Você também tem medo de coisas pequenas? (Microfobia) Vamos conversar sobre isso!

Você já reparou como algumas pessoas têm um medo incrível e incontrolável até das menores coisas – como uma formiguinha, um grão de poeira ou mesmo um grão de arroz? Talvez você já tenha passado por isso, ou talvez conheça alguém que já tenha. Mas não se trata de um medo qualquer. É uma condição mais profunda que pode afetar o seu dia a dia. Hoje, vamos falar sobre esse medo extremo e anormal de coisas tão pequenas , conhecido na medicina como microfobia .

Que fobia é essa? Microfobia é a mesma coisa?

Em termos simples, uma fobia é um medo anormal e incontrolável de algo, um lugar, um animal ou uma situação. Veja bem, todos nós temos um pouco de medo de algumas coisas. É normal ter medo de altura, de ver sangue, de voar de avião... mas, em uma fobia, esse medo se torna tão intenso que é impossível realizar tarefas cotidianas. Somos tentados a fazer qualquer coisa para evitar aquilo de que temos medo.

A microfobia é um exemplo de fobia específica . Trata-se de um medo extremo e incomum de coisas pequenas . Na verdade, essas pessoas sentem um medo muito maior do que o dano que essas pequenas coisas podem causar. Algumas pessoas podem ter mais de uma fobia. Por exemplo, a microfobia também pode ser acompanhada por outros transtornos, como:

• Entomofobia: medo de insetos.
• Iatrofobia: medo de médicos.
• Misofobia: medo de germes.
• Nosocomefobia: medo de hospitais.
• Nosofobia: medo de doenças.
• Tanatofobia: Medo da morte.

Como posso saber se também tenho microfobia?

Pequenas coisas estão por toda parte em nosso dia a dia. Na maioria das vezes, não causam nenhum mal. Mas para algumas pessoas, ver ou mesmo pensar nessas pequenas coisas causa medo e ansiedade incontroláveis . Às vezes, isso pode ser tão grave quanto um ataque de pânico .

Se você tem esse tipo de medo e ansiedade em relação a pequenas coisas, e isso está interferindo em suas atividades diárias, o melhor é consultar um médico imediatamente e conversar sobre o assunto. Não há necessidade de ter vergonha ou se sentir mal por ter esse tipo de fobia. Existem bons tratamentos disponíveis, e seu médico pode ajudá-lo a escolher o tratamento mais adequado para você.

Por que essa microfobia se desenvolve? Quais são as causas?

Existem dois fatores principais que contribuem para o desenvolvimento de fobias específicas, como a microfobia: fatores genéticos e fatores ambientais.

• Genética: Se alguém na sua família, ou seja, sua mãe, seu pai ou seus irmãos, teve certos transtornos de humor, você tem maior probabilidade de desenvolver esse tipo de fobia específica.
• Fatores ambientais: Se você já sofreu um trauma emocional grave por coisas pequenas, isso também pode contribuir para a microfobia. Isso também pode ser um fator, especialmente se você estiver profundamente preocupado com a possibilidade de alguém que você ama ter uma doença grave, como uma infecção viral, e se sentir sobrecarregado pela ideia de que algo pequeno tenha causado isso.

Quais são os sintomas apresentados por uma pessoa com microfobia?

No caso da microfobia, podem ser observadas alterações comportamentais, bem como respostas físicas.

Alterações comportamentais:

Você pode fazer coisas assim para evitar pequenas coisas por causa desse medo:

• Tentando não sair de casa de jeito nenhum: porque eles podem ver alguma coisa pequena lá fora e se assustar.
• Evitar certos alimentos: Por exemplo, evitar arroz, milho-miúdo, lentilhas ou qualquer outro grão que tenha pedaços pequenos.
• Selecionar apenas certos trabalhos: Procurar trabalhos que tenham a menor probabilidade de envolver problemas menores.
• Ter o máximo cuidado para não danificar nada: porque se algo quebrar, você terá que recolher os pequenos pedaços e removê-los.
• Manter as janelas de casa e do carro sempre fechadas: por medo de que pequenas coisas, como pólen, entrem no ambiente.

Pense bem: algumas pessoas nem chegam perto de um pequeno enxame de formigas. Ou, se derramam um pouco de açúcar na cozinha, esperam que alguém venha limpar, mas nem sequer tocam no açúcar. Isso se chama mudança de comportamento.

Respostas físicas:

Quando sentimos esse medo, nossos corpos também reagem de certas maneiras. São elas:

• ansiedade severa
• Pressão alta
• tensão muscular
• batimentos cardíacos acelerados
• Estresse
• Suando
• Tremendo

Como é diagnosticada a microfobia? (Diagnóstico)

O médico diagnostica a microfobia ouvindo atentamente o paciente sobre seus sintomas e comportamentos.

Eles podem fazer perguntas como:

• Como você se sente ao ser exposto a pequenas coisas?
• Quais são as pequenas coisas que mais te irritam?
• Você já precisou fazer mudanças na sua rotina diária por causa desse medo de pequenas coisas?
• Alguém na sua família tem transtornos de ansiedade ou fobias como essas?
• Com que frequência você pensa nessas pequenas coisas?
• Qual a natureza e a gravidade dos seus sintomas relacionados a coisas pequenas?
• Você está evitando certas atividades ou lugares que antes lhe davam prazer por causa desse medo?

