TDAH são a dopamina e a serotonina .
- Dopamina: Ela nos proporciona sensações de prazer e satisfação. Mais importante ainda, é essencial para o que chamamos de "função executiva" no cérebro. A função executiva está relacionada a aspectos como atenção, memória, planejamento e organização.
- Serotonina : Ela ajuda a controlar nosso humor.
Com a diminuição dos níveis de estrogênio, a capacidade do cérebro de produzir dopamina e serotonina também diminui. É por isso que os sintomas do TDAH pioram à medida que a menopausa se aproxima.
Como a menopausa piora os sintomas do TDAH?
A menopausa não acontece da noite para o dia. Existe um período de cerca de 5 a 8 anos antes dela, que chamamos de perimenopausa . Durante esse período, seus ciclos menstruais se tornam irregulares e seus níveis de estrogênio permanecem baixos por um longo tempo. Considera-se que você entrou na menopausa quando a menstruação cessa por um ano.
Durante esse períodoAlém das alterações físicas (como ondas de calor, ganho de peso e insônia), muitas mulheres também sofrem com estresse mental, depressão, dificuldade de concentração e problemas de memória. Imagine o quão difíceis esses sintomas podem ser para alguém com TDAH.
Para uma mulher perto dos 50 anos com TDAH, isso pode representar uma tripla ameaça: o TDAH de um lado, as alterações hormonais do outro e os desafios da vida que o acompanham.
Se você tem TDAH leve há muito tempo, essas alterações hormonais podem fazer você se sentir presa e incapaz de fazer tudo pela primeira vez na vida. Algumas mulheres recebem o diagnóstico de TDAH pela primeira vez nesse período, quando seus sintomas se tornam graves e elas procuram um médico.
É durante esse período que temos que cuidar de pais idosos, resolver problemas relacionados à educação e ao futuro dos filhos e enfrentar a maior pressão no trabalho. Quando todos esses estresses psicológicos se somam, os sintomas do TDAH se agravam ainda mais.
Como lidar com essa situação?
A boa notícia é que existem muitas maneiras eficazes de controlar e lidar com essa condição. Você não precisa enfrentar isso sozinho. Conversar com seu médico é o primeiro passo mais importante. Além disso, aqui estão algumas dicas de como você pode se ajudar.
| Método | Descrição e benefícios |
|---|---|
| Registrando os sintomas | Mantenha um diário ou use um aplicativo para registrar seus sintomas de TDAH, humor e padrões de sono. Isso ajudará você e seu médico a terem uma visão mais clara da sua condição. |
| Buscando aconselhamento médico | Se você já toma medicação para TDAH, seu médico pode alterar o tipo ou a dosagem do medicamento. Ele também pode recomendar terapia hormonal ou antidepressivos. Nunca altere sua medicação por conta própria. |
| Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) | A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que ajuda você a desenvolver as habilidades necessárias para controlar suas emoções e lidar com suas tarefas diárias. |
| Dieta saudável | Pesquisas mostram que uma dieta mediterrânea — rica em vegetais, frutas e gorduras saudáveis como o azeite de oliva — pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa. Pessoas com TDAH podem apresentar deficiência de nutrientes como vitaminas, ômega-3 e zinco. Converse com seu médico sobre a possibilidade de fazer exames e tomar suplementos, se necessário. |
| Exercício regular | O exercício físico não só ajuda no controle do peso, como também melhora o sono, reduz o estresse e estimula a função cerebral. Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. |
| Meditação e Atenção Plena | Praticar meditação e atenção plena pode ajudar muito você a viver no presente, aumentar seu foco e controlar suas emoções. |
Mensagem principal
- Para mulheres com TDAH, a diminuição do hormônio estrogênio durante a menopausa e a perimenopausa pode agravar os sintomas do transtorno (desatenção, esquecimento, agitação).
- Isso não é algo que você imaginou. É um processo biológico que realmente acontece. Não pense que você está passando por isso sozinho(a).
- Existem muitas maneiras eficazes de lidar com essa condição, incluindo mudanças no estilo de vida, tratamento e aconselhamento.
- O mais importante é conversar abertamente com seu médico sobre seus sintomas. Com a orientação e o tratamento adequados, você poderá superar com sucesso esse período difícil.
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