Quais são os tratamentos para a microfobia? (Tratamento)

Um dos principais e mais eficazes tratamentos para a microfobia é a terapia de exposição. Nela, o terapeuta expõe você gradualmente a pequenas situações controladas que desencadeiam seu medo.

Imagine que a terapia de exposição para microfobia poderia começar mostrando-lhe imagens de germes ou outras coisas pequenas.

Com o tempo, à medida que você progride, poderá se sentir encorajado(a) a tocar em objetos pequenos ou a ir a lugares que antes lhe causavam receio. Conforme o tratamento for bem-sucedido, você começará a se sentir menos ansioso(a) ao ver ou estar perto de objetos pequenos em sua vida.

Que outros tratamentos existem?

Além desse tratamento principal, existem vários outros tratamentos que podem ajudar:

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Na TCC, seu terapeuta ajuda você a explorar seus pensamentos sobre os motivos pelos quais você se sente tão ansioso e com medo de pequenas coisas. Ele também ajuda você a aprender a substituir esses pensamentos e comportamentos negativos por alternativas melhores e mais saudáveis.
• Medicamentos: Os medicamentos não curam completamente a microfobia. No entanto, os antidepressivos podem ajudar com os problemas de humor. Além disso, os ansiolíticos podem ajudar a superar esse período difícil. Por exemplo, se você tem medo de sair de casa novamente, de enfrentar pequenas coisas, esses medicamentos podem ajudar a suavizar essa transição. Contudo, eles só devem ser tomados sob orientação médica.
• Técnicas de redução do estresse: Essas técnicas ajudam a acalmar a mente e relaxar o corpo. Atividades como ioga e meditação podem ajudar você a se conectar melhor com seus pensamentos e sentimentos. Isso pode ajudar a reduzir a tendência a entrar em pânico por coisas pequenas.

Existe algo que eu possa fazer para prevenir a microfobia?

Se você tem alto risco de desenvolver transtornos de ansiedade, existem medidas que você pode tomar para gerenciá-los. Ao fazer isso, você pode reduzir o risco de que as coisas que lhe causam ansiedade se transformem em fobias.

Estas coisas podem ajudar você a controlar a ansiedade:

• Limitar o consumo de álcool e drogas recreativas.
• Reduzir o estresse (por exemplo, relaxar, reservar um tempo para fazer algo que você goste).
• Evite fumar e outros usos de tabaco.
• Passar tempo com as pessoas que amamos.
• Comece um novo hobby para diminuir seus pensamentos sobre a fobia.

Qual é o prognóstico para pessoas com microfobia? (Prognóstico)

A terapia de exposição e outros tratamentos podem ajudar você a lidar com seus medos relacionados a coisas pequenas. No entanto, às vezes, até mesmo coisas pequenas podem causar ansiedade. Saber como se acalmar quando exposto a algo que lhe causa medo pode ajudar a evitar que seus medos piorem.

Se você sentir que seus sintomas estão se tornando difíceis de controlar, consulte seu médico imediatamente. Ele poderá lhe dar mais orientações ou recomendar tratamentos adicionais.

Que outras coisas importantes devo saber ao conviver com a microfobia?

Você não precisa viver com medo de pequenas coisas. O tratamento pode ajudá-lo a superar esses sentimentos intensos. Assim, você poderá seguir em frente e levar uma vida mais independente. Superar uma fobia leva tempo, mas não deixe que isso o desanime. Seguindo as recomendações do seu terapeuta, você poderá dar continuidade à sua recuperação.

Lembre-se, não há motivo para se envergonhar de ter esse medo. Muitas pessoas têm fobias diferentes. O melhor a fazer é conversar com um médico sobre isso. Esse é o primeiro passo para a recuperação.

Quando você tenta mudar seu estilo de vida para evitar pequenas coisas, essa situação pode se tornar cada vez mais presente em sua vida. Portanto, procure um médico ou terapeuta e aprenda a lidar com esses pensamentos e comportamentos negativos. Com um tratamento eficaz, pequenas coisas não o incomodarão tanto e você poderá se concentrar novamente nas coisas que gosta de fazer.

Resumo (Mensagem Principal)

Certo, agora você tem uma melhor compreensão da microfobia da qual falamos hoje, o medo extremo de coisas pequenas. Não se trata apenas de um medo passageiro, mas sim de uma fobia, ou seja, uma condição mental que requer tratamento.

• Se você apresentar esses sintomas, não hesite em procurar orientação médica.
• Existem tratamentos eficazes, como a Terapia de Exposição e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
• Medicação e técnicas de redução do estresse também podem ajudar.
• Você não precisa enfrentar essa condição sozinho(a). Com ajuda, você pode voltar a ter uma vida normal.

Portanto, se você ou alguém que você conhece está sofrendo com algo assim, fale sobre isso hoje, peça ajuda. Isso é o mais importante.

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